Se sei un adolescente, non rinunciare allo sport!

Mancanza di entusiasmo o entusiasmo, interesse per altre cose, mancanza di divertimento o affiliazione a una squadra e pigrizia per lo sforzo, sono alcuni dei motivi per cui molti gli adolescenti abbandonano lo sportquando finiscono l'Istituto o il College.

Tuttavia, dobbiamo essere convinti che l'esercizio fisico, oltre ad essere buono per la salute e prolungare la vita, produca cambiamenti nella personalità come stabilità emotiva, aumento delle prestazioni, sicurezza, estroversione, miglioramento dell'autostima e percezione di stesso.

Perché NON rinunciare allo sport quando compie 18 anni

Mens sani in corpore sano. Questa frase dei nostri antenati greci è impressa nelle menti dei nostri giovani sin da quando erano piccoli. Tuttavia, molti di coloro che hanno svolto normalmente un'attività fisica durante gli anni scolastici, abbandonano lo sport quando compiono 18 anni. Loro dimenticano quello con il sport può essere migliorato: rendimento scolastico e lavorativo, fiducia, equilibrio emotivo, autocontrollo, autostima, socievolezza, memoria, immagine fisica e benessere personale.


"Alcuni giovani confessano che non si esercitano perché si stancano e non si rendono conto che la fatica è muscolare, ma alla fine dell'attività il sentimento di benessere generale ed emotivo è molto più grande. È essenziale in queste età la scarica emotiva attraverso qualsiasi tipo di esercizio fisico ", afferma Mar Martínez, insegnante di educazione fisica.

Questo esperto sottolinea che per i giovani è l'arma migliore per sopravvivere a questa società materialista e consumistica godendo di amicizie, relazioni senza dover ricorrere alla violenza, all'alcol o a comportamenti inadeguati nelle relazioni sessuali e, infine, a sprecare le migliori energie dell'età.


Lo sport aiuta l'equilibrio mente-corpo

"Il giovane ha bisogno dello sport più di chiunque altro, aiuta a migliorare lo sviluppo psicofisico e la socializzazione come allenamento della propria vita." Consigliamo i medici, e in particolare gli psichiatri, che, per inciso, oltre a curare le malattie mentali, Ci sforziamo di far riflettere la nostra società attuale sull'importanza di prevenire, cioè di prenderci cura della salute mentale ", afferma Mª Luz Mediano, psichiatra presso la Clinica Salvia di Madrid.

Mediano ricorda che dal punto di vista antropologico ogni persona umana è armonicamente costituita da un corpo, una mente e un'anima spirituale. Queste tre dimensioni della persona sono ugualmente importanti e tutti e tre dobbiamo prenderci cura l'uno dell'altro. "Il corpo, senza lasciarlo essere l'unico protagonista della nostra attenzione, è quel sostegno materiale della nostra dimensione immateriale, e lo sport aiuta a mantenerlo in buone condizioni".


Patologie emergenti che impediscono lo sport nell'adolescenza

D'altra parte, la pratica di uno sport appropriato e personalizzato per ogni giovane è di notevole aiuto per il medico in caso di patologie incipienti.
È anche altamente raccomandato praticare sport per risolvere problemi di "desamores". È un rimedio per queste piccole "depressioni" e il modo migliore per stare con gli amici e non andare in giro in testa.

Una moderata attività aerobica riduce il rischio di ipertensione del 34%, aumenta la sensibilità all'insulina fino al 25% (per i diabetici) e migliora la quantità di "colesterolo buono". Inoltre, l'esercizio fisico è un'eccellente terapia contro lo stress. Secondo la Società Spagnola di Cardiologia, gli sport praticati regolarmente possono permetterti di vivere per altri dieci anni.

Sport: squadra o individuo

Lo sport aiuta a stabilire obiettivi ea combattere per loro. Nel caso degli sport di squadra, si ottiene un'interazione sociale, che insegna come vincere o perdere, qualcosa che inevitabilmente succederà nel resto degli eventi della vita. Inoltre, impari dagli altri. È anche importante che ogni giocatore della squadra si senta importante. Nel attività individuale, ci aiuta a mettere lo sforzo per raggiungere buoni obiettivi per la persona.

"Dal mio punto di vista, sport di squadra aiutare di più quei giovani timidi e introversi in cui l'esercizio rafforzerà maggiormente i rapporti sociali e ciò fornirà loro un risultato finale positivo. Questi giovani estroversi e comunicativi contribuiranno con le loro abilità sociali al resto dei loro compagni di classe e impareranno a rispettare in ogni momento ", afferma Mar Martínez.

L'importanza del coach

Secondo l'insegnante di educazione fisica, lo sport, pur essendo un quadro di relazioni sociali che aiutano a formare l'equilibrio personale, deve essere guidato e guidato da esperti e allenatori, che cercano il bene globale conoscendo e rispettando ciascun partner.

"La forza di un allenatore in un ragazzo di bassa autostima, timida, quando gli viene data una pacca al momento giusto e lo elogia e anche fare una critica o una correzione nel modo e momento giusto, è di vitale importanza", dice. Mar Martínez.

D'altra parte, un piano personalizzato per ogni tipo di persona è molto buono in modo che i progressi siano raggiunti passo dopo passo.

Quali sono gli sport più raccomandati per i giovani?

La prima cosa da sapere è che lo sport più consigliato per un giovane è quello che gli piace di più. Quello che sappiamo è che i più praticati in Spagna sono i calcio, ciclismo, nuoto, pallacanestro, sci e atletica leggera. L'importante è che sia costante nella tua pratica.

È consigliabile non passare attraverso l'esercizio fisico, per evitare l'esaurimento, perché se ci esauriamo, il nostro corpo perderà forza e smetteremo di fare esercizio.
Camminare e andare in bicicletta sono le due attività a cui è più facile adattarsi. Camminare per mezz'ora al giorno aiuta a prevenire attacchi cardiaci e cerebrovascolari.

Motivi per i giovani a partecipare a uno sport

1. Imparare nuove abilità
2. Divertiti
3. affiliazione
4. Entusiasmo ed emozioni
5. Esercizio fisico e forma fisica
6. Sfida / vittoria competitiva

Motivi per i giovani di lasciare sport

1. Mancato apprendimento di nuove competenze
2. Mancanza di divertimento
3. Mancanza di affiliazione. Stress competitivo
4. Assenza di emozione o entusiasmo
5. Assenza di esercizio fisico e forma fisica
6. Mancanza di sfida / sconfitta

Motivi per praticare sport

Divertiti, impara nuove abilità, fai qualcosa per cui valga la pena, stai con gli amici, incontra persone, rimettiti in forma, esercita, migliora il cuore, i polmoni, il sistema circolatorio, lo scheletro, la muscolatura e vivi il successo personale, fisico e psichico. Tutto è vantaggioso!

Suggerimenti per praticare sport in gioventù

1. I giovani e i loro genitori, devono sapere che lo sport deve essere personalizzato in base al loro ambiente fisico, psichico e socio-familiare in cui si trovano. Non ci vuole denaro in eccesso.

2. Il fine settimana È un momento molto appropriato per fare sport. Ci sono centri sportivi comunali in tutti i municipi, luoghi pubblici e privati ​​per praticarlo.

3. Non è necessario praticare sport agonistico, Stiamo parlando di fare qualche attività fisica. Si stima che fare sport tra i 30 ei 40 minuti a giorni alterni non migliori la nostra salute. Immagina se lo fai ogni giorno!

4. Se non pratichi sport da molto tempo, i primi giorni saranno i più difficili, ma a poco a poco ti sentirai meglio.

5. Lo sport deve avere il suo tempo e luogo, impostare un programma senza che diventi qualcosa da disperdere o distrarre. Devi pianificare: tempo per studi, obblighi, tempo libero e sport.

Jaime Márquez

Video: iUN - Sei pazzo?


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