Come evitare cattive posizioni e prevenire il mal di schiena nei bambini
Cinque giorni una settimana in media di circa sei ore è il tempo che i bambini trascorrono seduti a scuola. E se si sentono male, è probabile che i nostri figli torneranno a casa con dolore indietro. A lungo termine, possiamo rischiare di avere problemi con le colonne. Pertanto, la prevenzione è fondamentale.
Insegna al bambino a mantenere un buona postura È un compito che deve iniziare a casa. Approfittare dei momenti in cui il bambino si siede al tavolo o sul divano per guardare un film e spiegare qual è il modo migliore per farlo è un primo passo essenziale. In questo modo sarà possibile evitare il dolore di indietro ed evitare problemi importanti come malformazioni spinali.
Qual è la migliore postura
Gli esperti ricordano la necessità di prendersi cura della colonna vertebrale a causa della sua importanza nel corpo. Quest'area è responsabile del mantenimento del corpo, neutralizza la forza di gravità e mantiene la persona in posizione verticale, fornisce mobilità alla schiena, protegge il midollo spinale e serve da punto di ancoraggio per muscoli e legamenti.
Una volta compresa l'importanza della colonna vertebrale, si comprende la necessità di prendersi cura di questa parte del corpo e di proteggere la schiena. Gli esperti raccomandano come la migliore posizione in cui si trovano la testa e le spalle Allineati con il bacino, i fianchi e le ginocchia. Lo sterno dovrebbe puntare in avanti e l'addome raccolto.
Dovresti evitare quello in cui i glutei non sono nel posteriore della sedia e dove la schiena non poggia sullo schienale. È anche necessario evitare di sollevare le gambe e posizionarle sopra l'area imbottita del sedile da posizionare su di esse. La testa dovrebbe essere sempre dritta e guardare avanti e cercare di evitare che le spalle siano sostenute dietro il bacino. In questo modo sarà possibile evitare la sofferenza della spina dorsale e del dolore in quest'area del corpo.
Materiale scolastico
Oltre a una postura corretta al momento della seduta, dovresti anche assicurarti che il bambino mantenga a buona salute sulla schiena grazie a materiale scolastico. In questo senso è consigliabile garantire il peso negli zaini dei bambini, non caricare mai più del necessario e portare gli elementi essenziali per quel giorno. Questo prodotto dovrebbe anche avere delle buone maniglie, imbottito per proteggere le spalle e garantire una corretta distribuzione del carico senza che un'area occupi più dell'altra.
Si consiglia inoltre di utilizzare gli zaini con Ruedin per un più facile trasporto del materiale scolastico ed evitare che questo carico ricada sul retro facendolo soffrire. Anche i mobili scolastici devono essere adeguati ed evitare il mal di schiena. L'uso di tavoli e sedie standard è scoraggiato in quanto le diverse altezze degli studenti potrebbero far sì che non tutti siano in grado di utilizzare lo schienale dei loro sedili.
In questo senso dovresti scommettere sedili regolabili posizionare lo schienale all'altezza corretta per la parte posteriore di ogni studente. Le tabelle dovrebbero anche essere adattabili alle dimensioni dei bambini per evitare piegature inutili del tronco durante la lettura o la scrittura.
Damián Montero
