Addio a temere: come superare le tue paure
il paura È una delle emozioni fondamentali delle persone. È un'emozione naturale negli esseri umani e molto frequente, a un certo punto abbiamo sentito la paura. La paura può aiutarci ad evitare il pericolo e ad essere sicuri, ma a volte la paura può superarci e prendere il controllo.
In queste occasioni smette di servirci e diventa un impedimento. Essere in grado di conoscere e superare le nostre paure, sapere come affrontare ciò che temiamo e diciamo addio alla pauraci permetterà di liberarci dai legami e ci permetterà di sviluppare le nostre potenzialità.
La paura è un'emozione naturale
È una delle emozioni fondamentali e, sebbene sia considerata un'emozione negativa, la paura gioca un ruolo molto importante.
La paura appare quando interpretiamo una situazione o uno stimolo come una minaccia alla nostra integrità. Di fronte alla minaccia, appare la paura, come un'emozione che ci consente di essere al sicuro e di proteggerci dalla minaccia. La paura, quindi, è un'emozione molto utile e molto importante per la sopravvivenza.
Quando la paura smette di essere adattabile
Ma le paure, che sono davvero utili in situazioni di minaccia e pericolo, possono diventare un ostacolo quando non c'è una tale situazione di pericolo. Se sentiamo la paura, o sentiamo una paura troppo intensa, così tanto che ci paralizza, in una situazione in cui la nostra vita o integrità non è in pericolo, reagiremo in modo inadeguato alla situazione. La paura in questi casi sarà un'emozione che non ci serve che ci limita e ci controlla.
La paura smette di essere adattabile in due situazioni:
1. Quando la situazione interpretata come minacciosa non lo è.
2. Quando è troppo intenso e diffuso.
Perché la paura ci controlla?
La paura non è nelle cose che ci spaventano, la paura è dentro di noi. La paura è un'emozione che vive dentro di noi e può avere molto potere.
- La paura appare in situazioni che sono valutati come minacce. Queste situazioni sono valutate in questo modo a causa delle esperienze e dell'apprendimento precedente in situazioni simili.
- La nostra mente sviluppa credenze, a volte irrazionali e inconsci, che ci portano a interpretare minacce che non sono sempre reali.
- Quando la minaccia è interpretata c'è la paura che spesso ci controlla e ci limita.
- La paura è dentro di noi e per questo motivo può controllarci, e le sue conseguenze possono essere molto negative. A volte la paura ci impedisce di realizzare i nostri sogni, ci impedisce di amare gli altri, di fidarci di qualcuno, di fidarci delle nostre possibilità, di provare cose nuove, impedendoci di imparare e migliorare noi stessi.
Chiavi per dire addio alla paura
Liberarci dalle nostre paure è necessario per riprendere il controllo della nostra vita e di ciò che vogliamo fare. Non si tratta di andare all'estremo opposto e diventare imprudenti, ma di valutare in modo appropriato le situazioni e quindi evitare che la paura si manifesti in situazioni che non rappresentano un pericolo.
1. Analizza le tue paure. Non illuderti. Dai un nome a tutto ciò che ti spaventa.
2. Esegui un'analisi delle situazioni che ti causano pauraQuanta paura ti causano e come ti limitano. Annotarlo è una buona opzione per realizzare il potere che la paura ha su di noi.
3. Identifica i tuoi pensieriquelli che provocano paura Quelle convinzioni che ti fanno credere che una situazione sia in pericolo. Per esempio: pensando che ci renderemo ridicoli parlando in pubblico, pensando che non ci daranno il lavoro che stiamo cercando, che i nostri amici non ci accetteranno, o che questa persona ci respingerà e ci farà del male, ecc.
4. Una volta identificati, chiedili uno per uno. Pensa in un modo più positivo e prova poco a poco ad affrontare le tue paure.
5. A volte, è abbastanza facendo a poco a poco ciò che temiamo per verificare che la situazione non sia una minaccia.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
Potrebbe interessarti:
- Paura, ti gestisci o ti controlli?
- Paura dei bambini per età
- Paure nei bambini. Chiavi per crescere senza di loro
- La paura della solitudine nei bambini