Addio a temere: come superare le tue paure

il paura È una delle emozioni fondamentali delle persone. È un'emozione naturale negli esseri umani e molto frequente, a un certo punto abbiamo sentito la paura. La paura può aiutarci ad evitare il pericolo e ad essere sicuri, ma a volte la paura può superarci e prendere il controllo.

In queste occasioni smette di servirci e diventa un impedimento. Essere in grado di conoscere e superare le nostre paure, sapere come affrontare ciò che temiamo e diciamo addio alla pauraci permetterà di liberarci dai legami e ci permetterà di sviluppare le nostre potenzialità.

La paura è un'emozione naturale

È una delle emozioni fondamentali e, sebbene sia considerata un'emozione negativa, la paura gioca un ruolo molto importante.


La paura appare quando interpretiamo una situazione o uno stimolo come una minaccia alla nostra integrità. Di fronte alla minaccia, appare la paura, come un'emozione che ci consente di essere al sicuro e di proteggerci dalla minaccia. La paura, quindi, è un'emozione molto utile e molto importante per la sopravvivenza.

Quando la paura smette di essere adattabile

Ma le paure, che sono davvero utili in situazioni di minaccia e pericolo, possono diventare un ostacolo quando non c'è una tale situazione di pericolo. Se sentiamo la paura, o sentiamo una paura troppo intensa, così tanto che ci paralizza, in una situazione in cui la nostra vita o integrità non è in pericolo, reagiremo in modo inadeguato alla situazione. La paura in questi casi sarà un'emozione che non ci serve che ci limita e ci controlla.


La paura smette di essere adattabile in due situazioni:

1. Quando la situazione interpretata come minacciosa non lo è.
2. Quando è troppo intenso e diffuso.

Perché la paura ci controlla?

La paura non è nelle cose che ci spaventano, la paura è dentro di noi. La paura è un'emozione che vive dentro di noi e può avere molto potere.

- La paura appare in situazioni che sono valutati come minacce. Queste situazioni sono valutate in questo modo a causa delle esperienze e dell'apprendimento precedente in situazioni simili.

- La nostra mente sviluppa credenze, a volte irrazionali e inconsci, che ci portano a interpretare minacce che non sono sempre reali.

- Quando la minaccia è interpretata c'è la paura che spesso ci controlla e ci limita.

- La paura è dentro di noi e per questo motivo può controllarci, e le sue conseguenze possono essere molto negative. A volte la paura ci impedisce di realizzare i nostri sogni, ci impedisce di amare gli altri, di fidarci di qualcuno, di fidarci delle nostre possibilità, di provare cose nuove, impedendoci di imparare e migliorare noi stessi.


Chiavi per dire addio alla paura

Liberarci dalle nostre paure è necessario per riprendere il controllo della nostra vita e di ciò che vogliamo fare. Non si tratta di andare all'estremo opposto e diventare imprudenti, ma di valutare in modo appropriato le situazioni e quindi evitare che la paura si manifesti in situazioni che non rappresentano un pericolo.

1. Analizza le tue paure. Non illuderti. Dai un nome a tutto ciò che ti spaventa.

2. Esegui un'analisi delle situazioni che ti causano pauraQuanta paura ti causano e come ti limitano. Annotarlo è una buona opzione per realizzare il potere che la paura ha su di noi.

3. Identifica i tuoi pensieriquelli che provocano paura Quelle convinzioni che ti fanno credere che una situazione sia in pericolo. Per esempio: pensando che ci renderemo ridicoli parlando in pubblico, pensando che non ci daranno il lavoro che stiamo cercando, che i nostri amici non ci accetteranno, o che questa persona ci respingerà e ci farà del male, ecc.

4. Una volta identificati, chiedili uno per uno. Pensa in un modo più positivo e prova poco a poco ad affrontare le tue paure.

5. A volte, è abbastanza facendo a poco a poco ciò che temiamo per verificare che la situazione non sia una minaccia.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.

Potrebbe interessarti:

- Paura, ti gestisci o ti controlli?

- Paura dei bambini per età

- Paure nei bambini. Chiavi per crescere senza di loro

- La paura della solitudine nei bambini

Video: Come Superare La Paura del Giudizio degli Altri


Articoli Interessanti

La nausea può essere davvero buona in gravidanza?

La nausea può essere davvero buona in gravidanza?

Nausea e vomito sono disagio molto frequente durante il gravidanza. Nonostante quanto sia difficile sopportare, una recente indagine mostra che possono essere utili per proteggere il bambino dalle...

Evoluzione del disegno per bambini

Evoluzione del disegno per bambini

Strisce, cerchi e zig zag sono i tratti che compongono gli scarabocchi dei bambini. Man mano che i bambini crescono, le opportunità di giocare, disegnare, imparare a parlare, camminare in modo...