Impara a concentrarti: come ottenere più attenzione
il L'8% dei bambini ha problemi di attenzione; una cifra che può aumentare fino al 15 percento, come sempre più casi si verificano. Tuttavia, non ci riferiamo a casi che richiedono attenzione psicologica, come il disturbo da deficit di attenzione ADHD, con o senza iperattività. Stiamo parlando di più sul concentrazione (o mancanza di esso) come capacità normale, che ha più a che fare con la volontà e lo sforzo.
La concentrazione è lo sforzo
Per raggiungere un miglioramento su questo punto, come afferma Alfonso Aguiló, "gli adolescenti devono sforzarsi di non dipendere troppo dal benessere, non di essere persone che non riescono a cogliere il piccolo disagio o il disagio o lo sforzo fisico. concentrarsi su ciò che dovrebbero fare, anche se richiede loro di stare in piedi a lungo, o sedere in un luogo scomodo, o sopportare una situazione di tensione ".
In questo senso, è molto positivo da trovare compiti e abilità che rafforza la tua capacità di concentrazione e per fissare obiettivi. Compiti in cui vedi che produce, in cui ti senti sicuro, soddisfatto, stimolato: suonare uno strumento musicale, imparare le lingue, sviluppare uno sport, interessarsi alla storia o alla pittura, interessarsi di astronomia, fai-da-te, fotografia, eccetera In questo modo, otterranno una sempre maggiore indipendenza dall'inerzia che potremmo chiamare corporali e, quindi, potranno quindi proporre e raggiungere altri progetti di vita più seri.
Se riusciamo a far scoprire ai nostri figli la soddisfazione che deriva dall'impegnarsi in un compito che stimola le loro capacità e li fa sentire impegnati in qualcosa che li mette alla prova e li porta a sviluppare nuove aree del loro talento, allora entreranno nel ciclo di motivazione . Altrimenti, la portata dei compiti intellettuali di cui potrebbero godere in futuro sarà molto limitata, poiché saranno sproporzionatamente aridi e ingrati.
Fattori che favoriscono la concentrazione dell'attenzione
L'attenzione è il processo attraverso il quale selezioniamo alcuni stimoli dal nostro ambiente, cioè ci concentriamo su uno stimolo tra tutti quelli che ci circondano e ignoriamo tutti gli altri. Tendiamo a prestare attenzione a ciò che ci interessa o alle nostre motivazioni. Quindi, l'attenzione e l'interesse sono intimamente connessi, così come l'attenzione e la concentrazione.
I fattori che favoriscono la concentrazione dell'attenzione sono: - Interesse e disponibilità a studiare.
- Pianifica lo studio di un capitolo o lo sviluppo di un problema in un modo molto specifico, per un breve periodo di tempo.
- Dopo due ore di studio, riposare brevemente per rilassarsi dalla concentrazione mantenuta fino ad allora.
- Cambia l'oggetto di studio: in questo modo, la concentrazione può essere mantenuta per un tempo più lungo. Se dedichi un'ora a un soggetto prendendo due pause di 5 minuti, puoi dedicare altre due ore a soggetti diversi, con pause leggermente più estese di 8-10 minuti senza diminuire la concentrazione.
- Prendere appunti: se durante le spiegazioni dell'insegnante siamo attenti a sintetizzare mentalmente e scritti in brevi frasi i dettagli di interesse, l'attenzione è esercitata. La scrittura a mano facilita la memorizzazione e l'apprendimento.
Questionario per autoanalizzare l'attenzione
Analizzo come sono le mie pause e i "bassi di attenzione". Metti una X sotto YES o NO, a seconda della tua situazione nelle seguenti dichiarazioni.
Suggerimenti che possono aiutarti a concentrarti
- Gli scacchi o imparare a suonare uno strumento musicale significa sforzo e concentrazione. Sono compiti che presuppongono uno sviluppo esigente delle loro capacità e per questo motivo li aiuteranno nel loro processo di apprendimento.
- In molti casi, la cura è involontaria; Qualcosa che attraversa il nostro campo visivo può distrarci senza volerlo. Pertanto, è importante che quando si studia (compito forse non molto gratificante in sé) preparare il materiale molto bene in modo che non ci siano distrattori "in vista". Ad esempio, il libro di avventura che viene letto, il cellulare, una rivista * · Non tutta la concentrazione è buona: si può essere molto concentrati su qualcosa di inutile, o anche qualcosa di dannoso. Molti, ad esempio, trascorrono molto tempo ad annoiarsi in attività come guardare ore e ore di televisione ogni giorno, il che non dà loro nulla di positivo o mette alla prova le proprie capacità.
- L'attenzione non è illimitata. Trenta o quaranta minuti consecutivi, intensi e produttivi, sono più che sufficienti. Il riposo programmato garantisce lo sforzo e la seguente attenzione, a condizione che non sia eccessivamente lungo e così folle da produrre una deconcentrazione irrimediabile.
Ignacio Iturbe
consiglio: Pilar Martín Lobo
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