Ecco come funziona il nostro pensiero: come pensiamo?

Oggi l'azione è apprezzata: gestione, efficienza, velocità, aggiornamento, esperienza, guadagno, potere, successo ... Tuttavia, senza interiorizzare, contemplare, tacere, pensare, riflettere, analizzare scoprire, criticare, illuminare, calibrare, meditare, raggiungere conclusioni, cercare punti di riferimento, approfondire, equilibrare, armonizzare, maturare ... difficilmente possiamo raggiungere i nostri obiettivi.

Pensa bene e avrai successo

Ma come funziona il nostro pensiero? Come pensiamo? Pensiamo bene quando:

1. Pensiamo con obiettività e realismo, cercando di avere un approccio positivo alle cose.
2. Pensiamo in profondità.

Pensiero oggettivo e realistico

Come pensiamo? In che misura abbiamo "buone intenzioni di pensare"? Siamo proprietari, se lo siamo, di quei pensieri?

Esiste una relazione tra i diversi livelli della persona: il livello intellettuale, (pensieri); l'affettivo (umore, emozioni) e il biologico (stato fisico, istinti, funzioni fisiologiche). Per dare alcuni esempi: tante volte la mancanza di sonno o di fame (livello fisico) produce in noi un cattivo umore (livello affettivo); Buone notizie, eleva i nostri spiriti e misteriosamente "scompare" il mal di testa. Oltre a tenere conto di questi livelli, ci aiuta anche a pensare meglio a scoprire il senso della vita, la nostra missione.

Se miglioriamo il nostro modo di pensare, pensando in modo realistico ma positivo, migliora anche il nostro umore, il nostro comportamento e le nostre relazioni interpersonali. I pensieri positivi generano sentimenti positivi.

Distorsioni del ragionamento

Non siamo sempre padroni di come pensiamo. Ci sono alcune distorsioni di pensiero. I più comuni sono:

A) Vedi solo una parte della realtà. Il cattivo viene ingrandito e il bene si riduce, il livello dei reclami aumenta. Di quanto e di quale terra mi lamento? Mi rendo conto di quali influenze nella mia mente e nelle persone che vivono con me quelle lamentele?

Vediamo un esempio. Noemí ha finito 1º di Architettura. Di 8 soggetti, ha superato il 6. La sua famiglia è turbata dai fallimenti, e lei esita a continuare o andarsene. Come pensi? "Il mio obbligo è di approvare tutto, ho sospeso, i miei genitori hanno ragione: è meglio non sprecare tempo e denaro, è meglio lasciar perdere". Il suo umore è tristezza e demotivazione. C'è un'esigenza e insoddisfazione eccessive. Come dovrei pensare?"Sono riuscito ad approvare 6, è soddisfacente. Analizzerò la situazione per applicare questa buona prestazione agli altri soggetti ".

B) Pensa male parla male. I difetti che una persona ha sono giudicati in primo luogo. Essere clementi non è chiudere gli occhi ai propri difetti, ma scusare la persona e fare una critica positiva e costruttiva, manifestando così l'interesse e l'affetto che proviamo nei suoi confronti. Se pensiamo male a qualcuno, li condanniamo nel nostro interno senza la possibilità di difendersi. È necessario, quindi, che impariamo a temperare con la nostra indulgenza.

C) Generalizza. Situazioni, commenti, ecc. Usare sempre parole come tutto, sempre, mai, impossibile, ecc .: "In questa casa tutto si rompe! Se non mi prendo cura di me, nessuno lo fa! Devo sempre farlo!". Sono parole che ci fanno sentire vittime e creano intorno a un ambiente negativo.

D) Anticipare i fallimenti. Sorpassi situazioni e conseguenze di solito in peggio, quello che comunemente chiamiamo augury: "Vedrai come non va bene, rovinerà all'ultimo momento". Anticipando il piacevole, provoca emozioni di benessere e al contrario, lo spiacevole genera una reazione a catena.

E) Dimentica che possiamo goderci la vita. Ci sono persone che sembrano vivere per obbligo, tutto è compito degli altri nei miei confronti o viceversa. Sono perfezionisti che hanno dimenticato di godersi la vita di tutti i giorni, cercano un'aria festiva giorno per giorno e si sentono annoiati se vedono gli altri farlo.

Trattamenti per distorsioni del pensiero

Il trattamento prima di queste distorsioni può essere il seguente:

1. Il 70% "rientra nel conto" di ciò che ha funzionato in questo modo, di quali sono i miei difetti concreti (potremmo dire che è quello di fare una buona diagnosi);

2. 15% disposto a cambiare, con lo sforzo e l'addestramento necessario e costante.

3. 15%, piccole dosi di ringraziamento, senso dell'umorismo, realismo e visione positiva. E buon consiglio: non preoccuparti, stammi bene.

Un altro buon allenamento-terapia per pensare bene, è imparare ad ascoltare, ciò che chiamiamo "ascolto attivo", assimilare ciò che ascoltiamo, frequentando, meditando, scoprendo, in breve, con un'attenzione psicologica interna. Con empatia, siamo in grado di prendere in carico il messaggio che gli altri vogliono trasmettere a noi, nonché di interpretare il loro linguaggio non verbale.È qualcosa che i giovani dovrebbero coltivare, poiché per la loro vitalità, immediatezza, impazienza o mancanza di interesse, non lo considerano un input importante.

Se non sono davvero interessato a ciò che il mio interlocutore mi sta dicendo, posso essere di fronte a lui e "pensare alle mie cose". Inoltre, i giovani devono imparare a essere prudenti nell'interpretazione degli altri, senza trarre conclusioni premature o pregiudicare il loro messaggio. Se non l'abbiamo capito, riconoscilo e poni le domande appropriate per chiarire.

Pensa in profondità

Il secondo modo di pensare bene è di pensare in profondità, in modo da raggiungere una più grande riflessione sia individualmente che nel nostro rapporto con gli altri. Manuel Segura, dell'Università di La Laguna, espone diversi tipi di pensieri.
- Pensiero causale.
- Pensiero alternativo.
- Pensiero consequenziale.
- Pensiero prospettivo.
- Pensiero significa-fine.

1. Pensiero causale. Determinare dove si trova il problema e, per questo, l'informazione e la riflessione sono essenziali. Non parlare senza dati. "Perché questo argomento sta andando male? Perché non ho solo buoni amici?"

2. Pensiero alternativo. Una volta rilevato il problema (s), aprire la mente per vedere come agire. "Cosa posso fare con questo problema?, Posso andare a parlare con l'insegnante del soggetto".

3. Pensiero consequenziale. Anticipare le conseguenze di ciò che dico o faccio prima che accada, cadere nel conto, andare "oltre". Particolarmente importante nella formazione degli adolescenti - giovani che vivono quotidianamente, al minuto, che spesso ciò che li muove è il sentimento transitorio - l'emozione, ciò che hanno davanti a loro; non si fermano a pensare e quindi non si chiedono: "Cosa succederà se comincio a provare i porros? E se falsifico gli appunti?". E anche, in positivo: "E se rimango questo weekend a preparare l'esame, invece di restare tutta la notte in movimento?".

4. Pensiero prospettivo. Vedi le cose, i problemi o le difficoltà dal punto di vista dell'altro, mettiti al loro posto. Ha molto a che fare con l'empatia. Non si tratta solo di dare ragione, ma di sapere cosa provano gli altri. È l'opposto dell'egocentrismo, il desiderio di vivere per me. "Cosa sta succedendo a mio fratello che è serio?"

5. Il pensiero significa fine. Molto legato alla motivazione. Si tratta di stabilire obiettivi e mettere i mezzi, programmare le cose, sapere dove sto andando e, di conseguenza, significa che devo metterlo. Pianificare, ad esempio, nel breve, medio e lungo termine (questo trimestre, dalla fine dell'anno fino alla fine di questi studi, ad esempio).

Pilar Sancho

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