10 esercizi di ginnastica cerebrale per bambini e adulti

Prevenire attivamente la salute del cervello e migliorare la conoscenza delle malattie neurologiche, che colpiscono il 16% della popolazione, sono gli obiettivi principali dell'esercizio del cervello, una serie di esercizi di agilità mentale, progettato per adulti e bambini, che migliorano molte capacità cognitive.

Ginnastica per il cervello

il ginnastica per il cervello Si basa sull'esercizio della nostra mente attraverso il nostro corpo e i sensi. Questi esercizi possono essere fatti da quando siamo bambini perché con ogni movimento stiamo creando reti neurali e rafforzando il nostro cervello, per formare la base del nostro apprendimento.


Il creatore degli esercizi di esercizio del cervello era il sociologo americano Paul Dennison, che cercava modi per creare interconnessioni neuronali nel cervello delle persone per risolvere problemi di apprendimento, espressione e concentrazione, tra gli altri.

Con la realizzazione di questi esercizi Brain Gym o ginnastica cerebrale, è possibile unire l'emisfero cerebrale sinistro con l'emisfero destro, provocando così un più alto livello di concentrazione e creatività e un miglioramento delle capacità motorie e dell'apprendimento.

In linea di principio, si potrebbe pensare che questi esercizi siano specifici di anziani, poiché il suo obiettivo è rallentare il declino cognitivo ciò avviene con l'età, tuttavia, questa ginnastica per il cervello può essere fatto con bambini da 6 mesi di età, e serve anche a risolvere problemi di lettura, scrittura, dislessia o iperattività. Così, in Inghilterra, ad esempio, gli esercizi ginnici per il cervello sono finanziati dallo Stato nelle scuole pubbliche.


Alcune aziende li hanno anche incorporati nel loro personale, cercando di migliorare la creatività e la motivazione dei loro dipendenti e di raggiungere una maggiore unione di gruppi di lavoro. Attualmente è presente in almeno 80 paesi nel mondo.

10 esercizi ginnici per il cervello

C'è una serie di 26 semplici movimenti del corpo che aiutano a collegare entrambi gli emisferi del cervello. Qui abbiamo compilato10 esercizi pratici di Brain Gym o ginnastica cerebrale, ciò può essere fatto in qualsiasi situazione.

Quando si eseguono gli esercizi, la continuità è fondamentale. Quindi devono essere fattiogni giorno per 30 secondi e ripetere ogni circa 10 volte. Inoltre, prima di iniziare è necessario mantenere una respirazione addominale (non toracica) e bere un po 'd'acqua.

1. Doppio scarabocchio.Disegna con entrambe le mani contemporaneamente, verso l'interno, verso l'esterno, su e giù.


Questo esercizio stimola la scrittura e le capacità motorie.

2. L'elefante.Consiste nel fare immaginariamente un otto sdraiato. È fatto con il braccio teso e la testa attaccata alla spalla dallo stesso lato.

Questo esercizio attiva l'orecchio interno per migliorare l'equilibrio e l'equilibrio e integra anche il cervello per ascoltare con entrambe le orecchie. Attiva il cervello per memoria a breve e lungo termine.

3. Cross gateo. È fatto toccando vigorosamente il ginocchio sinistro con il gomito destro e viceversa.

Tra i suoi benefici spicca quello che attiva il cervello per migliorare la capacità visiva media (migliora i movimenti oculari), uditivo, kinesiologico e tattile, favorisce la concentrazione e migliora la coordinazione.

4. Il gufo Consiste nel mettere una mano sulla spalla del lato opposto, premendola con fermezza e girando la testa verso quel lato. Quindi, respira profondamente e rilascia l'aria ruotando la testa verso la spalla opposta. Ripeti l'esercizio con l'altro lato.

Questo esercizio stimola la comprensione della lettura e rilascia la tensione nel collo e nelle spalle.

5. Pulsanti del cervello. Posiziona una mano sull'ombelico e con l'altra mano disegna 'bottoni immaginari' alla giunzione della clavicola con lo sterno (come verso il petto), compiendo movimenti circolari in senso orario.

Con la realizzazione di questo esercizio si stimola la vista e si migliora il coordinamento bilaterale.

6. sbadigli energetico. Appoggia la punta delle dita sulle guance, simula uno sbadiglio e premi con le dita.

Questo esercizio è utile per stimolare l'espressione verbale e la comunicazione, ossigena il cervello, rilassa la tensione dell'area facciale e migliora la visione.

7. Pulsanti di terra. È fatto mettendo due dita sotto il labbro inferiore, lasciando l'altra mano sotto l'ombelico e respirando più volte.

Questo esercizio è energizzante. Stimola il cervello e allevia l'affaticamento mentale.

8. Cappello da pensiero. Consiste nel mettere le mani nelle orecchie e cercare di "rimuovere le rughe" a partire dal canale uditivo.

Serve a stimolare la capacità di ascolto e aiuta anche a migliorare l'attenzione, la fluidità verbale e l'equilibrio.

9. Pulsanti di spazio. Per fare questo esercizio, posiziona due dita sul labbro superiore e l'altra sulle ultime ossa della colonna vertebrale. Respira più volte.

Il suo principale vantaggio è la stimolazione della ricettività per l'apprendimento.

10. Otto pigri o sdraiati. Consiste nel disegnare in modo immaginario, anche se puoi usare anche carta e penna, un grande otto "sdraiato". Inizia a disegnare al centro e continua a sinistra fino a raggiungere il punto di partenza. Il braccio dovrebbe essere allungato.

Questo esercizio stimola la memoria e la comprensione. Ma aiuta anche nella dislessia, poiché migliora il riconoscimento dei simboli per decodificare il linguaggio scritto. Migliora la percezione della profondità e la capacità di concentrazione, equilibrio e coordinazione.

Marisol Nuevo Espín

Video: 10 Esercizi che ti Renderanno Più Intelligente in una Settimana


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