Ritorno a scuola: 10 abitudini salutari per migliorare

Quando il mese di settembre termina le vacanze scolastiche e molte famiglie vivono una nuova sfida: i loro figli tornano a scuola. Per le altre famiglie, d'altra parte, è la prima scuola per i bambini più piccoli. In ogni caso, è opportuno adottare una serie di sane abitudini che ci danno l'energia necessaria, sia per i bambini che per i genitori, per affrontare con successo questa nuova fase che richiede uno sforzo da parte di tutta la famiglia.

In questo quadro, la Società spagnola di Pediatria ambulatoriale e assistenza primaria (SEPEAP) e l'Associazione spagnola di Pediatria di cure primarie (AEPap) raccomandano di fare un uso responsabile delle attività extracurricolari, al fine di facilitare l'adattamento del bambino a questo nuovo stadio


Il Dott. Antonio Redondo Romero, pediatra dell'AEP, ricorda che "ci sono molti genitori che, molto impegnati con il loro lavoro e i loro stessi doveri, desiderano - un po 'disperati - ricominciare l'anno scolastico, perché il L'estate è stata * un po 'lunga, allo stesso modo, molti studenti desiderano riconciliarsi con i loro compagni di classe. "

Ritorno a scuola: 10 abitudini salutari per migliorare

Tutto ciò significa che, ancora una volta, i genitori "devono agire come tali e iniziare a mettere le" nuove "norme e lasciare da parte alcune delle abitudini vissute durante l'estate", spiega il dottore. . Devi preparare i tuoi figli per un ritorno alla loro routine.


1. Implementare i programmi. È molto positivo, per bambini e genitori, reintegrare abitudini e programmi per dare ordine e significato alla propria vita. Gli orari sono uno degli aspetti fondamentali per un buon adattamento del bambino a scuola, al programma scolastico, essendo convenienti che si avviano pochi giorni prima dell'arrivo del primo giorno della scuola e, se possibile, di comune accordo.

L'ora del risveglio di ogni mattina è uno dei momenti che provoca più conflitti; "Questo deve essere stabilito progressivamente", in modo che il corpo si abitui al nuovo risveglio due o tre giorni prima della partenza. Strettamente correlato al risveglio, è il momento in cui devono andare a letto; Può essere utile "dire ai bambini di andare a letto, o di metterli a letto, ogni giorno un po 'presto in modo che si alzino al mattino con il tempo necessario per pulirsi, fare colazione e andare a scuola". Altre volte che devono essere recuperati sono quelli relativi ai pasti e l'eventuale eccesso di televisione, uso o abuso di videogiochi, Internet * "Una volta iniziato il corso, è conveniente concordare - e negli adolescenti di negoziare - i programmi di studio e riposo a casa. È necessario creare un ambiente di studio tranquillo, con il silenzio, rispettando il bisogno di ciascuno ", afferma il dott. Redondo.


2. Le modifiche di routine. Le vacanze hanno permesso ai bambini di essere più rilassati, senza fretta di andare a letto, senza dover alzarsi presto, essere in grado di dimenticare studi, doveri e altri obblighi. Ora, con il ritorno a scuola, dobbiamo chiedere e collaborare allo sforzo di adattamento per assumere i cambiamenti ed essere in grado di tornare alla routine precedente, cioè alle attività (meno ludiche e più serie) imposte dall'anno scolastico .

3. Visione positiva. I cambiamenti riguardano anche il contatto con i nuovi insegnanti, la conoscenza dei nuovi compagni di classe, i nuovi soggetti e, a volte, persino una nuova scuola. Secondo il pediatra, "sarà sempre più facile per i bambini se hanno il sostegno del binomio genitori-educatori e trasmettono un'impressione positiva di cosa significhi tornare a scuola".

4. Il riadattamento. Nello stesso modo in cui la famosa sindrome post-vacanze viene sollevata negli adulti quando tornano al loro lavoro, i bambini possono diventare nervosi e ansiosi quando devono tornare a scuola, per non parlare della prima istruzione. I bambini più grandi, cioè i "veterani", e quelli che sono disposti a tornare a vedere i loro amici, di solito non danno alcun problema.

In una o due settimane la maggior parte degli studenti tende ad adattarsi alla normalità della scuola, partendo dal presupposto che sia l'ambiente scolastico che quello familiare siano adeguati. Ci sono alcuni studenti che prenderanno qualcos'altro; "Con questi devi avere pazienza e tranquillità, senza pretendere molto e offrire loro un po 'più di tempo per recuperare il ritmo, dal momento che ogni bambino ha la sua misura del tempo, evita sempre confronti felici", afferma Dr Redondo.

5. Attività extrascolastiche. Durante le prime settimane di solito viene organizzata la programmazione delle attività extrascolastiche che i bambini faranno questo corso. Si raccomanda sempre di pensare al bambino e alla testa; Devi fare un uso responsabile di questo sforzo extra (lingue, sport, computer, ...) e pensare che hanno bisogno di tempo per riposare e giocare, senza sovraccaricarli di obblighi. "I genitori non dovrebbero considerare lo sviluppo di queste attività come una corsa contro il tempo".

6.Recensioni sullo stato di salute. I pediatri ritengono che sia sempre necessario mantenere un buono stato di salute e farlo durante l'anno scolastico diventa doppiamente necessario per poter affrontare le esigenze della scuola. Per questo, è necessario andare dagli specialisti per esami oftalmologici e dentistici, principalmente.

7. Una dieta completa e varia. Devi mangiare tutto. Il giorno dovrebbe iniziare con una colazione completa. Vale la pena notare gli studi che riguardano la mancanza di rendimento scolastico in quegli studenti che non fanno colazione o lo fanno in modo insufficiente. È un'abitudine che non dovrebbe mai essere persa e, se questa abitudine è stata rilassata, è un buon momento per riprenderla positivamente. Non dovrebbero mancare i pasti, né mangiare più del conto. Qui si pagano anche gli eccessi.

8. Attività fisica quotidiana. Può includere la pratica di uno sport che aiuterà a essere in forma, sia a livello del corpo che della mente.

9. Esercitare un buon controllo familiare sulle attività legate alle nuove tecnologie (televisione, computer, Internet, telefono cellulare, ...). Ricorda che i bambini non dovrebbero avere un televisore o un computer nella loro stanza. Sono risorse molto utili per il tempo libero o il lavoro, ma dovrebbero essere condivise con la famiglia; in questo modo, il possibile isolamento del bambino può essere evitato e il controllo può essere esercitato sul possibile uso inappropriato di questi grandi progressi tecnologici.

10. Rivedere il programma di immunizzazione infantile. I vaccini proteggeranno gli studenti dal rischio di aggressione da diversi germi. Da qui l'importanza dei bambini ben vaccinati, seguendo le istruzioni del loro pediatra.

Marisol Nuevo Espín
consiglio:Dott. Antonio Redondo Romero, pediatra dell'Associazione spagnola di pediatria, AEP.

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