Come farli andare a letto quando è ora
Dal lunedì al venerdì, gioca alzati presto e alzati presto. Un compito non sempre semplice e che implica che il tempo di andare a letto deve essere adeguato per far dormire abbastanza i bambini.
A questo punto dobbiamo lavorare in modo che i piccoli vadano a letto in orario e portino loro a dormire il tempo necessario. In questo modo i genitori faranno in modo che i loro figli riposino e affrontino il giorno di scuola con energia Offriamo alcuni suggerimenti per riuscire in questa missione.
Come stabilire una routine del sonno
1. Imposta un'ora. Devi scegliere un'ora da cui, senza protestare, il bambino deve andare a letto. Devi far capire ai bambini che questo momento sarà irremovibile. Il tempo impostato dipenderà dalle abitudini di ciascuna cultura, dall'ora della cena e dalla prima colazione. Come regola generale, i bambini degli stadi neonati dovrebbero dormire tra le 11 e le 12 ore. Nell'istruzione primaria può essere ridotto a 10 o 11 ore e nell'adolescenza dormiranno tra l'8 e il 9, ma mai meno.
2. Momento di svago prima di questo momento Prima di andare a letto, il bambino può divertirsi con giochi da tavolo o leggere una storia. In questo modo, il bambino sarà calmo prima di andare a dormire. È fondamentale evitare che questa volta sia destinata ai videogiochi o alla televisione, perché attiveremo il cervello del bambino e gli renderemmo difficile sentire il bisogno di andare a dormire.
3. Offri sicurezza. Alcuni bambini potrebbero avere paura di essere soli di notte. Per far sparire questa paura, le stanze dei bambini possono essere dotate di elementi di "sicurezza" come lampade, animali imbalsamati e persino una torcia elettrica da usare al buio in modo che possano andare al servizio nel bel mezzo della notte.
4. La fermezza prima di tutto. Può darsi che in qualche occasione il bambino voglia vedere una serie o un film che viene trasmesso in televisione. Ma devi essere solido in questo momento e non consentire lo scambio. Dovrebbe essere spiegato al bambino che deve riposare e in un altro momento svolgerà queste attività.
5. Non collegare il letto con la punizione. Andare a letto è qualcosa di necessario, sano, buono, non una punizione. Per questo motivo, commenti come "ti comporti male, vai a letto" dovrebbero essere evitati, dal momento che verrà trasmesso che mandare il bambino a dormire è una risposta al loro cattivo comportamento e quindi non aiuterà a creare questa abitudine. .
6. Tiring il bambino. Se durante il giorno il bambino si è stancato di fare esercizio fisico e svolgere varie attività, sarà più facile per lui essere stanco alla fine della giornata e voler andare a dormire. Rimanere occupato durante il giorno creerà il tempo perfetto per la notte.
7. Sul divano non dorme. Ci sono bambini che, dopo una dura giornata, si addormentano sul divano. I bambini devono essere spiegati che dormono nel letto e che quando si sentono stanchi, dovrebbero ritirarsi nella loro stanza per godersi il sogno.
8. Evita le cene abbondanti. Una cena pesante suppone una digestione pesante. Un pasto leggero ti aiuterà a riconciliare meglio il tuo sonno senza sentirti male per aver mangiato troppo. Se siamo in grado di organizzare i nostri programmi, è bene avere un intervallo tra l'ora della cena e l'ora di andare a letto.
Damián Montero
