Consapevolezza: qui e ora
il mindfulness appare come una nuova tendenza psicologica. Un metodo che collega le tecniche psicologiche con le strategie di meditazione. Nonostante sia di moda, il termine non è sempre chiaro e ci sono diverse domande che sollevano ciò che è esattamente il mindfulness? Qual è questa nuova tendenza? Perché è alla moda? Quali sono i benefici che possono portare?
Qual è il mindfulness?
Il termine mindfulness è la combinazione di due parole di inglese, mente cosa significa mente e pienezza che significa pieno. il mindfulness, quindi si riferisce al piena consapevolezza, alla capacità di essere nel presente, nel qui e ora e riconoscere cosa sta succedendo quando sta accadendo.
Spesso, siamo sopraffatti da molti pensieri che invadono la nostra mente, ci occupiamo di ciò che facciamo ora, ma pensiamo a cosa dovremo fare dopo, o cosa abbiamo fatto prima. Questa valanga di pensieri disturba la nostra mente, che è costretta a partecipare a più pensieri quasi allo stesso tempo. Quando ciò accade, spesso mettiamo da parte ciò che sta accadendo ora e ne subiamo le conseguenze logiche.
il mindfulness o la piena attenzione consisterebbe proprio nell'avere la capacità di concentrare la nostra attenzione e la nostra coscienza. È l'abilità di prestare coscientemente attenzione all'esperienza del momento presente, con interesse e accettazione.
Perché è alla moda mindfulness?
Attualmente, l'attenzione cosciente sta acquisendo importanza nella medicina e nella psicologia occidentale, dal momento che ricerche diverse hanno dimostrato i vantaggi di praticare questa disciplina. Appare quindi fortemente come un'alternativa efficace con grandi benefici. La tendenza risponde a molti bisogni sociali e contribuisce al benessere delle persone.
A cosa serve la consapevolezza?
Allenare la nostra attenzione attraverso la consapevolezza ci permette di essere in grado di relazionarci direttamente a ciò che sta accadendo nella nostra vita, qui e ora, nel momento presente. La pratica di mindfulness avvicinarci a un nuovo modo di relazionarci con la nostra realtà attuale.
Se siamo in grado di essere nel presente, con attenzione, interesse e accettazione, conosceremo la nostra realtà, ci concentreremo su di essa, lasciandoci pensieri da questo momento e quindi avremo l'opportunità di lavorare consapevolmente il nostro disagio, lo stress , dolore, perdita, malattia, ecc. essere in grado di rispondere in modo più adattivo a ciò che ci accade.
il mindfulness È anche un potente strumento per recuperare l'equilibrio interiore e ci consente di sviluppare abilità come concentrazione, discernimento e compassione.
Come è la pratica mindfulness?
il mindfulness consiste nel prestare attenzione nel momento concreto a pensieri, emozioni, sensazioni corporee e all'ambiente che ci circonda. Concentrati sul qui e ora, senza giudicare. Assistiamo al nostro stato, i nostri pensieri, emozioni, sensazioni senza giudicarli.
La pratica richiede tempo e richiede un po 'di allenamento. All'inizio la cosa logica è che abbiamo molti pensieri sul futuro o sul passato, ma a poco a poco impareremo ad eliminare noi stessi.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.