Lo spuntino durante la ricreazione e la sua importanza

Il ritorno a scuola è già arrivato. Ritorna alla routine, a le lezioni e le ore di apprendimento. L'orario scolastico richiede molto tempo incentrato sulle diverse materie della scuola e sull'internalizzazione della conoscenza. un spesa energetica che devi affrontare una buona dieta. Iniziare la giornata con una buona colazione è essenziale per affrontare la prima parte del programma scolastico, ma a metà mattinata e spuntino uno spuntino ci aiuta ad avere l'energia per la seconda parte della giornata.

Tuttavia, a volte non è garantita l'importanza di questo pasto a metà mattina o a metà pomeriggio nella vita degli studenti. ilpanino Non solo suppone un contributo energetico per affrontare le ultime ore di lezione del mattino o le mansioni del pomeriggio, ma è anche parte di uno dei cinque pasti giornalieri consigliati. Riempi coningredienti sani È essenziale completare una dieta sana.


L'importanza dello snack durante la ricreazione e lo spuntino

Sia ilpicnic come spuntino a metà mattina spuntino sono i pasti che devono fornire il 15% dell'energia giornaliera necessaria. Inoltre, gli specialisti della nutrizione assicurano che il nostro corpo abbia bisogno di afornitura di energia ogni due o tre ore per mantenere i valori glicemici stabili.

Nel caso dei bambini, sia per affrontare la seconda parte delle lezioni del mattino dopo la ricreazione, sia per avere energia per le loro attività extracurricolari e compiti a casa, eseguire questi due piccoli pasti quotidiani li prepara per una buona performance sia fisica che mente.


 

Cosa dovrebbe portare il sandwich dei bambini?

Il pane È la base del panino e un'importante fonte di carboidrati. È alla base della piramide nutrizionale, quindi è consigliabile includerla quotidianamente nella nostra dieta, specialmente quando è fatta con cereali integrali. Il pane integrale è il più raccomandato e tra i suoi principali benefici è che aiuta a controllare il colesterolo, previene la stitichezza, fornisce energia grazie ai suoi carboidrati a lento assorbimento e aiuta a controllare il diabete.

Il ripieno dei sandwich deve essere variato in modo da non creare monotonia, scegliendo sempre quelli che sono considerati più salutari.

- ripieni di salsiccia: È conveniente optare per ham york e thepavo che hanno proteine, ferro, vitamina B, sono a basso contenuto di grassi e molto leggeri.

- Pieno di formaggio. Questo derivato del latte è un'ottima fonte di calcio e un alimento raccomandato nella dieta di ogni bambino. Scegli formaggi freschi e basso-bassi, prima che siano stagionati.


- Pieno di tonno. Buona fonte di Omega 3 e proteine ​​per bambini.

- otturazioni vegetali. Panini di verdurecon lattuga, pomodoro, sottaceti, peperoni ... può anche essere delizioso e molto salutare.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field


Articoli Interessanti

10 curiosità sui Minion che ti sorprenderanno

10 curiosità sui Minion che ti sorprenderanno

I Minion sono qui! Quando abbiamo consigliato i film per tutta la famiglia, abbiamo parlato della serie di 'Gru Il mio cattivo preferito per aprire la bocca prima della premiere dell'estate: I...