10 tasti per i bambini da esercitare

I medici lo dicono. Gli insegnanti lo ripetono. praticaesercizio il fisico è fondamentale fin dall'infanzia. Non si tratta solo di mantenere una buona figura e avere un bell'aspetto di fronte allo specchio, lo sport ha anche molteplici benefici per la salute emotiva e mentale. Inoltre, previene malattie come l'obesità, aiuta i bambini a imparare a lavorare in gruppo, dà autostima ai bambini ... Sono tutti benefici!

I pericoli dell'inattività fisica

Ma non solo. La mancanza di esercizio "Rappresenta un rischio significativo per la salute fisica e mentale di qualsiasi persona". Questo viene segnalato dal gruppo di attività fisica dell'Associazione spagnola di pediatria, AEP, che insiste sul fatto che la pratica regolare di qualsiasi attività fisica in bambini e adolescenti "aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell'obesità, malattie cardiache, disturbi psicologici, malattie delle ossa e alcuni tipi di cancro. "

Fare sport permette ai bambini di svilupparsi da a forma globale, perché non solo è una fonte di salute fisica, ma l'esercizio migliora l'integrazione dei bambini con il loro gruppo di pari e l'ambiente. Lo sport promuove valori positivi come la compagnia e fa acquisire ai bambini stili di vita salutari (mangiare bene per avere energia per fare sport e divertirsi, ad esempio).

Per tutto questo, e perché coloro che svolgono attività fisica vivono più a lungo e meglio, i pediatri hanno sviluppato questo decalogo del consiglio incoraggiare l'attività fisica nella più piccola della casa. Qui lo riproduciamo.

Decalogo per i bambini per praticare sport

Si raccomanda di svolgere attività fisica moderata o vigorosa per almeno 60 minuti al giorno, può essere diviso in due o più sessioni, prevalentemente aerobiche e intervallate da attività vigorose per il rafforzamento muscolare e osseo 3 volte a settimana. L'attività fisica per oltre 60 minuti offre ulteriori benefici per la salute.

1. Nessuno stile di vita sedentario. Qualsiasi tipo di attività quotidiana è migliore dell'opzione sedentaria. Cammina, usa la bicicletta e sali le scale. Garantisce lo studio e il tempo di apprendimento. Limita il tempo davanti al televisore e ad altri dispositivi elettronici.

2. Divertimento e gioco. Sono preferibili attività di gruppo, divertenti e all'aperto.
Sicurezza. L'ambiente fisico deve essere adeguato e senza pericoli. Presta attenzione alle regole di sicurezza per praticare sport.

3. Adattato alle condizioni di salute. L'attività fisica adattata a ciascuna situazione sanitaria migliora globalmente lo stato di salute e l'evoluzione dei bambini con malattie croniche e disabilità.

4. Questione di abitudini. La pratica dell'esercizio fisico dovrebbe essere un'abitudine sana fin dall'infanzia. Le abitudini sono facilmente mantenute nel tempo e perse quando mancano.

5. Attività prioritaria. Incorporare esercizio fisico tra le attività quotidiane del bambino. Approfitta delle attività extrascolastiche e investi nella tua salute.

6. Incorpora lo sport nella routine familiare. Dare esempio Fai esercizio fisico e pianifica le attività familiari se vuoi che il tuo bambino sia attivo.

7. Idratazione. Garantisce la fornitura di liquidi, soprattutto quando l'attività è intensa e l'ambiente è caldo.

8. Aiuta a mantenere una dieta varia ed equilibrata. Pilastro fondamentale per la salute e attività fisica.

9. Migliora la disciplina. I benefici dello sport richiedono continuità e il mantenimento regolare dell'abitudine aiuta i bambini a educare la propria disciplina.

10. Aumenta la forza e l'energia. La pratica sportiva sviluppa anche la forza muscolare, la resistenza e contribuisce ad avere più energia per svolgere qualsiasi attività. Tutto ciò aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi dei bambini.

Nessuna delle raccomandazioni sono difficili seguire. Basta prendere coscienza dell'importanza di una vita sana e integrare queste piccole chiavi nella vita quotidiana della famiglia. Sicuramente tutti lo apprezzano e ti senti molto meglio con te stesso.

Damián Montero