Impara a auto-motivarti
La motivazione è quell'energia che ci muove, che ci guida a raggiungere i nostri obiettivi. La motivazione è ciò che ci spinge a compiere determinate azioni e persistono in esse per il suo completamento. Alcune azioni comportano uno sforzo, durante la sua realizzazione possiamo sentire il contrario di insoddisfazione, ma tuttavia persistiamo in esse, contrariamente a quanto possiamo logicamente assumere.
Esempi di queste azioni possono essere lo studio, la corsa di una gara, ecc. se continuiamo, nonostante lo sforzo e la sofferenza, è a causa della motivazione che ci spinge a farlo e ci rende più facile raggiungere l'obiettivo finale, che sarà soddisfacente.
La motivazione ha un ruolo molto importante nelle nostre vite, ma a volte non è facile diventare motivati e persistere con alcune attività. Possiamo imparare a motivarci da soli per raggiungere i nostri obiettivi.
Bisogni e motivazione
La motivazione è stata studiata come processo psicologico per decenni. La motivazione è un processo complesso, che è legato ai bisogni. L'essere umano ha esigenze diverse e dirige il suo comportamento per coprire questi bisogni, quindi la motivazione è diretta a soddisfare i bisogni umani. Barlow elaborò una gerarchia dei bisogni umani, ponendoli in una piramide: bisogni fisiologici, di sicurezza, sociali, di stima e di autorealizzazione. Per prima cosa questi bisogni devono essere soddisfatti alla base della piramide, la motivazione è centrata sui primi e sale quando sono coperti.
È importante sapere quali sono i nostri bisogni e coprirli per motivarci in ciò che vogliamo.
Il ciclo di motivazione
La motivazione segue un ciclo che sarebbe del seguente tipo: appare un bisogno che suppone uno squilibrio (fisico o psichico), e il nostro organismo cerca di recuperare l'equilibrio ed è motivato verso la copertura del bisogno. È importante essere consapevoli di questo ciclo e prestare attenzione a quei bisogni simultanei che possono competere per la nostra motivazione e rappresentare un ostacolo al nostro obiettivo.
Perché a volte abbiamo difficoltà a motivare noi stessi?
Sicuramente in molte occasioni abbiamo detto cose come: "Domani vado a correre", "Domani inizio a studiare", o "Domani smetto di fumare" o altre affermazioni simili. Ma troppo spesso quella mattina è estesa e non arriva mai, compaiono altri bisogni e la nostra motivazione si concentra su di loro. Perché ci costa motivarci?
1. Appaiono richieste in competizione con quelli che hanno generato il nostro obiettivo.
2. Abbiamo un obiettivo, ma è uno sforzo e sacrificio. Questo va contro la tendenza umana a cercare ciò che è piacevole o piacevole per noi.
3. Possiamo essere motivati, ma è difficile iniziare e mantieni l'azione.
Impara a auto-motivare
È possibile sviluppare la capacità di auto-motivare e dirigere l'azione e il nostro sforzo verso i nostri obiettivi. Vediamo alcuni suggerimenti per questo:
1. Presta attenzione alle tue esigenze e cerca di coprirli in modo che non competano per la tua motivazione. Ricorda la piramide di Marlow, se sei assonnato o affamato, o qualche problema con qualcuno, sarà più difficile motivarti e quindi dovresti prima coprire questi bisogni.
2. Stabilisci un piano per te. Si tratta di conoscerti e fare un piano personalizzato, con le ore migliori per svolgere il compito, i momenti più opportuni, ecc.
3. Annota i motivi per cui vuoi essere motivato, annota l'obiettivo che vuoi raggiungere. E quando hai difficoltà a motivarti ricorda di leggere la lista.
4. Dividi l'obiettivo in piccoli obiettivi, con piccoli compiti per raggiungerlo. Ad esempio: invece di studiare l'intera agenda in un mese, prendere in considerazione obiettivi più visibili e meglio definiti, ad esempio: studiare una sezione ogni giorno.
5. Rafforza i tuoi risultati. Per fare questo, scriverli in un'altra lista, ti serviranno per verificare cosa hai fatto e per rimanere motivati.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
