5 consigli per praticare sport ed esercizi estivi
L'esercizio fisico è essenziale per mantenere un buono stato di salute per tutta la vita. Praticarlo regolarmente assicurerà alla persona una maggiore salute e una migliore qualità della vita. Tuttavia, con l'avvicinarsi dell'estate, fare qualsiasi attività fisica diventa difficile a causa delle alte temperature. Tuttavia, come quasi tutto in questa vita, ha una soluzione e ci sono diversi suggerimenti che aiuteranno l'esercizio a continuare nel nostro giorno per giorno nonostante il caldo.
Perché continuare ad allenarsi in estate?
Dire che l'esercizio fisico ha benefici non è qualcosa di nuovo. Praticare un po 'di sport aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e aiuta a mantenerci nel nostro peso ideale. Anche durante l'estate ha molti altri effetti positivi che si aggiungono a quelli precedentemente menzionati, che sono legati al nostro umore, poiché l'esercizio stimola la produzione di endorfine, che sono gli ormoni del benessere, il che ci fa sentire meglio .
Inoltre, continuare con la pratica dell'esercizio farà sì che questa usanza non vada persa, poiché la regolarità è essenziale per notare i benefici dello sport. Approfitta del tempo libero che le offerte estive e le vacanze ti motivano e ti distraggono.
Consigli per lo sport in estate
Così esercitarsi durante l'estate non diventare un problema difficile a causa del caldo, proponiamo una serie di consigli in modo che le alte temperature non siano un impedimento per continuare a praticare sport.
1. Scegli l'ora. Se hai intenzione di praticare sport all'aria aperta, è importante sapere a che ora del giorno è possibile. Andare a correre prima delle 10 di mattina è il più raccomandato. Fare attenzione a non uscire per eseguire questo esercizio durante le ore di più sole e alte temperature.
2. Idratazione. Se rimanere idratati è qualcosa di importante nella pratica dell'esercizio durante l'anno, in estate diventa ancora più essenziale. Le alte temperature fanno sì che lo spreco di acqua nel nostro corpo sia maggiore, quindi anche la sostituzione di liquidi dovrebbe essere più frequente.
3. Riposo. Il corpo spende più energia che in qualsiasi altro periodo dell'anno a causa delle alte temperature. Questo deve essere compensato con il loro riposo corrispondente per recuperare le forze perse durante la pratica dello sport.
4. Protezione solare. Se si sceglie di praticare l'esercizio all'aperto, è necessario tenere conto dell'influenza della luce solare, quindi è essenziale partire con una crema protettiva. Si consiglia inoltre di indossare un berretto che protegge la nostra testa dall'influenza del sole.
5. Buona alimentazione. Si raccomanda di mangiare cibi ricchi di acqua come verdure e / o frutta poiché durante questo periodo dell'anno, la pratica dell'esercizio fisico presuppone una maggiore usura dell'acqua nel nostro corpo.
Damián Montero
