Liberati dalla rigidità mentale: un blocco che ti impedisce di crescere

In molte occasioni tendiamo a sviluppare una certa rigidità nel nostro modo di pensare e noi stessi condizioniamo il nostro modo di agire e persino di sentire. Rigidità mentale Significa aggrapparsi a certe credenze che possono limitarci e accettarle come verità assolute. Viviamo in un mondo che cambia, in un mondo pieno di tonalità e possibilità, e aggrapparci a "dovrebbe", a "deve essere così", può causarci molta sofferenza.

Cosa capiamo per rigidità mentale?

La rigidità mentale è un modo di pensare che è caratterizzato dal forti radici di certe credenze o modi di pensare, che sono principalmente di se stessi. Spesso pensiamo a noi stessi formulando il "dovrebbe o dovrebbe ...". In questo modo, i nostri pensieri possono essere del tipo: "Dovrei essere una persona migliore", "avrei dovuto reagire in questo modo", "essere felice dovrei ...", "il mio compagno, padre, sorella, dovrebbe ... ".

Non c'è niente di sbagliato nel definire gli obiettivi, nel cercare di essere una persona migliore e nel cercare di essere felici, al contrario, è positivo per noi. Il problema arriva quando siamo rigidi con i nostri "doveri". A volte, queste non possono essere soddisfatte per ragioni al di fuori del nostro controllo e, in questi casi, quando questa rigida credenza non viene soddisfatta, entriamo in una situazione di disagio emotivo.

Conseguenze di eccessiva rigidità mentale

Quando siamo eccessivamente rigidi con noi stessi, questo determina il nostro comportamento e le nostre emozioni.

1. Fissiamo obiettivi troppo alti. E ci costringiamo a sentirci male se non li otteniamo. È bello stabilire degli obiettivi, e anche se sono alti, ma non è bello sentirsi male nel processo, a volte non lo capiremo la prima volta, e sentirci male può portarci ad abbandonare l'obiettivo e sentirci frustrati.

2. I nostri "doveri" sono solitamente credenze che abbiamo sviluppato durante l'infanzia e tendono ad essere buoni per la maggior parte delle situazioni, ma può accadere che in certe situazioni non siano delle buone opzioni, o non possiamo rispettare il "dovrebbe". Ad esempio: "Prima dell'esame dovresti studiare", sappiamo tutti che questa è la cosa migliore per noi, ma se prima dell'esame siamo malati e abbiamo la febbre, non saremo in grado di studiare. In questi casi, entriamo in conflitto con noi stessi che genera disagio.

3. La rigidità ci limita a comprendere altre persone. Quando pensiamo che gli altri "dovrebbero" ... non possiamo metterci al loro posto. Forse hanno anche le loro credenze.

4. Mettere da parte la rigidità mentale ci consente di pensare in modo diverso, e quindi, adottare altri punti di vista ed essere più flessibili con noi stessi e con gli altri, il che ci porta ad adattarci meglio ai cambiamenti.

Cosa possiamo fare per liberarci dalla rigidità mentale?

Liberarci dalla rigidità mentale significherà importanti benefici per noi, ma per liberarci di questo modo di pensare dobbiamo cambiare alcune cose:

1. Passo dopo passo, si tratta di andare piano piano. Il primo passo è cambiare il "dovrebbe" con "Vorrei". Pertanto, continuiamo a mantenere i nostri obiettivi, ma siamo più flessibili: anziché "dovrei studiare per l'esame", penseremo nella modalità "mi piacerebbe studiare per l'esame".

2. Analizza il tuo modo di pensare e fai attenzione al tuo "dovrebbe" cambiarli a poco a poco con "Vorrei".

3. Ascolta altri punti di vista e prova a metterti in prospettiva.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.