Come trasformare lo stress in qualcosa di positivo
Ci siamo sentiti tutti stressati ad un certo punto della nostra vita o abbiamo sentito un amico o un familiare lamentarsi di essere stressati. La verità è che è strano il giorno in cui non sentiamo la parola stresse cioè, è diventato una parola comune nel nostro vocabolario, che tutti noi capiamo come negativo. Ma come possiamo Trasforma lo stress in qualcosa di positivo?
Quando viviamo a situazione di stress, i cambiamenti si verificano nel nostro corpo; notiamo cambiamenti fisici come palpitazioni, secchezza delle fauci, stanchezza, oppressione al petto ... nelle nostre emozioni, siamo più irritati, stanchi, preoccupati e nel nostro modo di comportarci, siamo più irrequieti, i tic nervosi possono apparire, dormiamo peggio .. Tuttavia, tutti questi cambiamenti sono sempre negativi? Essere stressati ... puoi vivere lo stress solo come qualcosa di negativo? La risposta è no, C'è uno stress positivo chiamato eustress.
Differenze tra stress negativo e stress positivo.
Parliamo di stress di fronte a una situazione, a un cambiamento, a una domanda proveniente dal nostro ambiente, la percepiamo come una minaccia, poiché riteniamo che la nostra capacità di affrontare con successo la situazione non sia sufficiente. In questi casi, non è raro che ci sentiamo sopraffatti, poiché la situazione richiede uno sforzo eccessivo e, di conseguenza, il nostro benessere personale diventa sbilanciato.
Pertanto, questo tipo di stress ci ferisce, ci fa sentire incapaci di far fronte alla situazione, ci limita. Quando restiamo in questo stato per molto tempo, il nostro organismo subisce le conseguenze e il nostro benessere soffre.
Tuttavia, Lo stress non ha sempre conseguenze negative, c'è un tipo di stress positivo chiamato "eustress". Questo tipo di stress ci aiuta ad avviare tutte le nostre risorse personali per affrontare le esigenze dell'ambiente in un modo più adattivo, per reagire ai cambiamenti con più energia e creatività, per dare il massimo di noi stessi e migliorare il nostro sviluppo personale.
Come trasformare lo stress in stress positivo
Per smettere di percepire lo stress come qualcosa di negativo che ci travolge e iniziare a dare un senso più positivo, per portarci all'azione e portarci benefici, possiamo attuare alcuni dei seguenti suggerimenti:
1. Considerare le difficoltà come opportunità per migliorare, impara e cresci come persona. Invece di prestare attenzione al problema, dobbiamo concentrarci sulle soluzioni, su ciò che possiamo cambiare, su ciò che controlliamo, in questo modo rafforziamo le nostre capacità.
2. Guarda i tuoi pensieri. Se la nostra voce interiore ci dice costantemente "non sarai in grado di farlo", "è molto difficile", "non ha soluzione", ecc. È il momento di fermarsi, mettere in discussione i nostri pensieri e reinterpretare la situazione. Se crediamo in ciò che questa voce ci dice, finiremo per non essere in grado di affrontare la situazione in modo ottimale.
3. Prenditi cura della tua salute. Fare esercizio fisico, seguire una buona dieta, riposare correttamente e apprendere tecniche di rilassamento ci aiuterà ad affrontare i problemi con un atteggiamento più positivo riducendo lo stress negativo.
4. Desahógate. Di fronte a situazioni che producono disagio, avere il supporto di familiari e amici è molto importante, parlare con loro e farli partecipare alle tue preoccupazioni per ridurre lo stress, ma non monopolizzare la conversazione o l'effetto sarà il contrario.
Rocío Navarro Psicóloga. Direttore di Psicolari, psicologia integrale
