13 chiavi per essere felici, secondo Harvard

La felicità è l'obiettivo che tutti vogliono raggiungere. La vita dell'uomo è una continua ricerca di quella felicità. A volte, questo viaggio non è facile ed è pieno di ostacoli e ostacoli che impediscono il progresso. Tuttavia, è importante non rimanere bloccati, andare avanti e superare questi impedimenti. Ora, un professore dell'Università di Harvard ha scoperto quali sono le chiavi per condurre una vita felice.

Quindi, cosa rende veramente felice una persona e quali sono le chiavi che portano alla felicità? Tal Ben-Shahar, professore di psicologia positiva presso l'Università di Harvard e responsabile dell'insegnamento di uno dei corsi più popolari in questa prestigiosa istituzione: "La felicità più grande", che attrae più di 1.000 studenti ogni semestre è sintetizzato in 13 chiavi il segreto della felicità.

Questo professore difende che la gioia può essere appresa, nello stesso modo in cui si pratica uno sport, con sforzo e perseveranza, perché secondo Tal Ben-Shahar, autore del 13 chiavi per essere felici"La chiave della felicità sta nell'accettare la vita così com'è, poiché questo ti farà perdere la paura di fallire e cercare di raggiungere aspettative troppo perfezioniste".

13 chiavi per essere felici secondo un professore di Harvard

Il professor Tal Ben-Shahar propone 13 semplici consigli che facilitano e aiutano a raggiungere una maggiore felicità giorno per giorno:

1. Esercitati un po 'di esercizio regolarmente
Praticare 30 minuti al giorno di sport è la migliore medicina per combattere la tristezza e lo stress. Gli esperti dicono che l'esercizio ha la stessa efficacia ed è altrettanto buono quanto l'assunzione di un antidepressivo.

2. Inizia la giornata con una buona colazione
La mancanza di tempo o la paura di ingrassare sono due dei motivi che portano molte persone a saltare la colazione. Tuttavia, ci sono studi che dimostrano che avere una buona colazione aiuta ad avere energia, pensare e svolgere con successo tutte le attività quotidiane.

3. Ringrazia la vita per tutto il bene che ti capita
Scrivi su un foglio 10 cose che sono nella tua vita e che ti danno la felicità. Fare una lista di ringraziamenti ci costringe a focalizzare la nostra attenzione sulle cose buone.

4. Sii una persona assertiva
Chiedi quello che vuoi e di 'ciò che pensi. È dimostrato che essere una persona assertiva contribuisce a migliorare la tua autostima. Metti in silenzio ciò che pensi e trattiene in silenzio tutto ciò che dicono o fanno causa di tristezza.

5. Investi i tuoi soldi in esperienze non nelle cose
Uno studio ha dimostrato che il 75% delle persone si sentiva più felice quando utilizzava i propri soldi in viaggi, corsi e lezioni. Solo il 34% ha dichiarato di essere più felice quando ha comprato le cose.

6. Assumi le tue sfide
Non partire domani per quello che puoi fare oggi. Ci sono studi che dimostrano che più rimandi qualcosa che sai di dover fare, ottieni più tensione e ansia. Crea un elenco settimanale di compiti da svolgere ed eseguirli.

7. Incolla le foto, le frasi e i bei ricordi dei tuoi cari ovunque
Riempi il tuo frigorifero, il tuo computer, la tua scrivania, la tua stanza, la tua vita, in generale, di bei ricordi.

8. Saluta e sii gentile con le altre persone
Più di cento ricercatori testimoniano che solo il sorriso cambia umore.

9. Indossare scarpe che non fanno male
Se i piedi ti fanno male, è molto più facile essere di cattivo umore, dice il dottor Keinth Wapner, presidente della American Orthopedic Association. Da qui l'importanza di indossare scarpe comode.

10. Prenditi cura della postura
Camminare dritto e dritto, con le spalle leggermente indietro e la vista frontale aiuta a raggiungere e mantenere un buon umore.

11. Ascolta la musica
È dimostrato che l'ascolto della musica aumenta e ravviva il desiderio di cantare e ballare, così ti godrai sicuramente la giornata.

12. Mangia bene
Quello che mangi ha un effetto importante su come ti senti e sull'umore

13. Organizza e sentiti attraente
Il 41% delle persone afferma di sentirsi più felice quando pensa che sia bello.

María Redondo