Tristezza, cosa fare quando siamo tristi?
Quando ci sentiamo tristi, una nuvola nera è installata sulla nostra testa, vediamo tutto con un tono grigiastro, non siamo in grado di vedere il lato positivo della vita poiché siamo troppo concentrati nel lamentarci delle cose brutte che ci stanno accadendo. Inoltre, se qualcuno ci chiede come sono le nostre risposte, sarà quasi sempre un "buono", un "tirare" o un "qui andiamo".
La verità è che non possiamo riconoscere la tristezza e la malinconia davanti agli altri, non ci piace dire che siamo sbagliati, tristi, abbattuti ... sembra che essere tristi fosse un segno di debolezza.
Quali sono le emozioni?
Le emozioni sono il risultato di come viviamo fisicamente e mentalmente il nostro mondo interno con il nostro mondo esterno e le esprimiamo attraverso comportamenti, sentimenti e cambiamenti fisiologici.
È vero che le emozioni di base come la gioia, la tristezza, la rabbia * sono universali, tuttavia i sentimenti sono più personali perché influenzano il nostro carattere, la personalità, la motivazione, ecc. Le emozioni ci aiutano a risolvere problemi, a creare, a scambiare con gli altri.
Cos'è la tristezza?
La tristezza è un'emozione caratterizzata da un sentimento negativo che appare quando sentiamo di aver perso o fallito in qualcosa di importante per noi o quando viviamo in situazioni avverse.
Una persona triste è caratterizzata dal basso umore, una sensazione di vuoto, mancanza di speranza, sensazione di solitudine, stanchezza, mancanza di motivazione e di espressione sta piangendo.
Quando siamo tristi, i cambiamenti avvengono a tutti i livelli, cognitivi, fisiologici e comportamentali.
1. A livello cognitivo: il nostro modo di pensare cambia e siamo invasi da pensieri negativi come "Non supererò mai questo", "il peggio accade sempre", ecc.
2. Fisiologicamente: appare il pianto, l'espressione della nostra faccia cambia, perdiamo l'appetito e dormiamo peggio.
3. A livello comportamentale: ci troviamo non disposti a fare qualsiasi cosa, smettiamo di svolgere le attività quotidiane, ci sentiamo demotivati a svolgere attività.
Quando ci sentiamo tristi è facile per noi separarci dagli altri, nasconderci in noi stessi. Ci siamo sentiti tutti tristi occasionalmente, è un'emozione normale. Tuttavia, quando la tristezza insorge in modo permanente nelle nostre vite, quando le emozioni che sentiamo sono troppo intense e ci impediscono di godere delle cose belle della vita, quando non c'è nulla che ci motiva, siamo sempre meno disposti a fare cose, dobbiamo stare attenti, perché l'estrema tristezza porta alla depressione.
A cosa serve la tristezza?
Le persone sono esseri emotivi e ognuna delle emozioni, sia positive che negative, svolge una funzione.
La tristezza è considerata un'emozione negativa, tendiamo a nasconderlo e non vogliamo mostrarlo agli altri. Tuttavia, la tristezza ha un ruolo molto importante nelle nostre vite.
- La tristezza ci permette di trovare noi stessi, riflettere, analizzare la situazione avversa e aiutarci a riadattare, adattarsi alla nuova situazione, in definitiva ci aiuta a imparare.
- Ci aiuta a connetterci con gli altri, Quando incontriamo una persona amata che sbaglia, lo vediamo triste, non desiderando nulla, apatico, immediatamente risveglia in noi il bisogno di aiutarlo, farlo sentire meglio, sostenerlo e accompagnarlo, questo perché la tristezza ci permette di sintonizzarci con altre persone, serve come segnale per dare e ricevere conforto e supporto dai nostri cari.
Cosa possiamo fare quando siamo tristi?
Socialmente non ci permettiamo di essere tristi, non ci piace essere visti piangere, sembra che tutto debba essere meraviglioso e che non dovremmo lasciare che qualcosa ci faccia sentire male. Alcuni consigli per superare la tristezza sono:
1. Riconoscere che siamo tristi, che qualcosa ci ha ferito e ci ha permesso di essere così. Solo quando riconosciamo la nostra situazione siamo in grado di risolverli.
2. Rimani occupato. Raccogli tutte le attività che hai lasciato da parte e anche cercarne di nuove, stabilire nuovi obiettivi e andare per loro !, il movimento porta al movimento.
3. Cerca sollievo. Anche se non stai bene, fai cose che ti fanno sentire meglio come parlare con un amico, mangiare il tuo gelato preferito, mettere la tua canzone preferita, prendere tempo.
Rocío Navarro Psicóloga. Direttore di Psicolari, psicologia integrale
