L'AEP raccomanda un'ora di esercizio al giorno per i bambini

Camminare, andare in bicicletta, pattinare ... c'è una vasta gamma di possibilità quando si sceglie uno sport da fare. L'attività fisica è strettamente correlata alla buona salute, quindi essere attivi e fare attività fisica periodicamente è qualcosa di fondamentale quando si tratta di condurre un buon stile di vita. In effetti, l'Associazione Spagnola di Pediatria, AEP, raccomanda di fare almeno 60 minuti al giorno di esercizio per i bambini tra i 5 ei 17 anni.

Raccomandazioni dell'ASP sullo sport nell'infanzia

I pediatri sottolineano l'importanza dell'attività fisica nei bambini e negli adolescenti e i loro benefici nel loro stile di vita. Pertanto, raccomanda di trascorrere almeno 60 minuti al giorno facendo attività come andare in bicicletta o camminare. Cioè, la raccomandazione è di eseguire un'ora di esercizio aerobico giornaliero tra cui possono essere inclusi anche pattinaggio o jogging. L'AEP indica questi attività sportive come moderatee li distingue dall'intenso esercizio fisico.


L'AEP ritiene intensa attività fisica alcune pratiche sportive come basket, tennis o calcio. La raccomandazione dell'AEP in questo caso per bambini e adolescenti è di praticarli per tre giorni alla settimana.

Infine, i pediatri indicano un altro tipo di attività correlate al rafforzamento e al miglioramento della massa ossea e della massa muscolare. In breve, l'AEP raccomanda di ridurre le abitudini sedentarie, ad esempio evitando viaggi brevi in ​​auto e scegliendo di utilizzare le gambe per coprire queste distanze. Allo stesso tempo, consiglia anche di incoraggiare le attività all'aperto e limitare il tempo trascorso davanti agli schermi, dal momento che è sempre meglio giocare a calcio sul prato che sulla console, almeno per la salute.


Benefici dello sport nei bambini e negli adolescenti

L'AEP sottolinea che l'esercizio fisico ha diversi effetti positivi sui bambini che lo praticano. Tra tutti questi benefici, i pediatri evidenziano questi come i più importanti:

1. Migliora la forma fisica: Rafforza il cuore, la forza muscolare e aiuta anche a mantenere un peso raccomandato.

2. Migliora la salute mentale: L'autostima aumenta quando sei capace di queste sfide e riduce lo stress.

3. Incoraggia la socializzazione: sia partecipando a squadre sportive o incontrando altri bambini nel parco o luoghi all'aperto in cui viene eseguito l'esercizio.

4. Aumentare la concentrazione: Sii attento al gioco o alle regole sportive, aiuta a migliorare l'agilità mentale. Questo è legato a un buon rendimento scolastico.


5. Riduce lo sviluppo dei fattori di rischio: la probabilità di soffrire di alcune malattie croniche in età adulta è ridotta, come malattie cardiache, ipertensione, diabete, colesterolo alto e obesità.

Stimoli per lo sport nei giovani

L'attività fisica può essere incoraggiata nei giovani attraverso i doni che li inducono ad esercitare. Un buon incentivo può essere dare ai nostri figli una palla per i più piccoli e per i più grandi una palla regolamentare o anche una bicicletta. Un altro modo per sostenere lo sport è rendere questo momento qualcosa di piacevole, come accompagnare le uscite con tornei che intrattengono l'intera famiglia mentre rimangono in forma.

D'altra parte, i genitori dovrebbero motivare i piccoli bambini atletici e contribuire all'esercizio mettendo tutte le facilitazioni. Vai in campo, vai a fare una passeggiata e fai una passeggiata, gioca a nascondino. Generare abitudini che evitino di cadere in uno stile di vita sedentario, una buona opzione è quella di dedicare il weekend alle escursioni in ambienti liberi, invece di stare a casa con la console per videogiochi o semplicemente guardando la televisione.

Damián Montero

Video: [PZ+AE] S K I L L.aep


Articoli Interessanti

Quando il bambino russa come un adulto

Quando il bambino russa come un adulto

Di solito si pensa che solo gli anziani russatori e quando un bambino si sente respirare in questo modo di notte, i genitori si preoccupano. Cosa succede al bambino? Stai avendo un problema serio con...

Formentera come una famiglia: vacanza in paradiso

Formentera come una famiglia: vacanza in paradiso

Formentera Ha molto più della spiaggia, con mia grande sorpresa angoli affascinanti e cosa mi ha sorpreso, che ne dici di conoscere la più autentica Formentera, la sua cultura, è patrimonio...