7 alleati alimentari della tua bellezza

La gioventù è temporanea e tenerla il più a lungo possibile è l'obiettivo di molte persone, che investono molto tempo e denaro nella massima cura del proprio aspetto esteriore. Tuttavia, ci sono sempre più studi scientifici che avvertono che prendersi cura di noi stessi dall'interno attraverso il cibo fornisce risultati eccellenti per rimanere giovani. Seguire una dieta equilibrata è il miglior alleato per migliorare l'aspetto fisico.

Il segreto della giovinezza risiede negli antiossidanti, grandi alleati presenti nelle vitamine e in altri nutrienti che neutralizzano l'azione dei radicali responsabili dell'invecchiamento precoce. Il nutrizionista Azahara Rodriguez spiega quali sono le proprietà ringiovanenti di alcuni cibi sani e naturali sia per rafforzare i capelli che per mantenere una pelle giovane e liscia:

1. Olio d'oliva È ricco di vitamine E e K, che hanno un'elevata attività antiossidante. Come alimento stella della dieta mediterranea, il consumo di olio d'oliva è presente nella preparazione di numerosi piatti. Non solo promuove la digestione, ma rigenera la pelle per essere una fonte di acidi grassi Omega 3.

2. Grani completi. Il riso integrale e il grano sono caratterizzati dall'essere ricchi di antiossidanti come il selenio, che aiuta a combattere l'effetto dannoso dei radicali liberi su capelli e pelle. "Il suo consumo è raccomandato come parte indispensabile di una dieta equilibrata e nutriente. .

3. Gestire I benefici di questo frutto tropicale sono sorprendenti, soprattutto per la pelle grazie alla sua capacità purificante. Il mango contiene una buona quantità di vitamina A, un antiossidante che ripara le cellule della pelle, ma ha anche la capacità di rimuovere il grasso in eccesso dall'epidermide, prevenendo la comparsa di punti neri e brufoli. Come curiosità, la pelle di questo frutto può essere utilizzata per rimuovere dal corpo i punti che originano dopo essere stati esposti al sole per un lungo periodo di tempo.

4. Salmone Questo pesce azzurro è una fonte naturale di acidi grassi Omega 3 e aiuta a mantenere il colesterolo a livelli normali ed è essenziale nella prevenzione delle malattie articolari. Omega 3 aiuta ad avere capelli forti e sani e previene anche la formazione di rughe sulla pelle.

5. Uova Essendo ricco di vitamine E e B, le uova ritardano l'invecchiamento e sono raccomandate all'interno di una dieta equilibrata per il loro potere santo. Oltre ad aiutare a perdere peso, sono una buona fonte di proteine e forniscono ferro. Questo minerale provoca abbastanza ossigeno per raggiungere i follicoli piliferi dei capelli per favorire la sua crescita.

6. Agrumi Mandarini, arance, limoni e pompelmi sono una fonte naturale di minerali e vitamine, in particolare la vitamina C, che aiuta nella prevenzione del raffreddore e nel controllo del colesterolo e dell'acido urico. La vitamina C è un potente antiossidante, che aiuta nella produzione di collagene per ringiovanire la pelle.

7. Frutti rossi. Le bacche come mirtilli, more, lamponi o fragole sono ricche di antiossidanti, ideali per prevenire l'invecchiamento precoce e contrastare l'effetto negativo dei radicali liberi.

Marisol Nuevo Espín