Nutrizione materna in gravidanza

Per qualche tempo, gli specialisti hanno riconosciuto l'effetto positivo e benefico di corretta alimentazione durante la gravidanza, sulla salute del bambino, da cui anche la madre beneficia. La nutrizione materna, e possibilmente la nutrizione paterna, prima del concepimento, influenzano la salute del neonato.

Lo stato nutrizionale delle donne incinte influenza l'esito della gravidanza, in particolare per quanto riguarda il peso del bambino alla nascita, dal momento che esiste una relazione tra l'aumento di peso materno e lo sviluppo e la crescita del feto. Per una maggiore malnutrizione della madre, minor peso alla nascita del bambino, maggiore percentuale di aborti, malformazioni e morti neonatali.

Il modo più sicuro per avere un bambino sano è scegliere uno stile di vita sano che include controlli periodici con il medico, una dieta bilanciata, esercizio fisico ogni volta che il medico consiglia, evitare i raggi X, eliminare il consumo di alcol, sigarette e caffeina limite.

L'influenza dello stato di salute della madre in gravidanza

Durante la gravidanza è molto importante seguire una dieta intelligente per assicurare che tutti i bisogni nutrizionali della madre e del bambino siano soddisfatti, questo è un fattore determinante per la crescita fetale e il peso del neonato. Nel primo trimestre di gravidanza i bisogni calorici delle donne non aumentano, ma nel secondo e terzo trimestre dobbiamo aumentare circa 300 calorie al giorno per coprire i bisogni nutrizionali di entrambi.

Se il tuo peso è normale prima della gravidanza, dovresti guadagnare da 8 a 15 kg. Alla fine della gravidanza, altrimenti tutto ciò che mangi per eccesso andrà direttamente al tuo peso e non al tuo bambino. Allo stesso modo, la malnutrizione materna e un basso aumento di peso, durante questi nove mesi, sono fattori di rischio per avere figli con basso peso alla nascita.

In un altro senso, dovresti anche evitare di essere in contatto con sostanze chimiche tossiche, come insetticidi, alcuni prodotti per la pulizia, diluenti per vernici, piombo e mercurio. La maggior parte dei prodotti per la casa hanno avvertenze sulla gravidanza sulle loro etichette, quindi è consigliabile leggerli e in caso di dubbio consultare il ginecologo.

L'importanza di una dieta equilibrata in gravidanza

In ogni fase della vita, dobbiamo provare ad avere una dieta equilibrata, ma se sei in età fertile o incinta è fondamentale non trascurare la dieta, poiché la salute di un nuovo bambino dipenderà da essa. Pertanto, il piano alimentare dovrebbe includere alimenti di tutti i gruppi di base: latticini, carne, pesce, uova, cereali e derivati, legumi e tuberi, frutta, verdura e oli. Un feto è nutrito da ciò che una madre mangia e può soffrire se la madre mangia male. D'altro canto, distribuirai il tuo cibo in diverse riprese: colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena.

Consigli per prendersi cura della propria salute e nutrizione in gravidanza

- Prenditi cura della tua salute e nutrizione. Nel primo trimestre vengono formati tutti gli organi e i principali sistemi del feto. Nei restanti sei, tuo figlio crescerà. In questo momento il tuo peso si moltiplicherà più di sette volte.

- L'esercizio fisico aiuta anche lo sviluppo ottimale del feto. La cosa consigliata è di circa 30 minuti al giorno. Se non pratichi uno sport, prova a fare qualche esercizio per 10 minuti, almeno a giorni alterni.

- Evitare di fumare. I fumatori hanno bambini più piccoli rispetto ai non fumatori. Cercate anche di non essere in ambienti in cui il fumo è uguale o peggiore di quello dannoso.

- Se tuo figlio ha pesato poco alla nascita, portarlo all'oftalmologo circa 9 mesi perché, secondo una recente ricerca, il 15% al 20% dei bambini nati con un peso ridotto sono miopi.

Marina Berrio