Stabilisci le priorità: come dimenticare lo stress
A volte, giorno per giorno può essere caricato con richieste, obblighi, faccende diverse e compiti che si accumulano. Spesso è complicato organizzare il nostro tempo ogni giorno e siamo costretti a lasciare alcune cose alle spalle, a lasciarle per dopo, per la prossima settimana, il prossimo mese ...
Di solito diciamo a noi stessi "quando ho finito con questo e sono libero da ... avrò tempo per ..." E i giorni passano, le settimane passano e continuiamo con lo stesso argomento. E alla fine grazie a questa argomentazione, spesso diamo priorità all'urgenza e non prestiamo attenzione ai familiari, agli amici, agli hobby e agli hobby importanti e trascurati e, peggio ancora, trascuriamo noi stessi e il nostro benessere.
Dopo tutto, sono le cose importanti che alimentano la nostra felicità e il nostro benessere e non quelle che sembrano così urgenti e rubano troppo spesso il nostro tempo e la nostra attenzione.
Il sovraccarico di compiti e l'assurda sovrappopolazione
La società odierna ci circonda tutti in un ritmo vertiginoso e ci costringe a vivere troppo in fretta con pochissimo tempo. Il successo sociale oggi ci impone di essere efficienti nel nostro lavoro (che ogni volta richiede più ore e più obblighi, se non lo fai ne farai un altro), tienici in forma (il che significa dedicare tempo allo sport, fitness, ecc.), prendersi cura della famiglia, prendere tempo per gli amici e sopravvivere nel tentativo, con giorni che hanno solo 24 ore.
Inoltre, la società richiede di essere i migliori in tutto, essere i migliori padri e madri, la migliore coppia, essere i più attenti con i membri della nostra famiglia, fare il nostro lavoro meglio e più velocemente, tenerci in forma, non prendere peso e prendersi cura dei capelli grigi e rughe, prenditi cura della casa, ecc. Viviamo in una competizione costante, nella quale combattiamo contro la natura.
Se guardiamo indietro, se ricordiamo come vivevano i nostri padri e madri, o meglio ancora i nostri nonni e nonne, noteremmo una grande differenza con lo stile di vita attuale. È vero che avevano anche obblighi e compiti, ma a differenza di noi, non si sovraccaricarono e non si sentirono obbligati ad essere i migliori in tutto. Probabilmente penserebbero o saranno soppesati ora quando ci osservano che siamo pazzi cercando di forzare le nostre capacità e raggiungere limiti che hanno i loro effetti sulla nostra salute attuale e li avremo sulla nostra salute futura.
Errori nella definizione delle priorità
Il sovraccarico di compiti e l'assurdo sovraccarico in cui siamo immersi, ci rende schiavi, ci avvolge nel sistema e ci rende allo stesso tempo molto stressati. Diventiamo schiavi di noi stessi, e poiché è impossibile realizzare tutto, iniziamo a selezionare e stabilire le priorità. Selezioniamo quelle priorità che, a priori, pensiamo ci rendano più felici, facciamo prima l'urgenza, perché l'urgenza ci porterà al successo sociale o lavorativo, ci porterà ad essere i migliori in quella competizione assurda e senza significato.
Stiamo ingannando noi stessi, perché non ne avremo mai abbastanza, ci saranno sempre nuovi obiettivi urgenti e quando li otteniamo non saremo migliori, apparentemente avremo più successo, ma le nostre vite sono vuote di esperienze. Pieno di successi ma vuoto, perché abbiamo lasciato da parte l'importante e ora non possiamo.
Di conseguenza, si sviluppano le epidemie della società moderna: ansia, depressione, disagio emotivo, solitudine, dipendenza, ecc.
Come possiamo imparare a stabilire le priorità?
Stabilisci delle priorità che ci conducano a ciò che è veramente importante, lasciandolo occupare lo spazio che le corrisponde. Non si tratta di lasciare da parte l'urgenza, ma di sapere quale posto occupare tutto e, soprattutto, dare priorità a noi stessi a ciò che ci rende felici, a ciò che ci riempie.
1. Impara a disconnetterti dal lavoro. È vero che potrebbe essere importante per te, ma ricorda che hai bisogno di riposarti e disconnetterti, se lo fai puoi fare di più e meglio.
2. Scrivi un elenco di cose che ti interessano davvero e ricorda di prenderti cura di loro ogni giorno, ogni settimana. Non si tratta di essere il migliore o il migliore, ma di prendersi cura di se stessi con calma, basta con una chiamata, raccontando una storia ai nostri figli, o spegnendo la televisione e parlando con il nostro partner.
3. Goditi quei momenti con calma. Non devono essere grandi cose, né dobbiamo esigere che siano le cose quotidiane che ci permettono di essere noi stessi.
4. Obblighi: puoi creare una lista e dividerli in compiti tipo A (quelli che devi fare urgentemente, perché il termine è finito), tipo B (non sono così urgenti, ma devono essere fatti in un breve periodo) e digitare C (non sono urgenti). Dedica te stesso ai compiti di tipo A, in primo luogo, in questo modo puoi gestire il tuo tempo in modo semplice e occuparti delle urgenze ma con il tempo per ciò che è importante.
5. Dedica il tempo a te stesso. Non è tempo di competere con te stesso, di essere migliore.Spesso ci dedichiamo ad attività che presuppongono una competizione, si tratta di fare qualcosa che ci piace, solo per il solo fatto di goderne.
6. Impara le tecniche di meditazione e consapevolezza.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
