Coppia: come superare la dipendenza emotiva
L'essere umano è sociale per natura, ha bisogno di relazionarsi e stabilire legami emotivi con gli altri per sviluppare e per il loro benessere. Tuttavia, in certe occasioni la relazione con l'altro diventa a dipendenza emotiva, che porta a interazioni asimmetriche e collegamenti folle.
Dipendenza emotiva è una sorta di attaccamento all'altra persona, un'esigenza affettiva esagerata che dà vita a relazioni interpersonali molto strette nel tentativo di colmare e coprire quel bisogno. Quando hai bisogno di sentire che gli altri sono felici con te stesso per essere felici, quando hai paura di offendere gli altri e di perdere il loro affetto, ed è molto difficile dire di no all'altro, siamo di fronte alla dipendenza emotiva. Nella coppia, superare la dipendenza emotiva è possibile, Tutti possiamo cambiare e stabilire relazioni e relazioni più sane e soddisfacenti.
Dipendenza emotiva e sue caratteristiche
La dipendenza emotiva è più comune di quanto possiamo pensare. È un modello determinato di attaccamento caratterizzato da:
- Un intoppo eccessivo ha fatto l'altra persona.
- Bisogno di piacere agli altri e sentirsi accettati e amati sentirsi bene con se stessi.
- La felicità e il benessere dipendono dall'altra persona e il suo affetto.
Cause di dipendenza emotiva
Il modello di attaccamento è un insieme di comportamenti, emozioni e convinzioni che sviluppiamo nelle nostre relazioni con gli altri. Il nostro modo di comprendere la relazione, il nostro modo di sentire in una relazione e i comportamenti che svolgiamo determinano il nostro modello di attaccamento.
Ma come sviluppiamo diversi modelli di attaccamento? Alcune persone sviluppano schemi di attaccamento, basati su rapporti di attaccamento sani e sicuri, ma altri invece sviluppano stili di attaccamento, ansiosi e insicuri che sono responsabili per il dipendenza emotiva. I modelli di attaccamento si sviluppano nella prima infanzia, nel mezzo delle prime interazioni.
- Quando la persona si sente e si sente amata, ha la sicurezza dell'affetto delle sue persone vicine e non avrà bisogno di dimostrarlo costantemente.
- D'altra parte quando la persona non percepisce la sicurezza nell'affetto delle loro figure di attaccamento, sviluppa ansia e insicurezza. Avrà bisogno di costante affetto e tenderà a coprire quel bisogno cercando e sviluppando un attaccamento eccessivo.
Come possiamo sapere se abbiamo una dipendenza emotiva
Dipendenza emotiva, come ogni dipendenza è legata a un processo di dipendenza. La dipendenza emotiva consiste in un bisogno estremo, non nell'altro, ma nel loro affetto. Percepire l'affetto dell'altra persona genera benessere e fornisce sicurezza e quindi tende a cercare quella sensazione. Alcune caratteristiche delle persone con dipendenza emotiva sono le seguenti:
- Bassa autostima.
- Necessità di affetto.
- Tentativi esagerati per compiacere l'altro. Mettono i desideri dell'altro prima dei loro
stessi.
- Sensazione di colpevolezza ma l'altro è contento.
- La dipendenza è un modello, quindi molto probabilmente, è che durante la vita si è sviluppata più di una dipendenza da parenti, amici, coppie, ecc.
- Si impegnano in relazioni asimmetriche, normalmente la persona dipendente accetta le umiliazioni e il disprezzo e il ricatto emotivo e non è in grado di porre fine alla relazione.
- Pensano di non poter vivere senza l'altro.
- Hanno paura di disturbare l'altra persona e perdere il loro affetto.
- Di solito presentano problemi di ansia o depressione di fronte a rotture o con la semplice idea di rottura.
- Hanno un ruolo sottomesso, Hanno grandi difficoltà a dire di no.
- Non puoi essere solo, tendono ad unire alcune relazioni con gli altri.
Conseguenze della dipendenza emotiva
La dipendenza emotiva porta a relazioni folle e asimmetriche, in cui spesso si approfitta e domina l'altro. Questo tipo di relazione è folle e, contrariamente a quanto crede la persona dipendente, genera disagio. È molto importante sviluppare la propria individualità ed essere in grado di condividerlo con il proprio partner, imparare ad essere uno, essere due ed essere una coppia. Uscire dalla dipendenza emotiva è possibile e necessario.
Chiavi per superare la dipendenza emotiva
1. Riconoscere e accettare il problema. È il passo più difficile, ma anche il più importante. Rendendosi conto che il problema è proprio il tuo è la chiave per cambiare.
2. Inizia a pensare a te stesso. Nelle cose che ti piacciono e che non ti piacciono e nella quantità di cose che fai per compiacere l'altra. Per questo puoi fare una lista e proporre di fare alcune delle cose sulla lista ogni giorno.
3. Rafforza la tua autostima. Ama te stesso e non costringere gli altri a farlo. L'affetto è un'emozione che viene creata, ma non può essere imposta. Una sana autostima è la base di relazioni sane ed equilibrate. Ricorda che non hai bisogno che nessuno ti ami e che non ti vogliono sempre come vuoi tu.
4. Impara ad essere solo, non aver paura di restare solo. Trova momenti o attività di sviluppo personale che devi fare da solo.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
