Autoregolazione emotiva

Alcuni studi ritengono che gli adulti con difficoltà di autoregolazione fin dall'infanzia presentano un alto rischio di disadattamento sociale. Il processo di acquisizione del autoregolazione emotivo Inizia nei primi mesi di vita e dura fino all'età adulta.

Per raggiungere la maturità emotiva ogni bambino segue il suo corso: ciò che alcuni ottengono rapidamente, altri lo raggiungono con più sforzo. La cosa fondamentale è perseverare e aiutarli.

La capacità di gestire emozioni e sentimenti

il autoregolazione emotiva è la capacità di provare emozioni (positive o negative) in modo moderato e flessibile, oltre alla capacità di gestirle. Possederlo implica che la persona sia consapevole delle proprie emozioni, le esprima adeguatamente e sappia come controllarle quando non sono più necessarie. È una delle componenti più importanti dell'intelligenza emotiva.


Questa qualità è acquisita attraverso fattori interni ed esterni, che determineranno l'impatto delle nostre reazioni emotive su noi stessi. Il temperamento è uno dei principali fattori interni e si riferisce, da un lato, alla nostra sensibilità per provare emozioni e, dall'altro, all'intensità con cui reagiamo a loro.

L'autoregolazione emotiva è principalmente caratterizzata da elementi neurofisiologici e ha un'importante componente ereditaria. Il temperamento è un fattore determinante nella regolazione delle emozioni durante i primi mesi di vita nei bambini. Così, ci saranno bambini con maggiore sensibilità ed intensità alle emozioni - come il disagio - che sarà più difficile da calmare, mentre altri bambini, nelle stesse circostanze, reagiranno più moderatamente e si calmeranno più facilmente.


Fattori esterni di autoregolamentazione emotiva

1. ApprendimentoIl più importante ha a che fare con gli aspetti educativi e si riferisce al ruolo dei genitori come guide per facilitare l'acquisizione di autoregolamentazione nei bambini.

Man mano che il bambino cresce, cerca di armonizzare entrambi i gruppi di fattori attraverso l'apprendimento, l'esperienza, l'ambiente che lo circonda e i modelli di autoregolazione che egli osserva nelle sue figure di attaccamento. La maturità emotiva sarà il risultato di questo entusiasmante compito, che inizierà nei primi mesi di vita e durerà fino all'età adulta.

2. Tolleranza alla frustrazione. L'autoregolazione emotiva sta ricevendo crescente attenzione dalla psicologia clinica a causa della forte domanda di bambini e adolescenti (compresi gli adulti) con problemi in questo campo. Si tratta di pazienti che non tollerano una risposta negativa, agiscono attraverso capricci difficili da contenere, usano l'aggressività come l'unica risorsa per gestire la rabbia e la frustrazione e hanno seri problemi nella convivenza quotidiana. Una delle conseguenze più invalidanti, il risultato di questa mancanza, è la difficoltà che devono stabilire degli obiettivi che implicano la tolleranza di alcuni disagi lungo il percorso. "Over-react" alla frustrazione in modo tale che finiscono per traboccare, rifiutando di prendere decisioni benefiche future perché generano costi emotivi.


3. Adattamento sociale. Alcuni studi ritengono che gli adulti con difficoltà di autoregolazione fin dall'infanzia presentano un alto rischio di disadattamento sociale. Ciò si manifesta attraverso maggiori conflitti di coppia, incompetenza nell'educazione dei bambini negli aspetti emotivi o problemi sul posto di lavoro e nelle relazioni sociali. Al contrario, la maturità emotiva è un fattore protettivo contro i disturbi mentali come l'ansia e la depressione.

4. Il personaggio. Anche la psicologia positiva è stata molto interessata a questa qualità. Tanto che è stato incluso come uno dei ventiquattro punti di forza del personaggio umano. Insieme ad altri tre punti di forza (capacità di perdonare, umiltà e prudenza) sono parte della virtù della moderazione.

Aspetti evolutivi nell'infanzia

Il processo di acquisizione dell'autoregolazione emotiva inizia nei primi mesi di vita e dura fino all'età adulta. L'emergere di diverse strategie per l'autocontrollo del bambino è parallelo al suo sviluppo evolutivo.

1. Durante i primi mesi di vita, I bambini basano la loro autoregolamentazione con strategie passive e ancora molto poco elaborati. Di tutti loro, il più importante è basato sulla ricerca della sua fonte di sicurezza (la sua figura di attaccamento). Quando il bambino soffre di disagio, oltre a dover soddisfare i suoi bisogni di base, chiede il calore e la sicurezza dei suoi genitori fino a quando non diventa calmo.

Contrariamente a quanto dicono alcune correnti, è scoraggiante prendere un bambino troppo tra le sue braccia, perché se ... è "malamente abituato", la realtà è che un bambino ha bisogno di sviluppare prima un regolamento esterno - quello fornito dal i genitori lo afferrano, lo accarezzano, ecc. - per avviare successivamente un regolamento interno.Senza il primo, la successiva acquisizione di strategie autonome di autoregolamentazione non sarebbe possibile. Già studi classici dimostrano una chiara relazione tra la prolungata assenza di un legame affettivo del bambino con una figura di attaccamento e un tipo di depressione chiamata depressione anaclitica, che, nella sua forma più grave, può portare al marasma e alla morte del bambino.

2. Un secondo cambiamento evolutivo si verifica dopo che il bambino acquisisce maggiori capacità psicomotorie (raccogliere oggetti, gattonare, orientare lo sguardo, ecc.). Da quel momento in poi emergono nuove strategie di regolazione emotiva più complesse e complesse, come avvicinarsi all'oggetto che provoca l'alterazione emotiva, rifiutandola (ad esempio con le mani), fuggendo da questa fonte (con il gattonare), rifocalizzando l'attenzione in un altro luogo o l'uso della distrazione con l'aiuto di altri oggetti (oltre a mantenere la ricerca di protezione dei genitori).

Il fatto che un bambino usi un certo tipo di strategia in queste età è influenzato dal temperamento e dalla qualità dell'interazione che ha con i suoi caregivers. In questa fase, il bambino può iniziare a regolare autonomamente in modo più efficace, anche se è ancora immaturo. Non è necessario andare sempre tra le braccia dei genitori, perché a volte è in grado di calmarsi con le proprie risorse. È importante, tuttavia, prestare attenzione all'individualità di ogni bambino. Alcuni saranno più reattivi e intensi e avranno ancora bisogno di più sostegno esterno (i genitori), di quelli che impiegano più tempo a modificarlo e farlo con minore intensità.

Video: Attaccamento e regolazione emotiva in madri e bambini in condizione di rischio per la genitorialità


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