Depressione natalizia: perché mi deprimo a Natale
il Natale È un momento di festa, di incontri con i propri cari, è tempo di dare e ricevere e di sentirsi felici. Sembra che il Il Natale è un momento di felicità, dove siamo tutti costretti a sentirci felici e goderci i festeggiamenti. Tuttavia, alcune persone si sentono tristi durante il presunto momento più felice dell'anno.
Se alla fine delle vacanze ti senti apatico, non hai voglia di fare nulla, ti senti obbligato a essere di buon umore ... potresti passare attraverso ciò che è noto come Depressione di Natale.
La depressione natalizia
La depressione è un disturbo dell'umore che è una delle cause principali della sofferenza mentale delle persone. La depressione è una malattia grave che deve essere considerata da tutti e trattata da specialisti.
In alcuni casi, la depressione può essere scatenata da un evento avverso, in altri casi la depressione appare senza causa apparente, è ciò che è noto come depressione endogena. La depressione natalizia di solito appare senza una causa apparente, più del periodo dell'anno. il Depressione di Natale è una depressione di tipo stazionario, associata a una stagione o una stagione. Può diventare molto serio e se non viene trattato correttamente potrebbe diventare diffuso.
I sintomi della depressione di Natale
I sintomi della depressione natalizia sono simili a quelli di qualsiasi episodio depressivo:
- Stanchezza, apatia, riluttanza, perdita di vitalità.
- umore mood o depressivo, costantemente durante la maggior parte della giornata, e mantenuto per la maggior parte dei giorni.
- Irritabilità estrema.
- Pensieri negativi, autoderrotist ...
- Perdita di interesse in attività piacevoli.
In particolare, la depressione natalizia può presentare anche questi sintomi:
- Perdita di interesse in relazione al Natale.
- Sensazione di fastidio quando si ascoltano canti natalizi, si vedono decorazioni natalizie, * tutto legato al Natale.
- Apatia per le attività legate alle festività natalizie.
- Isolamento e scarso interesse nell'azienda di altre persone.
Cause della depressione natalizia, perché mi deprimo a Natale?
Il Natale è un periodo dell'anno che, sebbene possa non sembrare così, può essere fonte di stress, frustrazioni e malinconia. Da diversi media siamo bombardati da felici scene natalizie, ma in realtà non tutto è così bello e così felice. Vediamo le caratteristiche di queste date che possono causare stati depressivi:
1. Le vacanze arrivano e per i più piccoli è motivo di illusione. Ma per gli adulti questa può essere una fonte in più di stress: occuparsi dello shopping, organizzare eventi e pasti, obblighi sociali, ecc.
2. In queste date, si celebrano la fine dell'anno e l'entrata in un nuovo anno. Il cambio dell'anno è solitamente il momento di fare il punto sugli obiettivi raggiunti, su cosa resta da fare, ecc. Può darsi che ci rendiamo conto che non sempre realizziamo tutto ciò che abbiamo intenzione di fare.
3. Quando ci sono persone care che non lo sono più, anche se il duello non è recente, è normale che manchi loro soprattutto in questi incontri.
4. Il Natale è il tempo di minimo ore di luce, Con le notti più lunghe, questo, insieme al tempo, ci costringe a chiuderci e sentirci tristi. È dimostrato che durante i mesi di minore luminosità, i disturbi legati all'umore si intensificano.
5. A Natale sembra che siamo costretti a sentirci felici. Questo obbligo agisce come consapevolezza di quelle persone che non si sentono felici. Cioè, per coloro che sentono la malinconia, quell'obbligo diventa frustrazione e l'effetto opposto viene generato, il disagio si intensifica.
Linee guida per affrontare la depressione natalizia
1. Organizzarsi con il tempo e non lasciare tutti i preparativi per la fine. In ogni caso, chiedere aiuto con i preparativi. Organizzare eventi può essere un altro tipo di celebrazione o evento da godersi in famiglia. Non importa che tutto sia perfetto, ma che tu faccia quei momenti di qualità.
2. Dedica del tempo a te stesso. Il Natale può anche essere un buon momento per te, per coccolarti, per fare qualcosa che ti dia speranza.
3. Analizza i tuoi pensieri e modificali per quelli più realistici se è davvero necessario. Non tutti devono essere felici a Natale, non è vero che i problemi sono risolti, la verità è che nonostante loro possiamo stare con i nostri cari.
4. Cerca compagnia e lasciati attivo. Una semplice passeggiata all'aria aperta ti aiuterà con il tuo umore.
5. Quando una persona cara non è lì, È normale che manchi e si senta triste. Lascia scorrere la tristezza, ma cerca nuove tradizioni che non si associno a quella persona.
6. Se il disagio persiste o è troppo intenso, Si consiglia di consultare uno specialista.
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
