Come imparare a disconnettere
L'attuale ritmo della vita ci impone di trascorrere molte ore in attesa delle innumerevoli occupazioni e preoccupazioni della vita quotidiana. Ciò rende la nostra mente costantemente attiva, in grado di ruotare alcune o molte cose. Come imparare a disconnettere? L'attività della mente di solito si estende al nostro tempo libero e ci impedisce di disconnetterci.
Quando non ci disconnettiamo, entriamo in uno stato di attivazione intensa e persistente che genera tensione e disagio, e quindi non fa bene alla nostra salute. La disconnessione è necessaria per le persone, prendendo i momenti, e anche giorni liberi, ci permette di allontanarci così possiamo concentrarci su noi stessi e poter essere in grado di riprenderlo da un'altra prospettiva e più riposati.
Perché è difficile per noi disconnetterci?
Possiamo credere che disconnettere sia qualcosa di semplice, tuttavia ci sono molte persone che hanno reali difficoltà a disconnettersi. Perché è difficile per noi disconnetterci?
Quando portiamo un ritmo molto alto e ci sono molte cose che occupano la nostra testa, abituiamo la mente ad agire in modo costante e persistente.
La nostra mente si abitua a lavorare al di là delle sue possibilità, diventando l'abitudine o l'abitudine che guida il suo funzionamento. Tendiamo a risolverlo il prima possibile, quando questo non è il caso, pensieri su come risolvere certe cose inondano la nostra mente.
La cosa peggiora quando aggiungiamo una carica emotiva, che nasce da un lato dall'incertezza di non sapere come risolvere qualcosa, prima del dubbio "cosa succede se falliamo?" e d'altra parte, prima del requisito di avere una scadenza per risolverlo, che genera stress. Quando aggiungiamo la carica emotiva alla disconnessione entriamo in una dinamica complicata con gravi conseguenze.
Conseguenze di non disconnessione nel nostro tempo libero
Quando non permettiamo alla nostra mente di disconnettersi e fare una pausa, possiamo avere serie conseguenze che influenzano la nostra salute fisica e mentale, il nostro funzionamento e le nostre prestazioni.
- La mente ha bisogno di riposo per essere in grado di funzionare bene. Se non scolleghiamo, le nostre prestazioni saranno inferiori e otterremo l'effetto opposto.
- Impatto sulla salute: mal di testa, stomaco, insonnia, dolori muscolari, ecc.
- Alto livello di frustrazione e insoddisfazione personale poiché l'equilibrio tra lavoro e divertimento non è raggiunto.
- Elevati livelli di stress.
- Esaurimento e mancanza di riposo.
- Le relazioni interpersonali sono compromesse. Non c'è tempo o spazio per le persone intorno a noi.
- Visione limitata della realtà causato da un'ossessione per le preoccupazioni che non ci permettono di andare oltre.
- Costante malumore.
- Sensazione di vuoto, disagio e solitudine.
10 tasti per disconnettersi nel nostro tempo libero
Imparare a disconnettere è una necessità, si tratta di creare un'abitudine sana e dedicare tempo a se stessi, lasciando da parte le altre preoccupazioni. Dimenticare il lavoro è salutare per le persone, è essenziale raggiungere l'equilibrio.
1. Sviluppa i tuoi hobby, È essenziale occupare la mente in altre cose che ci interessano e ci completano. Prova a mettere un giorno alla settimana o più a fare quegli hobby che attirano la tua attenzione.
2. Impara a relativizzare le preoccupazioni. Puoi usare strategie di pensiero: pensa che sarà importante tra qualche anno per te, vedrai come i tuoi cari e te stesso sono i più importanti, ecc.
3. Coltiva la tua cerchia sociale e parla con altre persone. Non concentrare la conversazione sui tuoi argomenti di lavoro, ascolta e prova a parlare di altre cose.
4. Dedicare del tempo per rilassarsi, per non fare nulla. Prova ad ascoltare musica, leggere, guardare un film, fare il bagno, ecc ... l'importante è che non pensi a niente.
5. Cerca di fare esercizio fisico. Non è necessario fare uno sforzo difficile, è sufficiente camminare, ecc.
6. Impostare un programma e non lavorare da un'ora a casa.
7. Quando vai in vacanza, prova a lasciare il lavoro a casa. Ricorda che le vacanze sono per il riposo e nulla è veramente urgente.
8. Prenditi cura di te stesso e regalati, un massaggio, il tuo dolce preferito, compra qualcosa, ecc.
9. Dare priorità alle tue occupazioni. Non tutte le occupazioni o preoccupazioni sono ugualmente importanti. Se organizziamo il nostro giorno per giorno e stabiliamo le priorità otterremo risultati sorprendenti. Si tratta di sottolineare quei compiti che sono davvero importanti per oggi, in questo modo delimiamo le nostre preoccupazioni e creiamo una lacuna nelle nostre priorità rispetto a quelle altre occupazioni non lavorative: se stessi, famiglia, amicizie, ecc.
10. Non dimenticare chi sei quando non stai lavorando
Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara.Autora della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.
