Il senso di colpa: cosa fare quando ci sentiamo in colpa?

il il senso di colpa è un sentimento negativo che appare quando facciamo qualcosa di sbagliato, ci aiuta a prendere coscienza del possibile danno causato e possiamo fare qualcosa per risolverlo. Il senso di colpa è una sensazione spiacevole, ma necessaria per adattarsi all'atteggiamento sociale e all'ambiente.

Tuttavia, a volte il la colpa ci prendepotremmo sentirci colpevole senza ragioni per questo. In questi casi, colpa smette di svolgere una funzione, smette di essere sano e diventa qualcosa di dannoso, in un flagello che ci imprigiona e ci condiziona.

Chiavi per gestire il senso di colpa

1.   il senso di colpa Sorge come conseguenza della nostra capacità di metterci nei panni dell'altro, dell'empatia e dello sviluppo della nostra coscienza morale.


2.   Per liberarci dalla colpa È essenziale imparare a formulare giudizi realistici e capire che non occupiamo un posto centrale. A volte, alcuni danni sono inevitabili, non possiamo accontentare tutti, inoltre non hanno nemmeno bisogno di quel piacere.

Il senso di colpa

Il senso di colpa è un sentimento negativo che appare quando crediamo che abbiamo attraversato certe norme morali e abbiamo causato danni agli altri. L'errore si sviluppa legato a:

1. Empatia o capacità di metterci nei panni degli altri, dal momento che possiamo capire il loro disagio.

2. Lo sviluppo della coscienza morale, che si svolge durante l'infanzia. Lo sviluppo morale ci fa capire ciò che è buono e ciò che non lo è. E con questa distinzione siamo responsabili delle nostre azioni.


La funzione del guasto

Il sentimento di colpa adempie una funzione adattativa: si tratta di renderci consapevoli del male commesso per ripararlo. In questo modo funziona come un ingranaggio sociale che favorisce l'interazione. Tuttavia, il senso di colpa può smettere di essere adattivo e diventare dannoso. In questi casi, invece di essere il soggetto che controlla la sensazione, la sensazione prende il controllo e provoca disagio.

Com'è il senso di colpa

1 senso di colpa adattivo e sano. Sensazione che appare quando viene causato un danno reale. La sua utilità sta nel fatto che aiuta a rispettare le regole e le altre persone. Quando appare il senso di colpa, reagiamo con comportamenti adattivi il cui scopo è quello di risolvere il danno: chiedere perdono, risolvere il danno, ecc ...


2. sensi di colpa disadattivi. Succede quando il senso di colpa appare senza una vera causa. Un infortunio che non è reale viene valutato male. Il senso di colpa in questi casi non dà origine alla soluzione e non risolvendola domina e può diventare distruttiva.

3. Assenza di colpa. Si verifica quando hai ancora commesso una perdita, non è valutata come tale.

Meccanismo di colpa

1. Azione occasionale o no. La colpa inizia quando viene condotta una condotta, premeditata o meno.

2. Interpretazione negativa del comportamento da parte del soggetto. La mente inizia a elaborare pensieri sul comportamento e genera una valutazione negativa di esso. L'azione è considerata riprovevole e causa del male.

3. Sviluppo di un'emozione di disagio. Ci sentiamo male per essere responsabili delle conseguenze dell'azione.

Conseguenze della colpa

Quando il senso di colpa è eccessivo sia nell'intensità che nelle situazioni, ha conseguenze importanti per le persone che si sentono in colpa:

- Disturbo emotivo serio e costante, che è caratterizzato dalla sua persistenza e dalla sua capacità di disturbare il pensiero e la coscienza.

- Sensazione di disprezzo verso se stessi

- Svalutazione di se stessi e di conseguenza a volte scarsa autostima.

- Di solito è una fonte di stress e ansia, frazionalità e irrequietezza.

- Dà origine ad una forte domanda di sé, cercando di controllare l'incontrollabile.

- Genera relazioni asimmetriche, perché quando ci sentiamo in colpa liberiamo gli altri dai loro sensi di colpa e li portiamo con loro.

Cosa facciamo per non sentirci in colpa?

Sebbene il senso di colpa abbia una funzione necessaria e sana, è necessario liberarsi dal senso di colpa che non è adattivo. Quando il senso di colpa ci controlla, entriamo in uno stato di disagio dal quale è difficile uscire e dobbiamo sapere come perdere noi stessi. Non si tratta di eludere il nostro cattivo comportamento, il senso di colpa adattivo è sano, essere in grado di riconoscere il nostro danno è un segno di maturità e contribuisce al benessere. D'altra parte, se si tratta di porre fine alla colpa disadattativa che ci controlla e ci rende responsabili di cose che sfuggono alle nostre azioni.

- Identificare e comprendere il senso di colpa. Prima cerca di riconoscere la sensazione, la sensazione, prova a scrivere le sensazioni. Capire i nostri sentimenti ci aiuta a capirci e a capire la situazione.

- Rifletti sull'atto che ha causato la colpa e sulla tua interpretazione di esso. A volte questo atto può essere valutato come negativo senza diventare così, è importante riconoscere entrambi i casi.

- Se hai fatto davvero qualcosa di brutto, esprimere i propri sentimenti e scusarsi con la persona o le persone danneggiate. Non aver paura di chiedere scusa.

- Impara a perdonare te stesso. Sicuramente gli altri ti hanno già perdonato, ma la cosa più difficile è perdonare te stesso. Prova a vederlo dall'esterno, pensa che sia stato qualcun altro a sbagliare. Comprendi che sei una persona e che puoi commettere errori, imparare da loro.

Celia Rodríguez Ruiz. Psicologo clinico sanitario. Specialista in pedagogia e psicologia infantile e giovanile. Direttore di Educa e impara. Autore della collezione Stimolare i processi di lettura e scrittura.

Video: IL SENSO DI COLPA IN AMORE Live stream di Massimo Taramasco


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