Dolori causati dalle nuove tecnologie
Lo stile di vita attuale, associato all'uso di nuove tecnologie, ha aumentato il numero di dolori associati all'uso dello smartphone, la tastiera del computer, l'uso del telecomando ... Alcuni di essi sono la tensione muscolare, vertigini , dolore e persino visione offuscata.
Queste condizioni, che causano disagio, sono una diretta conseguenza dello stile di lavoro attuale e rispondono al numero di ore che si trovano in ufficio, alla cattiva illuminazione, alle posture errate che adottiamo quando usiamo il telefono o il computer e anche all'uso eccessivo di determinati dispositivi e applicazioni mobili.
Soluzioni per i principali mali derivati dall'uso di nuove tecnologie
Questi sono i problemi più comuni e possibili soluzioni o precauzioni che possono essere adottate per evitarli.
Trigger finger a causa dell'uso eccessivo dello smartphone
Gli studi Certos assicurano che guardiamo il cellulare più di 150 volte al giorno, costringendoci a eseguire una serie di movimenti continui a mano quando consultiamo telefoni cellulari, tablet o persino console. Queste abitudini producono quello che gli specialisti chiamano il grilletto, uno strattone dei pollici. Cliccandoli previene il disagio, ma ci sono anche trattamenti per rilassare quest'area e rilasciare possibili tensioni.
Tendinite del polso dovuta all'uso della tastiera del computer
Quando le bambole sono supportate su un tavolo da ufficio, la tensione viene solitamente prodotta nei tendini del polso. Questo è ciò che accade quando si lavora con la tastiera su qualsiasi tipo di dispositivo. Si verifica anche quando il cellulare viene utilizzato sdraiato sul letto, con i gomiti supportati. Questa posizione fa sì che le mani "dormano" e le contratture nel collo.
Le contratture del divano
Siamo tutti consapevoli di dover sedere con la schiena dritta, e anche se proviamo quando siamo su una sedia, non prestiamo quasi mai attenzione alla postura quando ci sediamo su un divano. La postura reclinata, che implica avere la colonna vertebrale attorcigliata, di solito genera contratture, specialmente nella parte centrale della schiena. Sedersi sul divano correttamente previene il disagio muscolare, che porta a contratture scomode.
Le tensioni di cattive posizioni al lavoro
Il giorno lavorativo di otto ore seduto al tavolo di fronte a un computer porta a posture scorrette quando finiamo seduti in modo errato. Queste posture di mals spesso causano dolore al collo e tensioni alle spalle e al collo che, quando diventano contratture, possono indurre la comparsa di sintomi come vertigini o visione offuscata, soprattutto se abbiamo cervicali sensibili.
Il modo migliore per evitarlo è adottare una buona postura come quella consigliata dall'ergonomia dell'ufficio, che consiste nel sedersi con la schiena dritta, le spalle rilassate e la testa dritta. Per raggiungere questo ultimo punto è conveniente posizionare il bordo superiore del monitor del computer sulla palpebra. Non dimenticare che per essere ben seduti sulla sedia le gambe devono avere un angolo di 90 °.
Marisol Nuevo Espín
consiglio:Cristina Domínguez, Coach di stile di vita sano Barceló Sancti Petri Spa Resort