Alcuni esercizi di yoga utili per i bambini
Lo yoga è una pratica orientale basata sulla spiritualità indù. Senza entrare nel suo bagaglio spirituale, possiamo aiutare noi stessi con alcuni degli esercizi che propone per migliorare il nostro stato fisico e, allo stesso tempo, scaricare la nostra tensione. Allo stesso modo, possiamo aiutare i nostri figli a sviluppare il pecuniario mentre incoraggiamo altre abilità come la concentrazione o la tranquillità.
Come spiegato da Naylín Núñez, l'autore del blog per lo Yoga per principianti è più, l'infanzia è una tappa molto importante nelle nostre vite "e sperimentare qualcosa come lo yoga durante l'infanzia è meraviglioso." In questo modo, garantisce che questo esercizio "migliora la flessibilità, dà forza, coordinazione e consapevolezza del corpo, migliora la concentrazione e la sensazione di calma che arriva a sentirsi più rilassati ".
I benefici dello yoga nei bambini
Núñez è anche un monitor yogae racconta che una volta un cugino gli ha chiesto di insegnargli alcune posizioni. Questa ragazza, con iperattività, a poco a poco stava calmando mentre si esercitano vari passaggi di questo divertente esercizio. È un'esperienza pienamente supportata dalla scienza, che ha dimostrato che lo yoga impedisce lo stress infantile.
"Attraverso lo yoga, i bambini eserciterà la tua respirazione e impareranno a rilassarsi per far fronte allo stress, alle situazioni conflittuales e la mancanza di concentrazione, problemi così evidenti nella società di oggi ", commentano, d'altra parte, dall'Eco Yoga Festival, che afferma che questo esercizio aiuta i bambini" nel loro lungo viaggio verso il dominio fisico e psichico ".
È questa organizzazione, che ci fornisce un elenco interessante con Tutti i benefici che lo yoga ha per i bambini:
1- Sviluppo e destrezza dei muscoli motori.
2- Flessibilità nelle articolazioni.
3- Miglioramento delle abitudini posturali della colonna vertebrale.
4- Massaggio degli organi interni.
5- Miglioramento delle abitudini respiratorie.
6- Stimolazione della circolazione sanguigna.
7- Miglioramento dell'autostima.
8- Basso livello di stress infantile.
9- Miglioramento dei sensi.
10- Agilità e integrità
11- Calma e rilassamento.
12- Stretching.
10- Migliore sviluppo di attenzione, concentrazione, memoria e immaginazione.
11- Armonizzazione della personalità e del carattere.
12- Incanalamento tempestivo dell'energia fisica.
13- Migliore comprensione e interazione con gli altri.
Quando iniziare con lo yoga
È normale che i genitori si chiedano a che età i nostri bambini possano iniziare determinate attività. In questo senso, gli esperti dicono che i bambini possono iniziare a praticare yoga da i quattro anni. In effetti, è possibile che in alcune accademie di yoga trovi che ci sono gruppi per bambini di quell'età, perché ogni classe deve esserlo adattato alle esigenze della fase evolutiva dei bambini.
In questo senso, i genitori sono invitati a prestare molta attenzione alle caratteristiche dei gruppi di yoga. "Nel caso dei bambini, La motivazione è un fattore molto importante ", spiegare, quindi è conveniente "che in una lezione di yoga non ci sono più di 15 bambini riuniti", che garantirebbe che la classe fosse personalizzata.
"I bambini devono sentirsi a proprio agio e rilassati", aggiungono l'Eco Yoga Festival, che indica che i più piccoli dovrebbero essere vestiti" con abiti ampi, leggeri e comodi che permettano loro di fare qualsiasi movimento con comodità ".
Circa il tempo, la verità è che qui non ci sono limitazioni speciali: Lo yoga può essere praticato in qualsiasi momento della giornata, ma il momento migliore per la pratica è al mattino "È anche consigliabile evitare l'ingestione di cibi solidi due ore prima della pratica", dicono.
Quindi non esitare, è vero che durante il corso i bambini hanno molte lezioni extrascolastiche, ma un'attività fisica che, inoltre, fornisce loro un tale livello di rilassamento e conoscenza del tuo corpo Sarà molto utile.
Angela R. Bonachera
