Gli adolescenti che non dormono sono più a rischio di problemi mentali
Il sonno è essenziale per la salute, e questo è rivelato da una moltitudine di indagini scientifiche a questo proposito. In questa linea, un lavoro ha appena esaminato gli effetti della mancanza di sonno sulla salute mentalee ha trovato come davvero cOgni ora del sonno influenza la mente, specialmente quella degli adolescenti.
Per lo studio, pubblicato a febbraio sul Journal of Youth and Adolescence, i ricercatori hanno analizzato un campione di 27.939 studenti di diverse razze in Virginia (Stati Uniti). Così, hanno scoperto che anche se gli adolescenti hanno bisogno di dormire in media circa nove ore, secondo le autorità statunitensi, solo il tre per cento degli intervistati ha dichiarato di aver dormito un numero così elevato di loro. Infatti, il 20 per cento degli adolescenti ha dichiarato di aver dormito cinque ore o meno, ponendosialla media dell'intero campione in 6,5 ore per dormire ogni giorno della settimana.
Dormire un po ', un problema per gli adolescenti
Dopo aver controllato i contesti di ciascuno degli intervistati, come lo stato di famiglia o il reddito, i ricercatori hanno stabilito che ogni ora in meno di sonno era associata a un aumento del 38% in pensieri tristi e senza speranza, un aumento del 42% in pensieri di suicidio, Il 58% dei tentativi di suicidio e il 23% di tentativi abusi.
Queste correlazioni non dimostrano che la mancanza di sonno causa questi problemi, anche se è vero il contrario: la depressione e l'ansia causano l'insonnia. Anche così, la maggior parte delle prove scientifiche supporta a relazione causale tra mancanza di sonno e problemi mentali, come co-autore dell'opera Adam Winsler, che è un professore di psicologia alla George Mason University, dice.
Rischi di non dormire per gli adolescenti
Il deficit del sonno riduce le funzioni cerebrali, le aree più preoccupanti in cui anche gli adolescenti ben riposati cercano di avere il controllo: la funzione esecutiva, l'autocontrollo e il giudizio. "Genitori, educatori e terapisti devono prestare attenzione al ruolo del sonno nella prevenzione della malattia mentale tra i giovani", Winsler punta a questo, il che garantisce che l'effetto del sonno sia probabilmente più importante delle terapie e dei farmaci.
Su questo, vale la pena evidenziare alcuni deiI principali rischi di non dormire abbastanza:
1. Eccessiva fame e ansia
2. Più rischi di avere un incidente
3. Meno attrattiva fisica
4. Più probabile avere l'influenza
5. Perdita di tessuto cerebrale
6. Altre emozioni
7. Meno concentrazione, più problemi di memoria
Benefici del dormire bene
In diverse occasioni gli esperti parlano non solo dei rischi di non dormire bene, ma dei molti vantaggi di farlo. Li evidenziamo in questa lista.
1. Aumentare la creatività
2. Aiutare a perdere peso
3. Ti fa sentire più sano
4. migliora la memoria
5. Proteggi il cuore
6. Ridurre la depressione
Angela R. Bonachera