Otto suggerimenti chiave per i bambini a fare sport
Alcuni lo dicono lo sport è salutee ha molte ragioni. L'esercizio fisico è essenziale per essere sani a qualsiasi età, quindi è soprattutto Raccomandiamo di incoraggiare i bambini a praticare sport fin da piccoli. Come si fa? Ti diamo otto consigli chiave.
il attività fisica È assolutamente raccomandato per i bambini e molto raramente è controindicato, solitamente da una malattia che impedisce qualsiasi attività specifica, ma sempre ci sono più opzioni.
Alcuni genitori optano per attività extrascolastiche sportive come metodo per i bambini a praticare sport, un'opzione molto buona se si tiene conto dei gusti del bambino: se non gli piace, finirà per aborrire l'attività. Per rispondere ad alcune domande dei genitori, condividiamo gli otto suggerimenti chiave che la Supersana Troop dell'Associazione spagnola di Pediatria (AEP) offre ai genitori sul sport per bambini
Suggerimenti per i bambini per iniziare con lo sport
1. Esercizio ogni giorno. L'ideale per trovare benefici salutari è che i bambini di età compresa tra 5 e 17 anni eseguano un'attività fisica moderata o intensa per un minimo di 60 minuti al giorno, cioè almeno sette ore settimanali.
2. La pratica dell'esercizio fisico deve essere incorporato in la vita di tutti i giorni come un'abitudine sani fin dall'infanzia, igiene, dieta o studio. Questo perché le routine acquisite quando sono minuscole vengono facilmente mantenute quando sono adulti e vengono perse quando mancano o non possono essere eseguite. Pertanto, i pediatri incoraggiano l'intera famiglia a partecipare a questa attività.
3. In estate, Si raccomanda di scegliere quelli meno slot caldi, Garantire l'idratazione e scegliere giochi e sport acquatici, in questo modo si evitano colpi di calore e l'esercizio fisico sarà più gestibile e divertente.
4. Quale sport scegliere? I pediatri hanno chiaro: "durante l'infanzia, i bambini devono giocare a giochi il cui scopo è il divertimento, l'apprendimento e lo sviluppo psicomotorio". Una volta raggiunta l'adolescenza, puoi fare qualsiasi sport. "Inizialmente dovresti cercare la variazione in questo modo le abilità e le abilità globali sono sviluppateCommentano, aggiungendo che a poco a poco saranno selezionati sport più specifici con cui ogni bambino si sentirà più a suo agio, qualsiasi sport, se eseguito correttamente e adattato all'età del bambino, è utile.
5: Inizia da bambino. In linea di principio, con un bambino per cui devi giocare stimolare e interagire. Sebbene non sia un esercizio fisico strutturato, l'apprendimento e lo sviluppo psicomotorio dipendono dai giochi che incorporano l'attività fisica.
6. Riscaldamento nella pratica dell'esercizio fisico è sempre consigliabile. A seconda di ogni sport, gli educatori e gli allenatori dovrebbero assicurarsi che vengano eseguiti prima di ogni sessione. In questo senso è necessario un promemoria: per qualsiasi sport è necessario prendere in considerazione le misure di sicurezza e protezione appropriate per evitare infortuni.
7. In caso di malattia o dubbio, chiedi al pediatra. "È stato dimostrato che il bambino con malattie croniche (cancro, asma, malattie neurologiche) e con esercizio fisico adattato alle sue condizioni migliorare la tua previsione"Spiegano, quindi incoraggiano a non avere paura.
In altre condizioni di malattia con limitazione cardiovascolare o muscolo-scheletrica, l'esercizio può anche essere utile. Tuttavia, lo spiegano lì situazioni molto specifiche di malattia acuta in cui non è consigliato e né il bambino stesso vorrà praticare esercizio fisico; quindi, prima che il dubbio sia il pediatra o lo specialista competente, colui che risolverà questa domanda.
8: Non lasciare che i falsi miti ti fermino. Ad esempio, nelle ragazze in buona salute, l'esercizio fisico non ritardare l'arrivo delle mestruazioni. Inoltre, le mestruazioni non sono un motivo per non praticare lo sport che pratichi abitualmente.
Angela R. Bonachera
