Decalogo per prendere il sole con cautela in estate

Sebbene non ci sia abbronzatura sano o sicuro, per il rischio di cancro della pelle, rughe e macchie, è possibile abbronzarsi riducendo gli effetti negativi della radiazione solare. L'Associazione spagnola contro il cancro AECC ha sviluppato un decalogo con le principali raccomandazioni per quando andiamo a esporci al sole.

10 consigli per abbronzarsi con cautela

1. Ore solari. La cosa più importante per prendere il sole con cautela in estate è evitare l'esposizione al sole tra le 12.00 e le 16.00 perché i raggi ultravioletti sono più dannosi.

Inoltre, gradualmente abbronzatura, cioè, invece di trascorrere 3 ore di fila al sole, distribuire le sessioni solari in esposizioni più brevi di una media o un'ora ogni volta. In questo modo eviterai di bruciarti e darai tempo alla tua pelle per dotarti di melanina, che è la sostanza che protegge la pelle dai raggi UVA assorbendoli, trasformandoli in calore ed evitando la creazione di radicali liberi che possono danneggiare il DNA.


2. Aree sensibili. Gli effetti della radiazione solare influenzano non solo la pelle, ma anche le labbra e gli occhi, che sono aree sensibili. Pertanto, non possiamo dimenticare l'uso di barre protettive per labbra e occhiali da sole che assorbono il 100% della radiazione.

3. Più protezione per bambini e anziani. Dobbiamo monitorare l'esposizione dei bambini al sole in un modo speciale perché la pelle dei bambini è in un processo di maturazione in cui non sono ancora stati sviluppati tutti i meccanismi di adattamento. Lo stesso accade con gli anziani, la loro pelle ha perso la capacità di difendere. Idealmente, utilizzare un fattore di protezione elevato, sempre superiore a FP 25 e resistente all'acqua, così come impedire ai bambini di età inferiore a tre anni e agli anziani di essere esposti direttamente al sole.


4. Bere molta acqua. La disidratazione è uno dei problemi derivati ​​dall'esposizione al sole, per questo motivo è importante bere molta acqua.

5. Ogni tipo di pelle è diversa. Per abbronzarsi con cautela si consiglia di scegliere una crema solare adeguata alle proprie caratteristiche fisiche (colore della pelle, capelli e occhi). Durante le prime esposizioni solari sarebbe sempre meglio usare un fattore di protezione maggiore di 15. Se hai pelle chiara e capelli e di solito brucia facilmente, è meglio scegliere una crema solare con un indice di protezione da 30 a 50. Inoltre, Le persone con i capelli castano scuro e gli occhi che tendono ad abbronzarsi facilmente, dovrebbero anche essere protette con creme con un indice di 15.

6. Idratare la pelle. Prolunga la durata dell'abbronzatura e cerca di mantenerla più a lungo idratandola regolarmente con idratanti. Poiché la melanina che dà colore alla pelle si trova nello strato esterno, eliminerai l'abbronzatura se la pelle si scrosta o si sfalda. Per lo stesso motivo, evitare l'uso di prodotti esfolianti.


7. Applicare la protezione solare mezz'ora prima. L'applicazione della crema solare dovrebbe essere fatta mezz'ora prima dell'esposizione al sole e ripetuta ogni due ore e dopo ogni bagno per ottenere l'abbronzatura con cautela. Non dovremmo fidarci dei giorni nuvolosi perché i raggi ultravioletti passano attraverso le nuvole nello stesso modo anche se non ci accorgiamo che è caldo.

8. Proteggi la tua pelle in acqua. Non dovremmo trascurare la protezione della nostra pelle quando facciamo il bagno in mare o in piscina poiché l'acqua agisce come una lente d'ingrandimento aumentando gli effetti dannosi del sole del 10%. Nella sabbia, il 25% della radiazione viene riflessa, quindi dobbiamo proteggerci anche se siamo sotto un ombrello.

9. Calma la tua pelle con a dopo il sole. È conveniente che dopo un giorno di esposizione usiamo a dopo il sole per aiutare una migliore idratazione della pelle.

10. Consultare un dermatologo è essenziale, sTutto se notiamo qualche lesione cutanea, come il cambiamento di colore, la forma o la dimensione di lentiggini e talpe.

Marisol Nuevo Espín

Video: come esporsi correttamente al sole


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