10 consigli per prevenire l'obesità negli adolescenti
L'obesità infantile è in aumento in tutto il mondo, il che porterà aRagazzi obesi e, se non si fa nulla per impedirlo, adulti obesi. Pertanto è necessario mettere misure contro questa situazione fin dall'infanzia, ma anche l'adolescenza. Ti diamo 10 consigli per averlo
anche se obesità è l'aumento del peso corporeo associato a uno squilibrio nelle proporzioni dei diversi componenti dell'organismooppure, avere qualche chilo in più non significa che qualcuno sia obeso: Ciò si verifica quando la persona pesa il 10 percento (o più) del peso raccomandato per la sua altezza e il tipo di corpo.
Con l'obesità, il grasso aumenta con una distribuzione anormale in tutto il corpo, che aumenta può causare o predisporre a soffrire di altre malattie. Come spiegato dall'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, l'obesità comunemente inizia nell'infanzia: tra i 5 ei 6 anni e durante l'adolescenza. Gli studi hanno dimostrato che il bambino che è obeso di età compresa tra 10 e 13 anni ha una probabilità dell'80% di diventare un adulto obeso, quindi l'importanza del rimedio rapido.
Le cause dell'obesità
Le cause dell'obesità non sono affatto chiare: ci sono fattori genetici, biologici, comportamentali e culturali. Anche così, possiamo trovare linee guida comuni, che da questa associazione di psichiatri riassumono nei seguenti punti:
- cattive abitudini alimentari
- eccesso di cibo o perdita della capacità di smettere di mangiare
- mancanza di esercizio
- storia dell'obesità in famiglia (fattore genetico)
- malattie mediche (problemi endocrini o neurologico)
- medicinali (steroidi e alcuni farmaci psichiatrici)
- cambiamenti nella vita che causano loro un sacco di stress (separazioni, divorzi, traslochi, morti, abuso)
- problemi di famiglia o di pari
- bassa autostima
- depressione o altri problemi emotivi
Complicazioni dell'obesità negli adolescenti
Come già detto, l'obesità non implica solo di essere al di sopra del peso ideale, ma comporta anche molti rischi e complicazioni, tra cui:
- un aumento in rischio di malattie cardiache
- alta pressione sanguigna
- diabete
- problemi respiratori
- difficoltà a dormire
Suggerimenti contro l'obesità negli adolescenti
Essendo un problema così serio e che non smette di crescere, dal Ministero della Salute, i servizi sociali e l'uguaglianza forniscono 10 chiavi per aiutare gli adolescenti a non cadere nell'obesità. Impara bene:
1.- Eseguire una dieta pianificata ed equilibrata cercando di evitare l'eccessiva quantità di panini, bibite, dolci, ecc. e invece aumentare la fornitura di frutta, verdura, latticini, legumi e cereali integrali.
2.- Fare regolarmente esercizio fisico attraverso una sorta di pratica sportiva. Camminare o praticare uno sport con i tuoi amici o familiari può essere un buon modo per stimolare l'attività fisica.
3.- Rispettare gli orari dei pasti. Evitare di mangiare tra cibi ricchi di cibi grassi e zuccheri, in quanto ha due inconvenienti: forniscono molte calorie e pochi nutrienti e rimuovono il desiderio di mangiare molto più cibo nutriente
4.- Non dimenticare il latteria. Sono molto importanti per le tue ossa per avere tutto il calcio di cui hanno bisogno. Se si tende a sovrappeso selezionare scremato o parzialmente scremato.
5.- Non dimenticare che cosas carboidrati Sono la nostra principale fonte di energia. Li puoi trovare su:
- cereali: riso, avena, mais, frumento e suoi derivati; farine e prodotti fatti con loro come pane, pasta, biscotti.
- impulsi (piselli, ceci, lenticchie, ecc.). Questi forniscono anche fibra che è importante per regolare il funzionamento del nostro intestino e prevenire le malattie.
6.- Attenzione con il fast food: ingrassa molto e nutre poco.
7.- È importante comer lentamente e senza distrazioni (TV, videogiochi, ecc.). Più di due ore davanti alla televisione favoriscono l'obesità.
8.- Mangia con moderazione e varietà: un po 'di tutto e non molto di uno.
9.- Quello tutta la famiglia partecipare alla pratica delle buone abitudini alimentari. Una dieta sana è salutare per tutti, indipendentemente dal fatto che siano in sovrappeso o meno.
10.- L'adolescenza è una fase di cambiamenti psicologici importante che può influenzare l'atteggiamento nei confronti del cibo, apparendo rifiuto da parte dell'immagine del corpo e disturbi alimentari, in questo caso: consultare il proprio medico.
Angela R. Bonachera
