Benefici dello sport per bambini
La prima cosa che i genitori devono fare è renderci consapevoli che l'esercizio fisico è vitale per i nostri figli, non solo come fonte di salute ma anche come complemento essenziale nello sviluppo di virtù come la capacità di esercitare, superare o record.
"È indiscutibile che l'esercizio fisico e lo sport apportino grandi benefici ai nostri bambini, non solo per la loro salute fisica e mentale, ma anche perché prevengono problemi futuri. Non fa parte di una delle soluzioni ai conflitti legati alla bottiglia? , fallimento scolastico, abuso del tempo libero, ecc. "Lo sport è uguale alla salute fisica e mentale a qualsiasi età", afferma il nostro collaboratore Ricardo Márquez.
Benefici e fattori positivi dello sport per i bambini
- Socializza e integra il bambino e sapere come comportarsi in un gruppo con un obiettivo comune.
- Educa al rispetto dell'autorità, perché il bambino assume l'imposizione della sceneggiatura, le regole e le decisioni sia del coach che dell'arbitro.
- Aiuta a migliorare l'autostima perché quando ci si allena, diventiamo più competenti nella nostra disciplina sportiva.
- Rilascia le tensioni e risponde alla necessità di movimento di cui un bambino ha bisogno.
- Crea abitudini salutari per il futuro
- Sviluppa la capacità di sforzo, superare la pigrizia prima di alzarsi presto per giocare, allenarsi con il freddo o il caldo, fare gli esercizi che mi piacciono e quelli che non mi piacciono, giocare nella posizione che mi dicono, ecc.
- Aiuto per organizzare correttamente il tempo libero.
- Crea legami di amicizia e fedeltà. "Non posso lasciare in sospeso la mia squadra".
- Dal punto di vista fisico, è una parte essenziale di una crescita armoniosa, sviluppando le qualità fisiche (forza, resistenza, agilità, coordinazione e flessibilità) e le abilità specifiche di ogni sport.
- Miglioramento della funzione cardiorespiratoria e vascolare, diminuisce il livello dei trigliceridi nel sangue e nelle riserve nel tessuto adiposo.
- Contribuisce allo sviluppo muscolare e osseo.
- Promuove i miglioramenti percettivi-motori intimamente legato al coordinamento.
Linee guida per aiutare i bambini con piccoli atleti
il Americanheart NGO consiglia una serie di linee guida per aiutare i bambini che non sono molto atletici:
- Alcuni bambini si vergognano di fare sport perché pensano di non essere abbastanza bravi. Se questo è il problema, cerca momenti per allenarti insieme. Questo può aiutarti a sviluppare la fiducia in se stessi.
- Gli altri bambini non amano la competizione sportiva. Non è un problema, dato che ci sono migliaia di modi diversi per fare esercizio fisico: ad esempio nuoto, equitazione, ciclismo, pattinaggio, camminata ad alta velocità, ecc. Scopri a cosa interessa tuo figlio.
- Non trasformare l'esercizio in una punizione. Se costringi tuo figlio, potrebbe aumentare il risentimento e la resistenza. Prova ad usare l'attività fisica per contrastare un'altra attività che tuo figlio non vuole fare. Ad esempio, per incorporare alla routine quotidiana di andare in bicicletta durante i 30 minuti prima di iniziare a svolgere i compiti della scuola o semplicemente di camminare velocemente, di salire le scale ecc.
- Lo sport collettivo porta molti benefici psicologici, purché non implichi torture per il bambino: lavoro di squadra, imparare da trionfi e sconfitte, tolleranza alla frustrazione, rafforzare le amicizie. Almeno, provalo.
- Se tutta la famiglia fa sport, il bambino si sentirà più motivato e con più voglia di farlo anche esercitare. Può anche giocare a nascondino nei fine settimana, lunghe passeggiate in campagna, andare in montagna, aerobica con musica a casa. Tutti trarranno beneficio dall'esercizio e godranno del tempo che trascorreranno con la famiglia. Inoltre, se ti prendi cura di te stesso, chi ti ama ti ringrazierà.
Jaime Márquez
consulente: Ricardo Márquez. Corso di laurea in Educazione fisica (INEF) e professore.
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