Suggerimenti per la pressione alta

L'ipertensione è una malattia asintomatica ma, se non trattata, può innescare gravi complicazioni come infarto miocardico, emorragia o ictus cerebrale. L'ipertensione o l'ipertensione arteriosa di solito si manifestano negli adulti ed è essenziale acquisire abitudini sane come misura principale di prevenzione poiché soffrire di questo ha un importante rischio cardiovascolare.

Per acquisire queste sane abitudini sono richiesti tre requisiti essenziali:

- Rimani a un peso appropriato
- Non abusare del consumo di sale
- Esercitare regolarmente

Sono iperteso, cosa devo fare?

La pressione sanguigna dovrebbe essere stabilizzata sotto 140/90. I farmaci sono solo una parte del trattamento dell'ipertensione, è quindi importante che il paziente diventi consapevole della sua malattia e acquisisca uno stile di vita sano. Successivamente, il dott. Ismael Said, internista e coordinatore del servizio di emergenza dell'Ospedale La Milagrosa di Madrid, offre alcuni consigli pratici:


1. Ridurre il peso corporeo: Generalmente l'ipertensione è associata al sovrappeso.

2. Ridurre il consumo di sale meno di 3 grammi al giorno e prodotti precotti o in scatola.

3. Fai esercizio fisico, preferibilmente camminando, correndo moderatamente, nuotando o andando in bicicletta, da 30 a 45 minuti, un minimo di 3 volte a settimana.

4. Ridurre, e se è possibile eliminare, il consumo di caffè.

5. Mangiare cibi ricchi di potassio, come legumi, frutta e verdura.

6. Non fumare: tabacco, insieme all'ipertensione, danneggia ulteriormente le arterie.

7. Misura la tua tensione diversi giorni alla settimana, allo stesso tempo e in una situazione rilassata. Se vi è un cambiamento significativo nelle cifre usuali o si ripete per un periodo di uno o due giorni, è consigliabile andare dal medico per effettuare una valutazione approfondita.


Il dottor Ismael ha detto che lo screening. Servizio di medicina interna dell'Ospedale Milagrosa

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Video: I consigli di Carlo Gargiulo sulla pressione alta


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