Chiavi per lo sport dei bambini
il benefici sportivi Sono indiscutibili per tutte le età, purché siano adattate ai bisogni e alle capacità di ciascuna persona. Abbia un vita attiva, insieme a una dieta sana, è essenziale essere felici. Ecco perché è così importante i bambini e gli adolescenti praticano sport e i genitori hanno molto a che fare con esso.
Il gruppo di attività fisica dell'Associazione spagnola di pediatria ricorda che l'inattività fisica "rappresenta un rischio significativo per la salute fisica e mentale di qualsiasi persona". Quindi, specialmente nei giovani, il pratica regolare di esercizio fisico "Aiuta nella prevenzione e nel trattamento dell'obesità, malattie cardiovascolari, alterazioni psicologiche, demineralizzazione ossea e alcuni tumori".
Ma l'attività fisica non è solo responsabilità dei bambini e degli adolescenti, ma i genitori hanno molto da fare. Pertanto, questo gruppo dell'Associazione Pediatrica Spagnola ha sviluppato il decalogo dei genitori sull'attività fisica di bambini e adolescenti con diverse chiavi che non dobbiamo dimenticare.
Decalogo per i genitori sugli sport per bambini
1. Raccomandazioni: Quanto sport dovrebbe essere fatto? La prima chiave di questo decalogo ci ricorda che la realizzazione di attività fisica moderata o non vigoroso dovrebbe essere per un minimo di 60 minuti al giorno che può essere diviso in diverse sessioni. Lo sport dovrebbe essere prevalentemente aerobico, intervallato da attività energiche per il rafforzamento muscolare e osseo tre volte a settimana.
2. Nessuno stile di vita sedentario: Questo punto è fondamentale: qualsiasi tipo di attività quotidiana è migliore dell'opzione sedentaria. Pertanto, questi pediatri consigliano di camminare, usare la bicicletta o salire le scale e limitare il tempo in cui i bambini guardano la televisione o giocano con dispositivi elettronici.
3. Divertimento e gioco: La cosa migliore è che i bambini e i giovani praticano sport divertendosi e giocando. Non incoraggiare la concorrenza ma la compagnia: le attività di gruppo sono preferibili, divertenti e all'aperto.
4. Sicurezza: Naturalmente, tieni a mente la sicurezza quando esegui l'esercizio fisico. Assicurati che l'ambiente (il parco giochi, per esempio) sia adeguato e senza pericoli, e incoraggia i tuoi figli a rispettare le regole di sicurezza di ogni sport (il casco con la bicicletta, per esempio).
5. In qualsiasi condizione di salute: l'attività fisica può essere adattata a qualsiasi situazione della persona che la pratica e, in effetti, è utile in quasi tutti i casi. Questi pediatri ricordano che, in generale, migliora in generale lo stato di salute e l'evoluzione dei bambini con malattie croniche e disabilità, quindi non aver paura se il bambino ha qualche malattia e lasciarlo praticare sport.
6. Abitudini: È vero, a volte siamo troppo pigri per uscire e fare sport (specialmente se fa molto freddo o molto caldo). Ma la pratica dell'esercizio fisico deve essere un'abitudine sana fin dall'infanzia, ei genitori hanno molto a che fare con questo. Se facciamo dello sport un'abitudine, sarà più facile tenerla in tempo, mancando anche quando non puoi esercitarti.
7. Attività prioritarie: Lo sport è un'attività importante nel giorno per giorno del bambino. Pertanto, inseriscilo nelle attività quotidiane del tuo bambino, come con attività extracurricolari con le quali, inoltre, stai investendo nella loro salute.
8. Fai un esempio: È essenziale dare un esempio ai tuoi figli. Fai esercizio fisico e pianifica le attività familiari (come la corsa o le escursioni) se vuoi che il tuo bambino sia attivo.
9. Idratazione: Certo, prenditi cura della tua salute. Assicurati che il tuo bambino beva liquidi, specialmente quando l'attività è intensa e l'atmosfera è calda.
10. Cibo: varia ed equilibrata, questa deve essere la dieta quotidiana della tua famiglia e, da parte dei burattini, dei tuoi figli. È il pilastro fondamentale su cui si basa lo sviluppo di una vita sana.
Angela R. Bonachera
