Giochi tradizionali per divertirsi con i bambini e mantenersi in forma
Giocare con i nostri bambini può essere, oltre a un momento gratificante e divertente, la scusa perfetta per mantenersi in forma quasi senza accorgersene. molti giochi tradizionali richiedono salti, corse o squat che si rivelano a esercizio ottimo e che ci salva anche in palestra o quella sensazione di pigrizia che può far pensare allo sport.
Ci sono persino personal trainer che già optano per questo tipo di esercizio che, invece di sembrare uno sport complicato che richiede un grande sforzo, si trasforma in giochi per bambini. L'obiettivo è divertirsi e godersi l'attività che viene svolta, e cosa meglio di giocando con i bambini mentre ti mantieni in forma.
Giochi tradizionali da giocare con i tuoi bambini
Il Rayuela
Il gioco popolare richiede solo una superficie liscia e un gesso da giocare. Per saltare alla gamba zoppa, fermarsi, piegarsi sulla pietra, alzarsi e ritornare alla base senza perdere l'equilibrio è un super esercizio per giovani e meno giovani, perché mentre si gioca a campana l'agilità, il coordinamento e la potenza fisica sono migliorati.
Chase games
il pilla-pilla, il nascondiglio, poliziotti e ladri, il nascondiglio inglese... ci sono molte opzioni per giocare le persecuzioni con i nostri figli, nipoti e amici. Questi giochi, che sicuramente più di uno ci hanno lasciato esausti dopo poco tempo, sono favoriti dai bambini e, inoltre, ci aiutano migliorare la nostra condizione fisica dal momento che ci costringono a muoversi e correre continuamente.
Il camber
Salta la fune o la corda può essere fatto individualmente o in gruppo, e ci sono molte canzoni per incoraggiare il gioco, quindi è anche una delle grandi opzioni per trascorrere del tempo con i nostri figli ed esercitare allo stesso tempo. Questo gioco ci fa muovere tutti i muscoli del nostro corpo e ci aiuta migliorare il coordinamento e aumentare la resistenza cardiovascolare.
L'Hula Hoop
Qualche anno fa è diventato di moda fai girare un cerchio con i fianchi e la vita. Pensato per i bambini più grandi (circa 10 anni), la verità è che torniamo a praticarlo con i nostri figli. Puoi farlo concorsi per vedere chi tiene di più o ideare diversi modi di girare (ad esempio con i piedi e saltando contemporaneamente).
Secondo diversi esperti di questo sport, hula hoop ci aiuta a perdere grasso corporeo ea migliorare la coordinazione. Inoltre, con questo esercizio stiamo anche tonificando i muscoli e riducendo lo stress, a cui è possibile aggiungere la risata dell'inizio quando si cerca di mantenere l'anello "in posizione" per più di tre secondi, chi dà di più?
Tiro alla fune
Pensato per gruppi un po 'numerosi, il gioco consiste nel dividerci in due gruppi e, ognuno all'altra estremità, cercando di far cadere l'avversario. il giocare, ciò fa divertire i bambini vedendo quale gruppo è più forte, richiede esercizio delle braccia tirare, ma anche le gambe da tenere. In questo modo, mentre ci divertiamo, stiamo migliorando la nostra forza e resistenza.
Angela R. Bonachera
