30 minuti di esercizio quotidiano riducono la mortalità prematura

il stile di vita sedentario è uno dei quattro fattori con il più alto rischio di morte, come affermato dal Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e stima che circa 3,2 milioni di morti all'anno sono dovuti alla mancanza di esercizio quotidiano. A livello europeo, il European Heart Network (EHN) ha fatto una classifica dei paesi con il più alto tasso di sedentarismo, e la Spagna è stata al quarto posto con il 42% di inattività tra gli spagnoli oltre i 18 anni.

Esercitare allunga la vita e migliora la qualità della vita

Ed è che, se in sovrappeso e obesità, la dieta ha svolto finora un ruolo di primo piano, l'ultimo studio condotto dall'Università di Cambridge ha concluso che mentre l'obesità è correlata a circa 337.000 9,2 milioni di morti che si verificano in Europa, in particolare lo stile di vita sedentario è collegato al doppio del numero di morti, 676.000.


Questo rapporto pubblicato da American Journal of Clinical Nutrition ha seguito 334.161 europei (uomini e donne) da 12 anni e vuole inviare un messaggio chiave: per vivere più a lungo e meglio dobbiamo porre fine a uno stile di vita sedentario. Occorrono 20 minuti di cammino al giorno per bruciare tra 90 e 10 calorie e ridurre il rischio di morte prematura tra il 16 e il 30 percento nel gruppo di persone inattive. L'attività fisica ha molti benefici per la salute e dovrebbe essere inclusa nella nostra routine quotidiana. Ma se il tempo di attività è leggermente aumentato e almeno 30 minuti di esercizio quotidiano sono eseguiti, non solo si riduce questa mortalità, ma aumenta anche la qualità della vita.


Il 40 percento della popolazione si dichiara sedentaria

Secondo il National Health Survey, il sovrappeso è aumentato in Spagna e colpisce il 53,68% degli adulti. Secondo lo stesso sondaggio, il 40% della popolazione spagnola si dichiara sedentaria (il 46,6% delle donne e il 35,9% degli uomini). Di questi, circa il 16% ammette di non svolgere alcuna attività fisica e il 20% dichiara di praticare solo moderatamente.

In questa stessa riga, abbiamo trovato dati dall'OMS che affermano che il 42% degli spagnoli di età superiore ai 18 anni dichiara di non svolgere alcun tipo di attività fisica. Questa cifra è veramente alta, se confrontata con quelli ottenuti dalla Svezia (6%) o dalla Finlandia (7%). Il Portogallo si trova sopra la Spagna con il 55% della popolazione sedentaria, la Bulgaria con il 58% e la Grecia, al primo posto, con il 67% degli adulti sedentari. Gli scienziati hanno dimostrato che passare molte ore seduti, sia al lavoro che a casa, senza svolgere alcuna attività fisica, favorisce l'invecchiamento del corpo più rapidamente.


Combattere l'obesità: dieta ed esercizio fisico

Ma qual è la visione che abbiamo di noi stessi? Come conferma il rapporto "Salute e benessere" della società di consulenza Nielsen, il numero medio di persone nel nostro paese che ritiene di avere il peso ideale è pari al 28%, undici punti sotto la media europea. Siamo gli europei più lontani dal nostro peso ideale.

Tuttavia, noi spagnoli dimostriamo la predisposizione a prenderci cura di noi stessi più attraverso il nostro cibo e l'assenza di grassi, colesterolo, calorie o influenza salina quando decidiamo i prodotti del nostro acquisto quotidiano. Sette spagnoli su dieci attribuiscono grande importanza a questi benefici salutari dei prodotti alimentari. Tuttavia, nonostante questa predisposizione, 2 persone su 10 non sono disposte a pagare di più per questo tipo di prodotto.

Marina Berrio

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