L'insonnia tecnologica tra gli adolescenti aumenta
Controllare il tuo smartphone o tablet prima di andare a letto è la routine di molti bambini prima di andare a dormire. Questa usanza è molto dannosa, se si intende addormentarsi poiché i dispositivi tecnologici utilizzano schermi retroilluminati e attivano aree del cervello che annullano il sonno. L'attività predecessore alla conciliazione del sogno dovrebbe essere calma e indurre il sonno.
Conseguenze dell'utilizzo dello smartphone prima di dormire
La prima conseguenza legata all'uso dello smartphone e delle compresse prima del sonno sono i disturbi della conciliazione e il mantenimento del sonno. Sono anche associati episodi di incubi o parasonnia (piccole interruzioni del sonno).
Il secondo è una prestazione scolastica scadente. Così, dopo una notte in cui si è riposato un po ', la mancanza di attenzione, concentrazione, irritabilità e stanchezza per affrontare la giornata sono le conseguenze più immediate. L'iperattività è anche associata. Ed è che, contrariamente a quanto accade agli adulti, i bambini e gli adolescenti che non dormono bene il giorno dopo sono spesso iperattivi, molto agitati. E questo significa che non si concentrano e la loro prestazione scolastica va giù.
Diverse università negli Stati Uniti stanno già preparando degli studi per determinare in che modo l'uso della tecnologia influenzi le prestazioni scolastiche, la concentrazione e altre abitudini e alcuni esperti si aspettano che i risultati siano sorprendenti. I neurologi concordano sul fatto che almeno un'ora prima di dormire viene dispensato con l'uso dello smartphone o del tablet.
Aiuta a combattere l'insonnia tecnologica
Le visite al letto e le unità di sonno stanno cominciando a registrare un aumento del numero di pazienti minori, che hanno difficoltà ad addormentarsi, o sono rivelati a mezzanotte e non tornano facilmente a dormire.
Quando i bambini arrivano all'unità di sonno, è necessario determinare se i problemi relativi all'insonnia sono neurologici o pneumatici. Di solito si lavora per correggere le cattive abitudini che impediscono di addormentarsi quando si utilizza lo smartphone prima di dormire e il problema tende a scomparire.
Il profilo di questi minori è di solito quello dei maschi tra i 14 ei 16 anni, e il 98% di essi, per non averli assicurati, utilizzano dispositivi tecnologici nell'ora prima del sonno, anche nello stesso letto. La soluzione per sradicare questo problema è spiegare ai bambini i motivi scientifici per cui l'uso di telefoni cellulari, tablet e altri dispositivi prima del sonno è negativo.
Queste ragioni scientifiche per questo tipo di "insonnia tecnologica" sono duplici.
1. La luce artificiale di questi dispositivi. Tecnicamente si chiamano schermi luminosi retroilluminati, alterano la produzione di melatonina, che è l'ormone che aiuta a regolare i nostri ritmi circadiani (il nostro orologio interno) e ad addormentarsi. Questo ritardo nella produzione di melatonina negli adolescenti è molto importante e può avere gravi conseguenze per il resto della loro vita, con gravi problemi di insonnia.
2. Attivazione dei neuroni. Questi dispositivi attivano i neuroni e ci attivano, il che impedisce di addormentarsi. La cosa consigliabile è non usare schermi da una a due ore prima di andare a dormire. È difficile, siamo tutti un po 'appassionati di WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
