Come evitare incidenti dovuti al freddo e all'ipotermia negli sport invernali

Le basse temperature possono innescare alcuni problemi di salute, se non adottiamo le precauzioni necessarie. I pediatri di cure primarie dell'Associazione spagnola di pediatria (SEPEAP) hanno stabilito importanti raccomandazioni che non dobbiamo trascurare se vogliamo evitare incidenti dovuti al freddo e all'ipotermia quando si è all'aperto o si fa sport d'inverno.

Cause più comuni di ipotermia

I bambini piccoli perdono la temperatura corporea più facilmente degli adulti e sono più sensibili al congelamento e all'ipotermia, poiché hanno una grande superficie di evaporazione, un controllo immaturo della temperatura corporea e una capacità di produzione di calore ridotto.


L'ipotermia si verifica quando la temperatura corporea scende sotto i 35 gradi. I segni tipici sono tremore, letargia e, in casi gravi, disturbi neurologici e coma. L'ipotermia può verificarsi in qualsiasi stagione dell'anno per caso, ma in inverno c'è più rischio che ciò accada. Le cause più comuni di ipotermia sono:

- Indossa vestiti piccolio che non è adatto alle basse temperature.
- Bagnare o sommergere in acque fredde.
- Sii in vestiti bagnati quando fa freddo o ventoso da molto tempo.
- Fai sforzi estremi senza mangiare abbastanza cibo o bere in climi freddi.
Se compaiono confusione o disturbi mentali, chiamare immediatamente il numero di emergenza, in Spagna il 112.


Consigli per agire in caso di ipotermia

- Proteggi la vittima dal freddo. Portare il bambino o l'adulto in un'area interna dove la temperatura è calda e avvolgerlo in coperte e cappotti. Se dobbiamo restare all'aperto, cerca di trovare un'area isolata dal vento, dal freddo e dal terreno. È molto importante coprire la testa e il collo in quanto aree in cui si perde molto calore. Se riesci a coprire la vittima, devi sostituire i vestiti bagnati con vestiti asciutti.
- Prova a scaldare la persona. Nel caso in cui la vittima sia cosciente e sveglia e possa deglutire facilmente, è consigliabile bere liquidi dolci e caldi, senza alcool.
- Resta con la persona fino all'arrivo del supporto medico.

Come evitare incidenti che praticano sport invernali

1. Il casco è essenziale per prevenire lesioni in caso di caduta quando si praticano sport sulla neve.
2. Protegge gli occhi e la pelle dal sole. Il riflesso del sole sulla neve moltiplica il rischio di scottature sia sulla pelle che sugli occhi. Utilizzare sempre una protezione solare ad alta protezione e occhiali da sole approvati per evitare lesioni.
3. Indossare indumenti e scarpe impermeabili. Le scimmie della neve e gli stivali impermeabili sono essenziali per evitare che i bambini si bagnino dopo essere caduti. Si raccomanda che i bambini indossino vestiti caldi delle loro dimensioni e che si vestano come una cipolla, cioè con diversi strati sottili che possono essere facilmente indossati e rimossi. I bambini dovrebbero indossare un ulteriore strato di vestiti che un adulto indosserebbe con le stesse condizioni atmosferiche. Si consiglia preferibilmente indumenti antivento esterni.
4. Insegna ai bambini di riposare. Se si divertono, i bambini non riconoscono alcuni sintomi come il raffreddore e l'affaticamento. È necessario smettere di essere stanchi o bagnati per bere liquidi, prendere noci che forniranno energia e indossare vestiti asciutti.
5. Stretching e riscaldamento delle articolazioni È necessario prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, in particolare per gli sport invernali.
6. Approfitta delle ore di luce. Dalle prime ore del mattino al primo pomeriggio, quando inizia a crepuscolo mentre il freddo comincia ad essere più intenso.
7. Una buona colazione molto coerente È fondamentale iniziare la giornata e praticare qualsiasi sport invernale.


Marisol Nuevo Espín

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