Come prendersi cura dei cuori dei bambini

Il cuore dei bambini è il tesoro di cui le famiglie devono occuparsi maggiormente. Se nostro figlio non si esercita, mangia pizza, pasticcini o tutti i tipi di snack, finirà per soffrire di obesità o ipertensione nei bambini, qualcosa di comune ai nostri giorni. Non riuscendo a fermarlo in tempo trascineranno le malattie cardiache fino all'età adulta. Per noi di prenderci cura dei cuori dei bambini, dobbiamo solo tener conto di tre fattori: cibo, esercizio e riposo.

La Giornata mondiale del cuore è celebrata il 29 settembre, data designata dalla World Heart Federation con il sostegno dell'OMS e dell'UNESCO, e quale momento migliore per considerare se le abitudini della vita che abbiamo intrapreso dopo le vacanze sono adeguate e coccolano il nostro cuore e quello dei piccoli della casa


Principali cause di malattie cardiovascolari

- Obesità infantile. È uno dei grandi mali delle società avanzate che ha un impatto sulla salute cardiovascolare. I bambini obesi sono a maggior rischio di ipertensione, colesterolo, glicemia, diabete e ispessimento del muscolo cardiaco.

- Il tabacco. La combinazione di nicotina e monossido di carbonio presente nel tabacco, innesca la frequenza cardiaca e altera la circolazione sanguigna. Colpisce anche il cuore dei bambini come fumatori passivi.

- Alcool. Il consumo moderato di alcol non rappresenta un pericolo per la salute, ma se vengono superati i limiti accettati, più di due birre o due vini al giorno, osserveremo che influisce direttamente sulle prestazioni del sistema cardiaco.


- Non mangiare sano. Una cattiva alimentazione è anche controproducente per avere un cuore sano. È necessario preparare pasti più sani lontano da grassi saturi.

- Non esercitare Diventa un fattore di rischio, che può colpire anche i cuori dei bambini.

- Stress Abbassare i livelli di stress e le richieste che abbiamo durante tutto il giorno a causa di lavoro, famiglia, situazioni personali ... Ci aiuterà a mantenere un cuore più sano e ad essere più felici.

Come prendersi cura del cuore di bambini e adulti

Meno sale e zucchero

È importante ridurre l'assunzione di sale, che causa l'ipertensione come la principale causa di ictus e uno dei più importanti attacchi di cuore. Il consumo eccessivo di sale fa sì che le arterie perdano elasticità e induriscano, il che provoca sofferenza al cuore e ostacola il suo normale lavoro.


D'altra parte, il consumo esagerato di zucchero fa sì che il corpo non sia in grado di assumerlo. Lo zucchero si trasforma in grasso, essendo una delle ragioni principali per l'obesità.

Più grassi vegetali

Il consumo di grassi di origine animale aumenta il livello di grassi nel nostro corpo. I grassi saturi sono quelli che contribuiscono alle malattie cardiache e possiamo trovarli nelle uova, nel burro, nel latte e in tutti i prodotti a base di latte scremato.

I grassi insaturi, come l'olio d'oliva o la margarina, aiutano a ridurre il rischio di problemi cardiaci.

Mangia pesce azzurro

È importante provare a mangiare pesce azzurro almeno due volte a settimana per prendersi cura dei cuori dei bambini. "Il pesce azzurro è ricco di acidi grassi omega 3 che, quando metabolizzati, esercitano una serie di effetti benefici sul corpo: diminuiscono la capacità del sangue di coagularsi, abbassano la pressione sanguigna e il colesterolo basso, raggiungendo un effetto benefico non solo sul cuore ma su tutto il sistema circolatorio e il cervello ", dichiara José Manuel Cruz, presidente della Società Spagnola di Cardiologia.

Aumentare il consumo di frutta e verdura

La frutta e la verdura forniscono fibre, vitamine e antiossidanti che servono da combustibile per il buon lavoro del nostro cuore. Dobbiamo almeno consumare cinque porzioni di verdura o frutta al giorno. È importante abituare i bambini a mangiare fin dall'infanzia a mangiare frutta e verdura per mangiare una dieta ricca a basso contenuto di colesterolo e grassi.

La carne senza grassi

Le carni magre sono quelle che hanno un basso contenuto di grassi. Il controfiletto, il contra, il filetto, così come la carne di vitello e il bue sono i più eccezionali.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Il Cuore dei Giovani - Come protellegere il cuore fin da bambini


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