Snack: prenditi cura della salute dei bambini

Come gli adulti, i bambini devono esibirsi sei pasti al giorno. A volte i piccoli rifiutano lo spuntino perché interrompe i loro momenti di gioco, o perché trovano noioso mangiare sempre lo stesso. Medici e nutrizionisti sono d'accordo sull'importanza di distribuire cibo durante il giorno.

Secondo lo studio condotto da Snack Habits negli scolari nel nostro ambiente "(Estudio HABIMER), Il 76% dei bambini tra i 6 e i 12 anni fa uno spuntino ogni giornoe persino nove su dieci lo fanno cinque giorni alla settimana. La mancanza di questa abitudine nell'infanzia può comportare il rischio di obesità infantile nel piccolo.


Lo spuntino è una buona occasione per consumare cereali e aiutare a raggiungere la dieta totale le sei porzioni che si consiglia di consumare almeno questo gruppo di cibo al giorno ", afferma il Dott. Beatriz Navia, professore della Facoltà di Farmacia presso l'Università Complutense di Madrid e portavoce della campagna" Pane ogni giorno ".

È importante crearne alcuni buone abitudini alimentari nell'infanzia dal momento che saranno difficili da cambiare, quindi vale la pena fare il massimo sforzo educativo in queste età per inculcare abitudini alimentari e una vita sana.

Snack contributi nei bambini

Lo spuntino dovrebbe contribuire approssimativamente 15 percento dell'energia giornaliera di cosa ha bisogno il piccolo Basati su frutta, cereali, biscotti e latticini, raggiungeranno l'energia necessaria per la loro ricreazione.


- Frutta Essendo ricchi di zuccheri semplici, che sono facilmente assimilabili, sono una ricarica di energia istantanea. Inoltre, il frutto fornisce vitamine che aumentano la difesa e la fibra che regola il corretto funzionamento dell'intestino.

- Carboidrati. Trovati in cereali, biscotti e pane, garantiscono una buona riserva di energia fino alla cena.

- Dairy Un bicchiere di latte, yogurt o formaggio forniscono proteine ​​e calcio necessari per la crescita.

Conseguenze del non fare la merenda.

- Deiezione e stanchezza. Il dispendio energetico del bambino e dell'adolescente durante il giorno è molto alto, quindi il periodo tra il pranzo e la cena può essere molto lungo e far mostrare al bambino sintomi di stanchezza.

- Grandi feste. Un altro problema è l'ansia con cui il bambino può arrivare all'ora di cena, quindi lo spuntino è un modo di distribuire il cibo per evitare lunghi periodi di digiuno.


- Squilibri e disordini nel metabolismo dei bambini nel metabolismo di bambini come obesità o sovrappeso, eccesso di colesterolo e zucchero nel sangue.

Noelia de Santiago Monteserín

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