Aumento di peso in gravidanza

Durante la gravidanza, quanto dovrei aumentare di peso? Questa è una delle domande che la maggior parte dei dubbi genera una gravidanza. Indubbiamente, se c'è uno dei problemi che una donna incinta fa più giri è l'aumento di peso in gravidanza, specialmente quando aumenta di solito nell'ultimo trimestre di gravidanza.

E non è sorprendente: i modelli estetici che la società segue lasciano le persone sovrappeso e anche, il controllo del ginecologo sul peso della donna incinta, per la buona salute della madre e del bambino durante la gravidanza, Può portare a molte ossessioni sul rispetto delle raccomandazioni mediche o sul recupero del peso pre-gravidanza in un tempo record.


Qual è il peso ideale che una donna dovrebbe raggiungere durante la gravidanza?

La verità è che ogni donna è diversa, così come i loro bisogni e le abitudini alimentari, sia prima che durante la gravidanza. Ci sono quelli che mangiano abitualmente di più e amano tutto e altri sono più concisi nelle loro abitudini alimentari.

Secondo gli esperti, si raccomanda che una donna con un aumento di peso normale tra 11,6 e 16 kg, ma ciò non significa che le donne che guadagnano più o meno peso non porteranno bambini sani al mondo. Ed è che la questione del peso in gravidanza non sembra essere una scienza esatta.

Non mangiare per due, non mangiare bene

Durante la gravidanza, è necessaria energia supplementare per risolvere i bisogni metabolici della gravidanza. La donna incinta deve sintetizzare molti nuovi tessuti (come le ghiandole mammarie), nello stesso momento in cui il tessuto uterino si ispessisce, il tessuto adiposo aumenta, il feto e la placenta si sviluppano.


Le esigenze energetiche variano a seconda del peso della donna prima della gravidanza e del tipo di attività fisica che svolge. In ogni caso, con un aumento di 300 Kcal. ogni giorno sono in grado di coprire i bisogni energetici della donna incinta. Tuttavia, questa energia non dovrebbe essere fornita in alcun modo, ma adattata alle esigenze specifiche di ogni fase della gravidanza e utilizzando quegli alimenti che contengono i nutrienti giusti. A meno che le riserve materne non fossero esaurite all'inizio della gravidanza, è conveniente che le 300 kcal. ogni giorno vengono aggiunti solo nel secondo e terzo trimestre.

È bene ricordare che la crescita fetale "solo" è adeguata quando la madre ha riserve sufficienti nei suoi depositi corporei. Per questo motivo, le restrizioni caloriche a cui alcune madri si sottopongono "di propria volontà" sono totalmente sconsigliate, ignorando il parere degli specialisti e con l'unico obiettivo di preservare la loro figura. Altrettanto errata è la credenza popolare secondo cui durante la gravidanza una donna deve "mangiare per due" e continuano ad esserci casi di aumento di peso gestazionale da 20 a 25 kg., Ben al di sopra di 11,6 e 16 kg. raccomandato nelle persone di peso normale.


Quanto posso guadagnare in gravidanza?

D'altra parte, è molto importante distribuire i pasti durante il giorno e non mangiare solo quando si ha fame. Il disturbo nei programmi può dare origine a situazioni di ipoglicemia o di eccessivo aumento di peso a causa del continuo "pungente".

Se tu fossi incinta quando eri:

- Peso ridotto devi ingrassare tra 12,7-18 kg
- Peso normale devi ingrassare tra 11-15,9 kg
- Peso in eccesso devi ingrassare tra 6,8-11 kg
- In caso di gravidanza gemellare devi ingrassare tra 15,9-20,4 kg

Da dove viene il peso guadagnato?

Logicamente, il peso acquisito durante la gravidanza è distribuito in tutto il corpo. E la distribuzione approssimativa è la seguente, nel caso in cui prendiamo in media un aumento di peso di 12,6 kg:
- Volume del sangue: 1,3 kg.
- Petto: 0,4 kg.
- Utero: 1 kg.
- Feto: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- Liquido amniotico: 0,8 kg.
- Grasso: 3,5 kg.
- Liquido trattenuto: 1,5 kg (anche se può raggiungere 4,5 kg).

La nascita del bambino suppone la perdita immediata di cinque chili, divisi tra il piccolo, la placenta e il liquido amniotico. Inoltre, il successivo allattamento al seno aiuterà la madre a bruciare calorie. Se la madre mangia bene e si esercita, recupererà il suo peso normale in breve tempo.

Cristina Murcia

Video: Quanti chili in 9 mesi - Dottore mi spieghi


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