5 consigli per iniziare l'anno in modo sano
I cibi ipocalorici, le beccate, i dolci sono alcune delle conseguenze che, a livello di cibo, portano con sé il Natale e tutto ciò che lo circonda.
Tutti questi eccessi provocano una serie di squilibri nutrizionali, Pertanto, quando arriva gennaio, è conveniente tornare al buone abitudini alimentari e segui questi suggerimenti che da "5 al giorno" ci propongono di iniziare il nuovo anno in modo sano:
1. Mangia 5 porzioni tra frutta e verdura per tutto il giorno Introdurre un frutto o un bicchiere di succo naturale in prima colazione Inizierà la giornata in modo sano. Nei dolci di cena e pranzo e a metà mattina o spuntino, i frutti sono i migliori alleati. A pranzo e cena verdure bollito, saltato, schiacciato o in insalata e cotto come contorno, sono essenziale per bilanciare il menù del giorno.
2. esercizio è il complemento perfetto per una dieta sana, per prendere un stile di vita sano. Dobbiamo trovare l'attività fisica più compatibile con la nostra routine quotidiana e evitare la "baldoria" della palestra che sono difficili da mantenere nel tempo. Come per esempio sali le scale invece di prendere l'ascensore, guidare invece di prendere la macchina per viaggi brevi, usare la bicicletta, cammina, cammina a scuola o al lavoro, e se è lontano, scendi prima da una fermata dell'autobus. Il tempo libero in famiglia attivo è una buona opzione per ridurre lo stile di vita sedentario di tutta la famiglia, in particolare i bambini.
3. Non tagliare tra oree se non riusciamo a resistere, la cosa migliore è ricorrere alla frutta fresca, perché sono gli spuntini migliori e più salutari. Tuttavia, l'opportunità è Prepara 5 pasti durante il giorno: colazione, metà mattinata, pranzo, merenda e cena.
4. Incorporare diverse varietà di verdure fresche nelle solite ricette, ci sono sempre stagionali, gustosi ed economici. Con questo otterrete una dieta più sana e più equilibrata e anche la più piccola della casa assaggerà nuovi sapori.
5. L'acqua è la bevanda migliore. L'acqua potabile è vitale per la tua salute.
