Esercizio nell'infanzia
La salute è ciò che conta e l'attività fisica è essenziale per mantenerla e prevenire le malattie. L'esercizio fisico aiuta Controlla il peso e la pressione sanguigna, rafforza le ossa e i muscoli. È anche importante per la mente, migliorando l'umore, aumentando l'autostima e facendoci sentire meglio.
Costa pochissimo ed è economico! Iniziare è molto più facile di quanto sembri. Camminare, correre, andare in bici, giocare, nuotare, saltare, pattinare, ballare ... Scegli l'attività che ti piace di più e non succede niente perché le ragazze giocano a calcio ei bambini saltano la corda. Ne vale anche una passeggiata, anche aiutandoti con le faccende domestiche!
Regolarità e moderazione per lo sport dei bambini
Moderato e quotidiano è sempre meglio di uno sport intenso e sporadico. È preferibile fare un po ', ma essendo costanti, diamo "la panzada" ogni due mesi. Ottenere è facile:
- Muoversi a piedi o in bicicletta quando possibile, anche per andare a scuola, evitando di prendere la macchina È un'ottima idea Se dobbiamo prendere i mezzi pubblici, possiamo scendere da una fermata prima e percorrere quel tratto.
- Usa le scale invece dell'ascensore è qualcosa che può aiutarci e ricordare che quando si è seduti un po 'di tempo, È bello alzarsi ogni ora e camminare o fare movimenti.
Sport consigliati per i bambini
Qui le possibilità sono enormi, è conveniente sceglierne una che piaccia al bambino, adattata alle caratteristiche e alle possibilità di ognuno, indipendentemente dal sesso. È importante che la tua pratica non aggiunga complicazioni (lunghi viaggi, incompatibilità temporali, ecc.), Poiché in tal modo ciò che realizzeremo sarà che deciderà di smettere di praticarlo.
Gli sport individuali rafforzano la personalità e lI membri del team insegnano a condividere, lavorare insieme; quelli della competizione per accettare la frustrazione imparando a perdere, stimolando a miglioraree tutti per rispettare gli altri, il fair play, fare amicizia e aumentare l'autostima.
È essenziale che sia svolto sotto la supervisione e la supervisione di professori o istruttori accreditati e, se possibile, con la protezione della Federazione ufficiale corrispondente.
Stimoli per lo sport dei bambini
Quando si tratta di fare regali, forse una buona idea potrebbe essere quella che incoraggia l'attività fisica. Per i più piccoli: una palla, un biliardino e per i più grandi da una palla, una corda per saltare, alcuni pattini, una racchetta, persino una bici. D'altro canto, dobbiamo renderli più facili per loro: portarli sul campo e camminare, correre, saltare, giocare a nascondino o lanciare gare, in breve, tutti quei giochi attivi, che sono stati sostituiti in molte occasioni da quelli sedentari, come i videogiochi o televisione.
Limitazioni durante la pratica
Ci sono limiti naturali che vengono dati dall'età e dalle caratteristiche del bambino. Altre limitazioni naturali derivano da problemi di salute, anche se molte patologie traggono vantaggio proprio dall'esercizio fisico, come l'obesità, il diabete, le psicopatie ... E altri possono praticarlo quando sono ben controllati, come nel caso degli asmatici.
autore: Mercoledì Esther Ruiz.Società di Pediatria di Madrid e Castilla-La Mancha
