Sedersi al tavolo per mangiare insieme
I pasti in famiglia offrono ai genitori l'opportunità di prendersi cura del benessere emotivo dei loro figli. Sedersi a tavola crea innumerevoli vantaggi per i bambini: migliora la coesione familiare e sociale, aiuta la loro educazione e ottiene migliori abitudini alimentari.Un bambino mangerà meglio se è a suo agio e accompagnato.
I bambini che mangiano con altri bambini e adulti finiscono per imparare e socializzare i loro comportamenti. Imitano gli adulti a proposito del cibo che mangiano, della quantità che mangiano e di come lo mangiano.
Benefici del mangiare insieme come una famiglia
- Famiglia e coesione sociale. Condividi i pasti rinforza l'interazione e l'identità della famiglia. Attraverso i pasti abbiamo conversazioni con i nostri bambini in cui scambiamo storie e impariamo gli uni dagli altri. Spegnere la TV e concentrarsi sulla conversazione di famiglia aiuta a migliorare il loro linguaggio e ad acquisire maggiori capacità comunicative.
- Aiuta ad educare. Oltre a sapere come impostare il tavolo o il modo giusto per prendere il coltello, mangiare come una famiglia incoraggia valori come la generosità, ad esempio, condividendo il brano che ti piace di più con un ospite o tuo fratello, ovvero ascoltare e non interrompere gli adulti o aspettare di alzarsi fino a quando tutti hanno finito di mangiare. In questi casi vengono sviluppati i tre aspetti chiave per una buona convivenza: il generosità, pazienza e impegno.
- Miglioramento delle abitudini alimentari. Mangiare insieme ti dà l'opportunità di insegnare ai bambini cibi sani. L'impatto positivo dei pasti familiari sull'obesità infantile è stato dimostrato, dimostrando che mangiare come una famiglia riduce il rischio di obesità nei bambini del 12%. I pasti in famiglia sono associati ad un maggiore consumo di frutta, verdura, cereali e prodotti ricchi di calcio e ad un minor consumo di cibi fritti e bevande analcoliche.
- Evitare comportamenti a rischio negli adolescenti. Gli adolescenti sono in un periodo di costante pressione dal gruppo in cui saranno stimolati a comportamenti rischiosi per la loro salute: fumare, bere, testare sostanze illegali Gli esperti dimostrano che le famiglie che mangiano insieme riducono la possibilità che l'adolescente finisca per eseguire questi pratiche dannose per la salute.
Noelia de Santiago Monteserín
