Consigli per migliorare la fertilità
Per molte coppie, la concezione può diventare una ragione per cui lo stress e l'ansia richiedono più tempo del previsto. La fecondazione non è sempre facile. In alcune coppie può essere complicato o richiedere più tempo di quanto si pensasse, ma questo non può diventare una fonte di stress. È necessario il buono stato dei genitori per raggiungere la gravidanza desiderata e seguire le linee guida come la seguente:
Conoscere il ciclo delle donne
La fertilità dipende dal ciclo mestruale della donna che determina l'ovulazione. Questo è dato 14 giorni prima della prossima mestruazione, anche se i cicli non sono sempre accurati. È il periodo di maggiore fertilità. Devi anche prendere in considerazione altri fattori come la temperatura corporea, le perdite vaginali
Avere il peso giusto
Per raggiungere la gravidanza, la donna deve avere il peso e la salute adeguati L'obesità o un peso inferiore al normale può alterare la produzione ormonale, in quanto fa sì che il ciclo mestruale sia meno regolare. La donna deve nutrirsi con il nutrienti necessari per lo sviluppo del feto nella pancia.
Conduci uno stile di vita sano
Una dieta sana ed equilibrata è una delle chiavi della fertilità, insieme a sport e sonno adeguati. Evitare cibi ad alto contenuto di grassi e ricorrere a frutta, verdura, carne e cereali. Non fumare o bere, poiché danneggia la salute e rende difficile il concepimento. È importante che le donne assumano acido folico e vitamina B come integratori.
Evita lo stress eccessivo
Ansia, troppo lavoro e poco riposo influenzano anche la fertilità. La scienza ha mostrato la connessione tra alcune aree del cervello e il ciclo mestruale delle donne, quindi quando è sotto stress o pressione ed è nervoso, è possibile interrompere le mestruazioni.
Non trasformare la gravidanza in un'ossessione
L'ansia dei genitori di rimanere incinta rende difficile la concezione. Goditi la vita in coppia e cerca le opzioni che promuovono l'unione coniugale e l'amore sono necessari, per esempio una seconda luna di miele.
