Nomofobia: ansia di andarsene senza il cellulare
Lasciando il telefono dimenticato a casa, che la batteria si esaurisca o che si trovi fuori dalla copertura ci siano situazioni che possono accaderci, e anche se potremmo essere arrabbiati per non essere in grado di contattare qualcuno, il provare ansia o paura in questa situazione, ci fa davvero avere un problema di salute chiamato nomofobia.
Una nuova malattia attacca giovani e adulti: la nomofobia. Il termine è un'abbreviazione dell'espressione inglese no-mobile-phone-phobia.
La nomofobia è la paura irrazionale di stare senza il cellulare. La dipendenza da questo dispositivo genera una sensazione di incomunicabilità nell'utente nel momento in cui non può disporre delle funzioni del suo cellulare.
Una persona consulta il suo telefonouna media di 34 volte al giorno, senza essere chiamato o ricevuto un messaggio, che rivela la dipendenza tecnologica che soffriamo al momento.
Cause della nomofobia
- Bassa autostima.
- Problemi di accettazione del proprio corpo.
- Deficit di abilità sociali e risoluzione dei conflitti.
I sintomi della nomofobia
- Ansia, tachicardia, pensieri ossessivi, mal di testa e mal di stomaco.
- fastidio o preoccupazione.
- Negazione del problema.
- Occultamento e minimizzazione del problema nei confronti degli altri.
- Sensazione di colpevolezza.
- Diminuzione dell'autostima.
Linee guida per evitare di cadere nella nomofobia
- Di notte, spegni il telefono o mettilo tranquillamente in un luogo lontano dalla tua stanza. Riposo.
- Evita di ricevere e effettuare chiamate dopo le 12 di sera.
- Non parlare o parlare al telefono mentre si mangia, si cena o si parla con qualcuno. È irrispettoso avere il cellulare sul tavolo per quelli intorno a te e non lasciarti concentrare completamente su quello che stai facendo.
- Non parlare mai o parlare al telefono durante la guida. È pericoloso per te e per il resto dei conducenti e dei passeggeri
- Nei fine settimana hai alcune ore per disintossicarti dall'uso del telefono. Spegnilo per un po ', risponderai più tardi.
Noelia de Santiago Monteserín
