Impara le abitudini salutari a scuola
Con il ritorno a scuola, i bambini trascorrono gran parte dei loro giorni a scuola, in media 792 ore all'anno. Per questo motivo, questo è il luogo ideale per ottenere conoscenze su opzioni dietetiche salutari e attività fisica, come indicato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
"Stabilire routine salutari durante l'infanzia è un investimento per la vita: oltre ad avere un buon esempio a casa, è importante che si promuovano diete sane e attività fisica a scuola, dato che i bambini trascorrono molto del loro tempo a scuola. tempo in questo ambiente ", spiega il dott. Julián Álvarez, specialista in medicina sportiva e nutrizionista.
L'apprendimento di abitudini sane a scuola ha molti vantaggi, tra cui la prevenzione di malattie come l'obesità e il sovrappeso. L'OMS assicura che la promozione di diete sane e attività fisica a scuola sia essenziale nella lotta contro l'obesità infantile. Promuovere abitudini di vita sane sta investendo nella salute futura.
Consigli per uno stile di vita sano: imparalo a scuola
Ecco alcuni consigli per instillare uno stile di vita più sano per i tuoi figli:
1. Predica con l'esempio. A scuola, i bambini possono apprendere molte abitudini salutari, ma è importante che tu inizi ad allenarti a casa in modo che i tuoi figli possano avere una mente più aperta verso le buone abitudini. Per questo motivo, dobbiamo predicare con l'esempio perché i bambini imparano per imitazione. Quindi, se, ad esempio, vedono che ti piace mangiare frutta e verdura e fare sport, impareranno a farlo e godranno anche questo.
2. Porta frutta a scuola. L'OMS raccomanda il consumo di almeno cinque pezzi di frutta o verdura al giorno ed evita gli alimenti che contengono zuccheri aggiunti. Per rispettare queste raccomandazioni in modo semplice, è possibile sostituire i dolci della colazione e lo spuntino per la frutta. Per rendere più facile il consumo, puoi preparare un pranzo al sacco con frutta pulita, sbucciata e tagliata. Se vuoi mantenere un bell'aspetto e non arrugginire, cospargere di succo di limone.
3. Muovi lo scheletro. L'OMS raccomanda 60 minuti di attività fisica per bambini e giovani tra 5 e 17 anni. Le scuole offrono spesso numerose opzioni per l'esercizio dei tuoi figli: giochi, sport, attività extrascolastiche, ecc. Inoltre, sempre più scuole offrono attività extracurricolari a cui possono partecipare genitori e figli, il che porta il beneficio aggiuntivo di rafforzare i legami familiari.Un'altra opzione per i bambini è quella di sostituire l'auto camminando o in Andare in bicicletta a scuola, se è relativamente vicino a casa.
4. Una buona routine. Stabilire le routine è un buon modo per incoraggiare abitudini sane nei bambini. La scuola facilita l'acquisizione di routine benefiche avendo programmi fissi per ogni pasto e attività. Pertanto, il corpo può seguire un ritmo regolare che lo allontana dal beccare tra ore e obesità infantile. Tuttavia, non è bene lasciare che la routine ci assorba completamente. Ecco perché è necessario rompere occasionalmente per recuperare la vitalità e l'energia.
Isabel López Vásquez
Consulenza: XIII Abitudini salutari Pannello di Herbalife Nutrition
