La tensione: cosa ci fa impazzire e come compensare
Usiamo la parola crispation per definire stati di irritazione, rabbia o rabbia che proviamo quando siamo nervosi, tesi, quando qualcosa ci accade che non ci aspettavamo, che non ci piace, ecc. In questi casi, il nostro intero sistema nervoso è disturbato dalla tensione.
Ad un certo punto nelle nostre vite abbiamo tutto vissute situazioni di tensione che ci ha portato al limite, che ci ha fatto perdere le carte, che urliamo, insultiamo anche noi potremmo colpire oggetti. Questo succede quando una situazione ci fa impazzire e ci fa arrabbiare con i nostri figli, il nostro partner, con gli amici, con il lavoro, anche con la vita.
La tensione che sentiamo quando qualcosa ci porta fuori dalle nostre scatole è un'emozione che insieme ai cambiamenti fisiologici che avvengono nel nostro corpo, ci avverte che sta accadendo qualcosa che non ci sembra buono, con ciò che non concordiamo e che non dovremmo permettere.
La tensione: quali cose ci mettono fuori controllo?
Dobbiamo tenere a mente che quando appaiono quegli stati di alterazione, di rabbia eccessiva che ci porta fuori dalle nostre scatole, è perché il nostro meccanismo di difesa è stato messo in moto, questo è attivato in diverse circostanze.
1. Quando percepiamo che i nostri bisogni non sono soddisfatti, Questi bisogni possono essere fondamentali, come essere affamati o assonnati, necessità di relazioni come attenzione, amore, identità, rispetto, autoaffermazione, sicurezza, ecc. Il non aver soddisfatto i nostri bisogni ci provoca disagio, ci fa sentire minacciati e ci induce a reagire per difenderci e cercare di soddisfarli a qualsiasi costo.
2. Quando non possiamo controllare la situazione e anche qualche persona, ci sentiamo impotenti, riteniamo di non essere in grado di influenzare la realtà o gli altri come vorremmo e questo ci frustra, ci irrita e può portarci allo scoppio.
3. Quando le cose non sono come vorremmo, Quando non accettiamo che le cose siano come sono, ci sentiamo delusi e questo si collega direttamente con rabbia e rabbia, facendoci attaccare la situazione.
4. Quando reprimiamo ciò che sentiamo, le nostre emozioni e pensieri. Se non esprimiamo ciò che ci preoccupa e lo manteniamo, mentre attraversiamo situazioni simili accumuleremo risentimento, che alla fine finirà per farci esplodere.
Come possiamo compensare la tensione?
Sebbene la rabbia sia un'emozione di base e adattiva, se appare molto frequentemente, molto intensamente e dura a lungo può avere effetti molto dannosi su di noi e sul nostro ambiente, quindi ecco alcuni consigli per compensare gli stati di tensione .
1. Capire perché ci arrabbiamo. Scopri quali situazioni, quali sono le persone che suscitano la nostra rabbia, per questo puoi chiederti: cosa ti rende così? Di cosa ho bisogno?
2. Esprimere ciò che sentiamo e ciò che pensiamo, ma con assertività, Non c'è bisogno di offendere quello davanti a noi.
3. Accetti che non abbiamo il controllo di tutto. Abbiamo solo il potere di cambiare noi stessi e il modo in cui reagiamo alle diverse situazioni, ma non possiamo cambiare gli altri.
4. Empathize. Impara a mettersi nei panni dell'altro per capire che cosa lo ha portato a comportarsi in quel modo. La comprensione ci aiuta ad essere più tolleranti.
Rocío Navarro Psicóloga. Direttore di Psicolari, psicologia integrale
