Lo stile di vita sedentario aumenta il rischio di morte per cause diverse

Che dubbio c'è che l'attività fisica è molto importante nel giorno per giorno delle persone? Il movimento assicura divertimento e buona salute, mantenendo diversi problemi come obesità o diabete, oltre ai livelli di colesterolo. Nel caso opposto, il stile di vita sedentario è un'opzione molto pericolosa anche se i suoi rischi non sono apprezzati come al solito.

Tuttavia, a lungo termine, il stile di vita sedentario diventa un pericolo che aumenta il rischio di morte per cause diverse. Questo è l'avvertimento dell'American Cancer Association dopo uno studio a lungo termine in cui lo stile di vita di 127.554 persone senza malattie croniche o altri problemi di salute che potrebbero metterle a rischio è stato analizzato per 21 anni.

Più di 6 ore di seduta

Quando si considera che una persona è sedentaria e attiva? Nel primo caso, i ricercatori hanno stabilito che era possibile determinare che una persona manteneva uno stile di vita con poco movimento quando la persona era seduta più di 6 ore al giorno. Il caso opposto si riferiva a persone che trascorrevano meno di 3 ore nei loro soliti giorni per rimanere senza attività.

Durante i 21 anni di questo studio, dei 127.554 partecipanti, sono morti 48.784. Analizzando lo stile di vita di queste persone si è scoperto che il defunto aveva presentato dati di routine sedentarie. Tutti loro, anche senza aver mostrato sintomi di malattie croniche o altri problemi di salute all'inizio dello studio, hanno presentato un rischio maggiore di soffrire di condizioni diverse.

Tra i problemi il cui rischio è aumentato, le malattie cardiovascolari erano presenti in tutti cause (malattia coronarica, infarto, ictus), cancro, diabete, malattie renali, suicidio, broncopneumopatia cronica ostruttiva, polmonite dovuta a solidi e liquidi, fegato e altre condizioni digestive.

Allo stesso tempo, i ricercatori hanno scoperto che lo stile di vita sedentario aumentava il rischio di altri problemi di salute come il morbo di Parkinson, l'Alzheimer e altri disturbi nervosi e la mortalità da disturbi muscoloscheletrici. Tra le spiegazioni che sono state offerte dai ricercatori sono le seguente:

- Il tempo che le persone trascorrono seduti sostituisce l'attività, anche i livelli di attività giornaliera che raccomandiamo per un buono stato di forma.

- Il tempo di seduta può essere associato ad altre attività non salutari; per esempio, tagliare tra ore.

- Il tempo trascorso seduto ha un impatto negativo sui livelli ormonali del corpo e su come funziona il sistema immunitario.

Incoraggiare l'attività fisica

La migliore formula per prevenire questi problemi di salute è scommettere su uno stile di vita attivo fin dalla tenera età. Questi sono alcuni suggerimenti offerti da Montserrat Romaguera Bosch, famiglia e medico sportivo:

- Nei neonati Evitare l'esposizione agli schermi, favorire la scansione e camminare a casa, giocare all'aperto e iniziare a imparare a nuotare.

- Nei bambini. Limita il numero di schermi nella casa e il tuo tempo di consumo. Iniziazione sportiva intorno ai 3 anni. Incoraggia il tempo libero attivo in attività ricreative e attività strumentali come camminare, salire le scale camminando invece di prendere l'ascensore, camminare con il cane.

- In distanze inferiori a due chilometri e in condizioni climatiche favorevoli, scommettere sul movimento a piedi invece di utilizzare veicoli motorizzati, altrimenti si consiglia di utilizzare biciclette e mezzi di trasporto che comportino attività fisica.

- La promozione dello sport nell'ambiente familiare come elemento comune invece di mostrare il sedentarismo come divertente e farlo sembrare una pratica ricreativa raccomandata.

Damián Montero